Halle Berry on yksi Hollywoodin sopivimmista julkkiksista - ja todiste siitä, että harjoitusten ei tarvitse muuttua vähemmän intensiivisiksi vanhetessaan. Itse asiassa hänen pitkäaikainen kouluttajansa Peter Lee Thomas oli kuulemma "täysin kuollut", kun hän oppi ensimmäisen kerran Berryn iän (hän ​​on 54-vuotias) ", koska hänellä on 25-vuotiaan kurinalaisuus ja urheilullisuus." (Katso vain häntä Instagram todisteeksi.) Berry puolestaan ​​kiittää Thomasia siitä, että tämä pitää hänet vastuullisena ja tekee harjoituksesta hauskaa, kutsuen häntä "salaiseksi aseekseen".

RELATED: Halle Berry juhli itserakkautta yläosattomalla valokuvalla

Onneksi meille kaksikko päätti ryhtyä yhteen ja tuoda taikuutensa massoille rē • spin, terveys- ja hyvinvointialusta, joka sisältää valikoiman edullisia kuntoilutuotteita, joita voit käyttää milloin ja missä tahansa. Berry kertoo minulle heidän Tavoitteena oli "osoittaa, että et tarvitse kuntosalin jäsenyyttä ollaksesi terve ja hyvässä kunnossa". Sivusto avattiin juuri ennen pandemiaa - puhu hyvästä ajoitus. Edistääkseen asioita he ilmoittivat äskettäin kumppanuudesta ré • spinin ja 

FitOn -sovellus, ilmainen digitaalinen kuntoalusta, jossa harjoituksia ohjaavat julkkisvalmentajat.

"Rakastan sovelluksen monimuotoisuutta sekä sen kouluttajien kanssa että erilaisia ​​harjoituksia. Ihmiset voivat viedä kaikkea sydämestä, vatsalihaksiin ja maadoitettuihin kamppailulajeihin, sekä liikkuvuutta, HIIT: tä, ketteryyttä ja paljon muuta muiden • pyöräytyskouluttajien kanssa ”, Berry kertoo Tyylissä. Joten lyhyesti: Voit nyt treenata ilmaiseksi Halle Berryn kanssa kotona.

Juttelimme Oscar-palkittujen näyttelijöiden ja pitkäaikaisten taistelulajien harrastajien kanssa hänen nykyisestä harjoittelustaan ​​ja toipumisestaan, ja kuinka hän pitää etusijalla itsehoitoa "näinä erikoisina aikoina". Ja kyllä, saimme jopa harjoittelun, jonka hän sanoo olevan vastuussa the sävytetyt jalat nähdään hänen äskettäin housuttomassa Instagram -postauksessaan.

Jos joku ostaisi yhden laitteesi linjalta, mikä se olisi ja miksi?

"The rē • koko kehon vastuslenkki. Käytän sitä melkein jokaisessa harjoituksessa ja se on auttanut minua saamaan vakavaa voimaa. Löydät sen myös uusista FitOn -harjoituksistani! "

Sinut tunnetaan siitä, että sinulla on paljon erilaisia ​​harjoitusrutiineja ja että olet keskittynyt voimakkaasti voiman rakentamiseen. Voitko puhua siitä, miltä tyypillinen harjoitusviikko näyttää sinulle tällä hetkellä, kun olet yksin tai kouluttajasi kanssa?

"Se vaihtelee aina! Viimeisten vuosien aikana menin koulutukseen John Wick 3 tulevalle elokuvan ja ohjauksen debyytilleni BRUISED. Joinain päivinä työskentelin voiman ja sydänharjoittelun parissa ja toisina joogaa ja venyttelyä, samalla kun tein muutaman tunnin taistelulajikoulutuksen joka päivä. Minulle on ollut tärkeää olla tekemättä ylikuormita kehoni. Kylmän kuuman suihkun ottaminen on ollut hyvä toipumisrituaali. "

RELATED: "Peloton -pandemia" ja mitä se tekee kehollesi

Onko lähestymistapasi terveyteen ja hyvinvointiin muuttunut lainkaan viimeisen vuoden aikana? Onko jotain uutta, jota olet kokeillut ja rakastanut karanteenin aikana, olipa kyseessä sitten uudentyyppinen harjoitus tai uusi hyvinvointituote, josta olet tullut pakkomielle?

