Conseils de Sophia Bush pour maintenir l'équilibre

Sophia Bush est devenue une pro pour jongler avec un emploi du temps chargé. Elle a décroché son premier grand rôle en tant que junior à l'université et n'a jamais regardé en arrière. Il va sans dire que le Chicago P.D. star, maintenant âgée de 34 ans, n'a pas beaucoup de "temps pour moi". Mais elle refuse de laisser les exigences de son travail entraver sa santé mentale. Au lieu de cela, elle a pour mission de briser la stigmatisation des soins personnels et de changer sa connotation d'"égoïste". Nous avons rattrapé l'actrice lors d'un événement Listerine, où elle faisait la promotion de la nouvelle campagne de la marque sur l'audace (une qualité Bush embrasse). Ici, elle partage ses stratégies pour maintenir l'équilibre, quel que soit le type de stress auquel elle est confrontée au travail.

"La relaxation est difficile parce que tout va toujours à 160 km/h, surtout dans un travail comme le mien, quand vous êtes sur un plateau 16 heures par jour et qu'il y a 150 personnes autour de vous tout le temps. Ce que j'ai appris par essais et erreurs au fil des ans, c'est que vous pouvez vraiment créer de grands changements avec petits moments, et vous devez commencer à injecter ces moments dans votre vie avec peu d'incréments changements."

"Donc avec moi, sachant que je suis assez épuisé sur le plateau, j'ai commencé à changer à quoi ressemble cette habitude. J'arrive plus tôt au travail, je me donne une demi-heure supplémentaire le matin. Je passe par les cheveux et le maquillage. Je prends le petit déjeuner et j'ai fini pendant que tout le monde se prépare et fait son truc. J'ai donc une demi-heure pour moi et je vais m'asseoir dans ma caravane, faire une application de méditation, m'étirer (surtout si j'ai une grande scène de cascades à venir)."

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« J'aime les gens avec qui je travaille, mais je n'ai pas à déjeuner avec eux tous les jours, 10 mois par an. Je traîne maintenant avec tout le monde pendant huit heures sur le plateau. Mais à l'heure du déjeuner, ces 20 minutes sont à moi pour m'asseoir seul et c'est là que je pratique les soins personnels. Peut-être que je fais 25 redressements assis, ou peut-être que je m'allonge par terre avec mon chien et c'est tellement bon."

"Méditation vous réveille. Quelqu'un m'a demandé: « Ne méditez-vous pas avant d'aller vous coucher? Si je méditais avant d'aller me coucher, je ne dormirais jamais. Pour moi, méditer le matin avant que les choses ne se mettent en place, cela donne le ton de toute ma journée et je constate que je ne me sens pas aussi heureux ou aussi calme quand je ne le fais pas. Prendre du temps pour vous a en fait un effet d'entraînement sur la façon dont votre journée se déroule et sur la façon dont vous êtes avec les autres. Je suis plus stressé quand je ne médite pas, donc ce n'est pas seulement un moyen de prendre soin de soi, c'est aussi un moyen d'être plus performant au travail."

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"Je suis loin d'être parfait. Je ne médite pas tous les jours. Mais je fais ce que je peux, quand je peux. Créer cette habitude a également créé le plus grand changement en acceptant simplement ce que je peux faire à ce moment-là. Un jour, je mangerai très sainement, j'irai me promener et penserai « J'ai gagné tous les points de bien-être ». Mais le lendemain, je vais manger un tas de plats thaïlandais, dormir et ne répondre à aucun e-mail, mais alors? Nous ne sommes que des humains."

"Ma meilleure amie Nia m'a dit quelque chose il y a des années, elle a juste dit:" Quoi que ce soit, que ça suffise ", et j'y pense tout le temps: que ça suffise. Et je trouve que lorsque je prends des moments de pause, ce sont les pensées auxquelles je peux revenir."

"Vous avez le droit d'être fier de votre intelligence. Vous avez le droit de vous fixer des objectifs. Vous avez le droit de poser des questions lorsque vous ne connaissez pas les réponses. Toutes ces choses nécessitent de l'audace et de vous donner la permission. Et je pense que parfois, avoir ce moment philosophique de dire « Je vais laisser cela suffire » ou « Je vais prendre un risque », tout cela demande de l'audace. L'attention et la pleine conscience nous encouragent à assumer notre pouvoir et à être audacieux."

"L'une de mes meilleures amies est une artiste appelée Betty Who et ses albums sont les meilleurs. Son nouveau record, La vallée, vient de sortir et j'écoute littéralement "Mama Say" en boucle. Je l'écoute toute la journée, tous les jours. Parfois, le matin, je ne médite pas et je mets simplement Betty Who et j'organise une soirée dansante dans ma caravane, et cela me met de bonne humeur pour le reste de la journée."

Dans le cadre de sa campagne #UnlockYourBold, Listerine s'est associée à l'application Inscape pour créer trois méditations guidées destinées à inspirer et à revigorer. Téléchargez l'application gratuite écouter.