Pelotonin uusin kuntoilulaji on nyrkkeily

Peloton aloitti pyöränä tappavien pyöräilytuntien kanssa, mutta lisäsi nopeasti monia muita harjoittelualueita foorumi juoksu-, voima-, painonnosto-, jooga-, meditaatio-, barre- ja tanssikardiotunneilla (niin vain muutama).

Ja nyt fitness-imperiumi lisää uuden lajin jo laajaan valikoimaansa: nyrkkeilyn. Peloton ohjaaja Kendall Toole, joka johtaa joitain tulevia luokkia uudessa Johdatus nyrkkeilyyn ohjelma kertoo, että tämä sisältö on itse asiassa ollut työn alla jo jonkin aikaa.

"Siitä hetkestä lähtien, kun osallistuin koe-esiintymiseen Peloton Yli kaksi vuotta sitten otin esiin ajatuksen nyrkkeilysisällöstä, koska se on suosikkitapani liikkua ja treenata, ja ajattelin, että se on jotain, josta jäsenet voisivat hyötyä", hän kertoo. Tyylissä. "Minulle on uskomattoman jännittävää nähdä Peloton Boxing heräävän henkiin nyt toimivalla, voimaannuttavalla ja pelottamattomalla tavalla maailmanlaajuisesti sovelluksen kautta."

AIHEUTTAA: Cody Rigsby jakaa sen, mikä sai hänet uuvutuksen läpi Tanssia tähtien kanssa Käsitellä asiaa

Miksi nyrkkeily voisitko kysyä? Sen lisäksi, että sekä ohjaajat että jäsenet ovat pyytäneet nähdä nyrkkeilytunteja on-demand-kirjastossaan, se sattuu myös olemaan helvetinmoinen harjoitus. Tänään käynnistyvä ohjelma debytoi seitsemällä Shadowboxing-tunnilla, ja Toolen mukaan jokainen niistä ei ole vain "täydellinen koko kehon kokemus", vaan myös henkinen harjoitus.

"Shadowboxingissa on hämmästyttävää, että se sisältää kaikki liikkeet", hän selittää. "Harjoittelet ylävartaloasi ja ydintäsi, ja se on myös syvästi tasapaino- ja koordinaatiolähtöistä, koska työskentelet jalkatyössä ja lyönnillä samanaikaisesti. Nyrkkeily on ehdottomasti taitosarja, ja kestää jonkin aikaa saada aivojen hermopolut vauhtiin yhtä nopeasti kuin keho liikkuu."

Ja samalla nyrkkeily saattaa kuulostaa pelottavalta, nämä Peloton-harjoitukset on suunniteltu suoritettaviksi mukavasti kotonasi ilman laitteita. "Olen todella innoissani siitä, että jäsenemme ymmärtävät, etteivät he tarvitse laitteita tai raskaita painoja saada hyvä harjoitus ja että heidän kehossaan olevat työkalut ovat jo tarpeeksi", hän kertoo meille. "Tarvitset tilaa, liikkuvan kehon ja mielen, joka on avoin oppimaan uusia tapoja toimia avaruuden läpi."

Nämä tunnit on suunniteltu kaikille taitotasoille ja tarjoavat pääsyn nyrkkeilymaailmaan kokemuksesi tasosta riippumatta. Toole sanoo, että ohjelma opettaa käyttäjille perusasiat, kuten jalkatyöskentelyn, lyönnin ja puolustamisen.

AIHEUTTAA: Pelotonin Adrian Williams jakaa parhaan tricep-harjoituksen pehmeille käsivarsille

"Jäsenet hyödyntävät voimaa, jota he eivät tienneet saavansa, kun he oppivat lyönnin toiminnon, kuinka heidän ruumiinsa voi liikkua, siirtyä ja vääntyä, tai kuinka luoda energiaa ja syytä, yksinkertaisesti ymmärtämällä kuinka he siirtävät painoaan ja olemalla läsnä", Toole sanoo omasta tahdostaan. kokea.