"Olin voimistelija kasvaessani ja olin fyysisesti aktiivinen nuorena. 22 -vuotiaana minulla diagnosoitiin diabetes ja minulle tuli kriittinen ravinnon ja ruokavalion hallitseminen. Se todella muutti elämäni ja opetti minulle, kuinka arvokas kehoni on. Karanteenin aikana olen keskittynyt paljon itsehoitoon ja aloittanut treenaamisen kotona, minkä vuoksi kumppanuus FitOnin ja ré • spinin kanssa on niin sopivaa. Yksi suosikkiharjoituksistani sovelluksessa on ré • spin Plyo Agility. "(Harjoitus alla)

Kuinka olet asettanut mielenterveytesi etusijalle koronaviruksen aikana? Mitkä itsehoidon rituaalit ovat auttaneet selviytymään stressistä?

"En voi ohittaa Bulletproof -kahviani joka aamu. Se sallii minun nopeasti klo 14 tai 15 asti. Olen myös huomannut, että mielenterveydestäni huolehtiminen on ollut ratkaisevaa näinä outoina aikoina. Aloitin juuri oman Journal on Joy at rē · spin joka on osa nukkumaanmenorutiiniani. Se on tila tallentaa muistoja, jotka saavat sinut hymyilemään ja auttaa minua keskittymään positiivisuuteen ja kiitollisuuteen. Myös itseoppaiden kirjojen lukeminen tavoista pysyä perillä ja keskittyä tänä aikana on ollut laajalti hyödyllistä ja inspiroivaa. "

Koska Berry sanoo, että jalkapäivä on yksi hänen "tärkeimmistä prioriteeteistaan", napautimme häntä yhdellä hänen jalkojensa säätöharjoituksista.

RELATED: Lue tämä ennen kuin yrität ajoittaista paastoa

Halle Berryn ré • spin Plyo Agility Routine

Toista jokainen harjoitus 10 toistoa ja suorita sitten koko harjoitus 3-5 kierrosta

Luistelijat

  • Aloita maton toisesta päästä. Pidä rintakehää eteenpäin ja tartu käsivarsiin.
  • Irrota maton toiselta puolelta laskeutuessasi yhdelle jalalle luistelijaliikkeellä, jonka jälkeen toinen jalka kelluu takana. Tuo samaan aikaan vastakkainen käsi vartalon poikki.
  • Toista toisella puolella.

Pudota kyykkyjä saalisnauhan kanssa 

  • Kokoonpano: Nauhan tulisi mennä nelinpuoleen polven yläpuolelle, jotta jalat pysyvät jännittyneinä.
  • Kyykky ja vuorotellen koskettamalla toista kättäsi/sormenpäääsi maahan.
  • Kun tunnet maan kädelläsi, vaihda ja käänny maton toista puolta vasten, laske toinen käsi alas ja toista. (Käsi, joka ei ulotu kohti maata, voi kellua takanasi.)

V-sprints osaksi takasekoitus 

  • Kokoonpano: Aseta kaksi joogapalikkaa maton eteen (jos saatavilla)-lohkot voivat olla maton pituudelta toisistaan ​​tai melkein maton etäisyydeltä toisistaan. Anna itsellesi tarpeeksi tilaa, jotta voit visualisoida suuren kirjaimen V sinun ja kahden lohkon välillä.
  • Aloita sprinteriasennosta. Jousta yhteen kortteliin ja napauta sormellasi, sekoita sitten takaisin lähtöpisteeseesi ja kosketa maata.
  • Toista sama vastakkaisella puolella ja jatka.

Pituushyppy 

  • Aloita maton toisesta päästä pystysuoraan hyppäämällä eteenpäin maton vastakkaiseen päähän ja varmista, että laskeudut pehmeästi.
  • Sekoita sitten pari askelta taaksepäin maton toiseen päähän.
  • Toistaa.

Kuva kahdeksan

  • Kokoonpano: Voit käyttää kartioita tai mitä tahansa merkkinä, mukaan lukien joogapalikat. Aseta ne hieman alle maton pituuteen.
  • Tee rintakehäsi eteenpäin ja tee kahdeksan luku silmukoiden ympäri.
  • Toistaa.