Mitä tapahtuu ihollesi maidottomalla ruokavaliolla

Voiko meijeristä luopuminen poistaa hormonaalisia purkauksia? Tämä on kysymys, jonka kirjoitin Googlen hakupalkkiin kuukausien jälkeen, kun olin viettänyt paikallishoitoja, aknea torjuvia puhdistusaineita ja naamioita, jotka eivät toimineet. Olin siinä vaiheessa, kun olin niin epätoivoinen virheettömän ihon suhteen, että olin valmis tekemään mitä tahansa, myös ruokavalion täydellisen uudistamisen.

On syytä uskoa, että päiväkirjaton ruokavalio voi muuttaa ihosi. Vaikka se on kiivaasti keskusteltu aihe ihotautilääkäreiden keskuudessa, jotkut opinnot osoittaa todisteita rasvattoman maidon ja aknen välisestä yhteydestä. "Koska maito voi nostaa verensokeritasoa, uskotaan, että tämä mekanismi stimuloi hormoneja, mikä johtaa mieshormonituotannon lisääntyminen, mikä aiheuttaa suoraan enemmän öljyä ", selittää New Yorkissa toimiva hallituksen sertifioima ihotautilääkäri Tohtori Arielle R. Nagler.

RELATED: 5 asiaa, jotka opin, kun olin luopunut sokerista 10 kymmenen päivän ajan

Tohtori Nagler suosittelee ensin ruokavalion glykeeminen indeksin alentamista leikkaamalla pois jalostetut hiilihydraatit (valkoinen leipä, sokeriset viljat) ja syö sen sijaan käsittelemättömiä, koska on enemmän todisteita siitä, että jalostetut hiilihydraatit sitovat aknen. Mutta jos haluat ottaa askeleen pidemmälle poistamalla myös maitotuotteet, hän ehdottaa rasvattomien maitotuotteiden poistamista ensin.

Vaikka en ole koskaan pitänyt itseäni meijeririippuvaisena, pidän itseäni vuohenjuuston tuntijana, joten tiesin, että juuston erottaminen tulee olemaan vaikeaa. Mutta jos se puhdistaisi ihoni, se olisi sen arvoista.

Pyrkiessäni akneettomaan ihoon luopuin meijeristä kolmeksi kokonaiseksi kuukaudeksi viime kesänä. Tässä on mitä opin.

Aivan kuten kaikki ajankohtaiset tai suun kautta otettavat aknehoidot, kestää jonkin aikaa ennen kuin maitotuotteiden leikkaaminen vaikuttaa ihoon. Tohtori Nagler sanoo, että voi kestää 6-8 viikkoa ennen kuin näet muutoksia.

Valehtelisin, jos sanoisin, etten odottanut ihoni muuttuvan muutaman päivän kuluttua uuden ruokavalioni hyväksymisestä. Olin pettynyt, kun minulla oli edelleen sama määrä kystisiä zittejä ensimmäisen viikon jälkeen, kun olin maidoton. Silti jatkoin sen kanssa toivoen, että lopulta eroni muuttuisivat vähemmän vakaviksi.

Vaikka ihoni ei koskaan täysin puhdistunut (päädyin lopulta jatkamaan Spironolaktoni hallitsemaan hormonaalista aknea, koska öljyrauhaseni olivat liian herkkiä kehon tuottamien mieshormonien määrälle), tein huomaa, että noin puolitoista kuukautta uuteen meijerittömään elämäntapaan asti kystiset viat alkoivat tulehtua ja syvä. Pystyin vaihtamaan täyden peittävyyden käyttämisestä peitevoiteeksi peittääkseni viat.

Sen lisäksi, että kystinen akne muuttui vähemmän vakavaksi, huomasin myös, että loppuvaiheessa maitotuotteeton kesällä ihoni oli vähemmän tylsä ​​ja rasvainen sitten silloin, kun söin säännöllisesti rasvatonta jogurttia aamiainen. Kun kysyin tohtori Naglerilta, voiko maitotuotteettomuus hyödyttää ihoasi aknen minimoinnin lisäksi, hän sanoi, että se on mahdollista, mutta suoria todisteita ei ole. Koska öljyntuotanto voi vaikuttaa ihon yleiseen ulkonäköön, mukaan lukien kuinka paljon puhkeat, meijerituotteita tutkitaan sen yhteyden vuoksi akneen.

VIDEO: 4 Meikkivoiteita akneherkälle iholle

Vaihtaminen mantelimaitoon kahvin kanssa ja kookosmaitojogurtin ostaminen tavallisen kreikkalaisen jogurtin sijaan todella lisäsi. Ei vain Whole Foodsissa, vaan myös silloin, kun olin ulkona. Opin nopeasti, että vaikka niin monilla ihmisillä on erilaiset ruokavaliorajoitukset vuonna 2018, useimmat kahvilat veloittavat edelleen lähes dollarin lisämaksun muusta kuin maitotuotteesta. Se ei kuulosta paljon, mutta kun otetaan huomioon, kuinka usein tarvitsen iltapäivällä kofeiinikorjausta työviikon aikana, käytin ehdottomasti enemmän rahaa ruokaan joka kuukausi kuin ennen.

Ottaen huomioon, että ruokavalioni ei koskaan ollut todella maitotuotteita, en uskonut, että sen leikkaaminen olisi niin vaikeaa. Huomasin nopeasti olevani väärässä. Viikon aikana minulla on paljon työajan jälkeisiä tapahtumia ja tulen kotiin myöhään. Saumattoman tilaamisen sijaan teen usein nopeasti munaa ja jyviä tai gluteenitonta avokado-paahtoleipää säästääkseni rahaa. Aamuisin syön yleensä kreikkalaista jogurttia, jossa on chian siemeniä ja marjoja.

Maidottomuuden poistaminen vaati minua suunnittelemaan ateriani enemmän. Kun työtapahtumat sisälsivät ruokaa, oli harvinaista, että päiväkirjattomia vaihtoehtoja oli. Käytin myös enemmän aikaa katsellessani ruokakaupan vegaanivaihtoehtojen ainesosia varmistaakseni, että saan edelleen tarpeeksi kalsiumia ja D -vitamiinia. Opin, että vain koska jotain on merkitty "vegaaniseksi", se ei automaattisesti tee siitä terveellistä. Viipaleen vegaanisen punaisen samettikakun syöminen syö edelleen siivun kakkua.

Kolmen kuukauden pidättäytymisen jälkeen aloin sisällyttää maitotuotteet takaisin ruokavaliooni, kun tulin Päätin ihotautilääkärini kanssa, että tarvitsin suunhoitoa hormonaalisen aknen hallitsemiseksi kunnolla. En usko, että olen enää koskaan täysin maidoton, mutta tällä hetkellä syön vain outoa juustoa.