L'activité est devenue un insigne d'honneur. Nous sommes accros à son buzz car, eh bien, être sollicité, c'est plutôt bien. Et travailler et vivre vite nous fait nous sentir productifs même quand nous ne le sommes pas.

Cela dépend en grande partie du fonctionnement de notre cerveau. Le cerveau utilise un énorme 20% de la production totale d'énergie du corps. Notre cerveau conscient est une fantastique machine de traitement. Il est brillant pour apprendre de nouvelles choses à partir des premiers principes, mais cela consomme pas mal de puissance.

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C'est aussi une machine intelligente, c'est pourquoi elle économise de l'énergie en utilisant notre subconscient, ou comme j'aime l'appeler, le pilote automatique, dans la mesure du possible. Il regarde ce qui se passe devant nous, recherche des situations qui semblent familières à celles que nous connaissons déjà et exécute des instructions par défaut afin que notre cerveau conscient puisse se reposer. C'est pourquoi nous pouvons parcourir de longues distances sans nous souvenir de gros morceaux du voyage (pilote automatique littéral).

C'est une conception fantastique, mais à mesure que nous devenons de plus en plus surchargés, le pilote automatique se déclenche plus fréquemment pour aider notre cerveau à faire face. Même lorsque nous n'en avons pas besoin, comme ces moments où, si nous parvenons à ouvrir les yeux, nous pouvons nous sentir conscients, joyeux et faire partie de quelque chose de plus grand.

En ces temps politiques, sociaux et économiques incertains et en évolution rapide, il est essentiel de faire une pause et de chercher un moyen de se sentir plus conscient et vivant. Lorsque nous sommes plus conscients, nous avons beaucoup plus de chances de voir de la positivité dans nos vies et de prendre de meilleures décisions qui nous aideront à nous sentir plus heureux et engagés dans le monde dans lequel nous vivons.

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Comment prendre conscience et continuer à gérer nos vies bien remplies? J'ai écrit Se réveiller! pour tenter de répondre à cette question. Le secret pour trouver cet équilibre est d'expérimenter des expériences nouvelles et riches qui piquent notre attention et nous aident à nous comprendre nous-mêmes et notre environnement. Le comédien George Carlin a appelé cela « vuja dé »: un sentiment d'inconnu dans le familier. En stimulant notre esprit à changer de perspective, nous révélons des opportunités que nous n'avions pas nécessairement vues auparavant. Pour commencer, introduisez les six exercices suivants dans votre vie, un par un sur une période de quelques jours, ou plongez-y comme bon vous semble. Ils ne sont pas conçus comme une autre boîte sur votre liste de choses à faire, mais comme un peu de plaisir éveillé à ajouter à votre journée.

Chris Baréz-Brown est conférencier, expert en bien-être et auteur de Wake Up!, publié par The Experiment Publishing.

La danse n'est pas seulement amusante, mais il a été prouvé à maintes reprises qu'elle nous stimule physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement. Choisissez un moment de votre journée qui vous convient et un air qui vous fait vibrer, et perdez-vous dans la musique. Seul ou à plusieurs, il est garanti de vous aider à vous réveiller!

C'est l'une de mes façons préférées d'aider à amorcer notre attention sélective pour voir plus de positivité. Nous avons tous besoin d'une connexion humaine significative dans nos vies pour notre bien-être. C'est ce qui nous rend humains. Trouvez une personne par jour et partagez ce que vous aimez chez elle, aussi petite soit-elle. Les grandes choses ont souvent de petits commencements.

Notre obsession de la consommation détruit lentement non seulement notre planète mais notre bonheur individuel et collectif. C'est un indicateur clé que nous vivons sur pilote automatique. Nous achetons des choses pour éviter de nous connecter à ce qui compte vraiment dans nos vies. Sur une période de quatre jours, expérimentez en vous permettant d'acheter uniquement de la nourriture et de l'eau (hors voyage et fournitures médicales essentielles). Voyez si cela vous aide à vous éveiller au monde qui vous entoure.

Il y a un siècle, seulement 10 pour cent d'entre nous avaient des emplois sédentaires. Maintenant, ce nombre est plus proche de 90 pour cent. S'asseoir toute la journée est devenu le « nouveau tabagisme »; cela cause des problèmes de santé dans le monde entier. Pensez aux façons dont vous pouvez faire bouger votre corps régulièrement au cours de votre journée, que ce soit une marche rapide autour du pâté de maisons ou un bureau debout de fortune à utiliser par intermittence. Même de petites quantités de mouvement régulier nous aident à engager notre esprit conscient.

Nous vérifions maintenant nos téléphones en moyenne 1500 fois par semaine et avec cette dépendance vient la déconnexion des gens que nous aimons. Écrivez une lettre à quelqu'un de spécial et expliquez-lui pourquoi vous êtes reconnaissant qu'il fasse partie de votre vie. C'est une forme de communication simple mais oubliée qui a un impact puissant! Faites-en une partie régulière de votre vie et voyez comment cela affecte votre bien-être.

Le temps n'a pas à nous gouverner. Les calendriers et les notifications en ligne nous permettent de nous éteindre et de vivre en pilote automatique très facilement. Nous nous précipitons d'un rendez-vous à l'autre, sans vraiment apprécier le voyage, juste en cochant nos réalisations. Chaque jour cette semaine, reprenez du temps dans votre emploi du temps. Cela peut signifier annuler une réunion ou un événement social ou demander à un ami de vous aider avec une corvée. Le secret pour faire ce travail est de remplir l'espace avec des choses qui sont vraiment pour vous. Cela nous aide à accorder plus d'attention à ce qui compte, pas à ce qui crie le plus fort.