Toole kertoo, että kun hän aloitti nyrkkeilyn kuntosalilla Etelä-Kaliforniassa, se toimi hänen kipeästi kaipaamana tunnelähteenä. "Liikevoiman löytäminen oli elämän mullistavaa", hän sanoo. – Nyrkkeily todella pelasti henkeni. Se oli portti siihen, että myönsin tarvitsevani apua ja pääsin terapiaan huolehtiakseni mielenterveydestäni terveys, ahdistus ja masennus." Hän toivoo, että tällä uudella ohjelmalla voi olla sama hyöty Pelotonille Yhteisö.

Kuinka se toimii: Seuraavat liikkeet muodostavat 3 minuutin kierroksen, jonka voit toistaa kolme kertaa 30–45 sekunnin tauon välissä saadaksesi 10 minuutin kokonaisharjoituksen.

Tarvitset: Et tarvitse välineitä tai painoja tähän harjoitukseen.

A. Sarjan ensimmäinen liike on tökäys. Taisteluasennosta alkaen otat etukätesi lähinnä vastustajaa ja nappaat sen lyönnin. Tämä tarkoittaa, että ojennat käsivartesi kokonaan ja asetat painosi takajalkallesi ja ojennat tätä etuvartta niin, että olkapää, ranne ja kyynärpää ovat kaikki samalla linjalla.

B. Vedä nyrkki takaisin vartaloa kohti ja tuo se takaisin hampaan luuhun suojaamaan sivurunkoa.

Toista 30 sekuntia.

A. Ota taisteluasennosta suojasi ylhäällä, ota etuolkapää ja purista se takaisin kohti takalantiota. (Se on pieni liike, mutta supistat vatsalihaksia ja melkein taitut sisään kuin lautasliina.)

B. Tuo olkapää takaisin keskelle ja toista toisella puolella, tällä kertaa selästä olkapäätä ja vie se kohti etulantiota luodaksesi supistuksen, joka tunnetaan nimelläsi Slip Edessä.

Toista 30 sekuntia.

A. Pudota alas syvemmälle jalkoihin ja kuormita painosi etujalkallesi ja työnnä nyrkki ylöspäin ilmassa niin, että nyrkki tulee melkein kosketuksiin vastustajasi leukaan. Anna mukava ulottuvuus ja tuo nyrkki takaisin kasvoille.

B. Toista sama takapuolen kanssa. Tästä taisteluasennosta nosta nyrkki ilmaan koukun muodossa ja vedä se takaisin kasvoillesi. Aloita mukavasti ja hitaasti ja yhdistä voiman ja painon siirtoon.

Vuorottele näitä kahta liikettä 60 sekunnin ajan.

A. Tämä on puolustusliike. Sinun tarvitsee vain nostaa vartijasi ja pudota 3–5 tuumaa alas kuin pieni kyykky ja palata aloitusasentoon. Säilytä staccato-liike ajatuksella, että väistät vastustajasi. Varmista, että nyrkkisi suojaavat kasvojasi ja rintakehää koko ajan.

Toista 30 sekuntia.

A. Käytä tökkiä liikkeestä yksi ja lisää nyt risti, jolloin käännät ja siirrät painoa takajalasta etujalkaan ja ojennat nyrkin kokonaan ulos.

B. Olkapää, kyynärpää ja ranne ovat kaikki samalla suoralla linjalla, kun käännyt ja pyörität lantion läpi, jotta näemme lantion kääntyvän todella luovan energiaa lyöntiä varten. Toista ne töytökset ja ristit, ja kun kuljet nopeammin, lantio liikkuu hieman vähemmän, kun kädet nopeutuvat.

Toista 30 sekuntia.

HomeBODIES on meidän toistuva sarake tuo sinulle aloittelijaystävällisiä harjoituksia, joita voit tehdä mukavasti kotona.