"J'adore être enceinte. J'aime ça plus que de ne pas être enceinte. Mais les maux de tête, mon dieu les maux de tête. Quelqu'un... aidez-moi s'il vous plaît. Ne dites pas eau. Ou Tylenol. Ou le fer. Ou du magnésium. J'ai besoin de sorcellerie."
Oui, Chrissy Teigan l'a dit directement, à l'époque où elle était enceinte du bébé Miles en décembre 2017. Les maux de tête liés à la grossesse peuvent vous donner envie de gifler l'homme assis à côté de vous. C'est une ironie amère que les maux de tête liés à la grossesse surviennent en même temps que la grossesse, donc non, vous ne pouvez pas avoir d'Advil. Mais si la connaissance est le pouvoir, voici pourquoi ils se produisent et ce que vous pouvez faire.
Lorsque vous êtes enceinte, ce à quoi vous aviez pensé auparavant lorsque votre corps se transforme en quelque chose comme un appartement d'une chambre avec un lit d'eau géant. Le lit à eau abrite un nouveau colocataire qui étire vos ligaments, pousse vos organes dans votre poitrine, vous pompe plein d'hormones, tire sur votre dos, mange votre nourriture, boit votre eau et utilise beaucoup de énergie. Et toutes ces choses peuvent causer des maux de tête. La plupart du temps, les maux de tête de grossesse sont normaux, mais il est également bon de s'assurer que vos maux de tête ne sont pas le symptôme de quelque chose de plus grave.
Selon Sarah Prager, M.D., professeur agrégé au Département d'obstétrique et de gynécologie de l'Université de Washington, la déshydratation est probablement la cause la plus fréquente des céphalées de grossesse. "Les femmes ont besoin de s'hydrater plus que d'habitude, et c'est pire si elles ont des nausées ou des vomissements importants", dit-elle.
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Récapitulons: vous êtes fatigué, vous vous sentez peut-être mal, vous courez partout pour rassembler les environ cinq milliards de choses vous aurez besoin d'un petit nouvel humain, et maintenant vous avez besoin de boire ENCORE PLUS que d'habitude? Oui. Votre nouveau colocataire a besoin d'eau aussi, et quand vous ne buvez pas assez pour vous deux, un mal de tête est souvent un rappel désagréable.
Ici, le traitement est simple: boire plus de liquides. Et peut-être envisagez quelque chose qui vous aide à vous souvenir de boire tout au long de la journée. Le Fitbit a un tracker d'apport de liquide, il y a applications pour votre téléphone, et vous pouvez même acheter une bouteille d'eau qui vous rappelle de boire. Bien que Fitbit et d'autres sociétés n'aient toujours pas de "mode grossesse", un autre avantage des trackers de santé pendant la grossesse est que vous pouvez voir à quel point votre corps travaille dur. Comme une femme qui a publié ses résultats en ligne a écrit, "C'est une épreuve de force et d'endurance simplement de mener un enfant à terme et d'accoucher." N'oubliez pas de vous hydrater pendant votre marathon.
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Une autre cause probable est le stress musculaire. Surtout au troisième trimestre, votre bébé bouscule les choses. Les organes qui occupent normalement votre torse sont littéralement compressés dans votre cavité thoracique, vous avez quelque chose de la taille et du poids d'une boule de bowling qui vous tire dessus, et vos ligaments sont devenus plus extensible. Ces maux de tête sont des maux de tête de tension, donc tout ce qui aide à soulager la tension musculaire peut aider à soulager la douleur. Cela peut inclure un massage, des compresses chaudes ou froides, de la musique relaxante, de la méditation, une tisane, des parfums relaxants comme de la lavande ou des huiles végétales, une chaussette de riz chaude ou un bain. (Assurez-vous simplement que le bain n'est pas trop chaud, et non, personne ne sait exactement à quel point il serait chaud.)
Il y a une douzaine d'autres raisons. Certains d'entre eux sont la privation de sommeil, le stress, les fluctuations hormonales, l'hypoglycémie, un manque de protéines, de fer, de magnésium ou de calcium dans votre alimentation, les sensibilités alimentaires et le sevrage de la caféine. Si vous le pouvez, essayez de déterminer le déclencheur. Avez-vous des maux de tête lorsque vous avez faim ou que vous restez trop longtemps sans manger? Vous devrez peut-être égaliser votre glycémie en mangeant plus souvent des repas plus petits.
Migraine sont une forme particulière de mal de tête d'enfer. Douleur intense et pulsatile des deux côtés, les migraines peuvent s'accumuler en quelques minutes ou heures et vous rendre sensible à la lumière et même vomir. Certaines femmes ont moins de migraines pendant leur grossesse, tandis que d'autres trouvent que la grossesse les provoque. Les migraines de grossesse ont généralement les mêmes causes comme maux de tête moins invalidants, mais les changements hormonaux sont particulièrement à blâmer.
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Virginia Christian, 38 ans, qui est enceinte de son troisième enfant, dit que les migraines qui ont commencé au début de cette grossesse étaient si graves qu'elle a manqué le travail. « J'aurais d'énormes maux de tête et je tombais malade et essayez de vous réhydrater et tombez malade. J'ai perdu du poids. Ils me rendaient vraiment malade. » Aujourd'hui, dans son dernier trimestre, Christian dit que ses maux de tête sont moins fréquents, mais rien de ce qu'elle a essayé n'a vraiment aidé. Sa grossesse a été si difficile qu'elle ne veut plus jamais recommencer. "Celui-ci sera certainement la finale", dit-elle.
Christy Batts avait 25 ans et avait son troisième bébé lorsqu'elle a commencé à avoir des migraines. "Avant, quand j'avais mal à la tête, c'était quelque chose que je pouvais pointer du doigt et dire 'oui, c'est la cause, et c'est temporaire'", dit-elle. Sa sage-femme a suggéré des thés et des teintures, des traitements homéopathiques, des herbes, de la chaleur et de la glace, mais rien n'a fonctionné. Finalement, en désespoir de cause, elle a essayé un chiropraticien. "Je ne pensais pas être l'une de ces personnes qui sont allées en chiropratique", dit Batts, "mais j'avais deux autres enfants et je n'étais pas prêt à être alité. avec les lumières éteintes. » Le chiropraticien a fait des ajustements mineurs sur les hanches de Batts et a massé un ligament tiré, et elle dit que ses maux de tête arrêté.
Antoine Noya de Chiropratique Noya à Washington, D.C., n'est pas surpris. "Il y a beaucoup de changements posturaux qui se produisent pendant la grossesse", dit-il. Et selon Noya, si la structure du corps est éteinte, il ne peut pas fonctionner correctement. Comme vous pouvez l'imaginer, la grossesse peut déstabiliser un corps. "La colonne vertébrale et le corps humain sont vraiment ce jeu complexe de Jenga", dit-il.
Comme il l'explique, le cerveau envoie des messages le long de la moelle épinière, qui se connecte aux nerfs et aux tissus du corps, et ceux-ci guident les hormones et d'autres processus. S'il y a quelque chose qui met la pression sur ces autoroutes, les messages ne fonctionnent pas comme ils le devraient, et des maux de tête peuvent en résulter. "Il ne s'agit pas nécessairement de traiter les maux de tête, c'est comment ramener le corps à la normale", explique Noya à propos du traitement chiropratique.
La plupart du temps, les maux de tête liés à la grossesse sont une partie normale, bien que douloureuse et irritante, de la grossesse. Mais parfois, ils peuvent signaler quelque chose de plus grave. Les pics de tension artérielle peuvent également provoquer des maux de tête, de sorte que les maux de tête sévères au cours du dernier trimestre peuvent être un signe de prééclampsie. Prager dit que les femmes enceintes devraient faire attention aux « maux de tête qui ne disparaissent pas avec l'hydratation et le repos; changements visuels; et tout ce qui semble vraiment différent."
Heureusement, les maux de tête liés à la grossesse s'améliorent souvent avec le temps ou le traitement. Quelle que soit la cause, si vous avez des maux de tête pendant la grossesse, essayez de vous reposer et d'être gentil avec vous-même. La grossesse est à la fois un processus tout à fait normal et totalement extraordinaire - et, comme vous l'avez peut-être entendu, certains aspects peuvent faire un peu mal.