J'ai finalement décidé de consulter un psychiatre pour affronter mon combat contre le sommeil la semaine suivant mon 32e anniversaire. J'avais toujours été un dormeur agité. je l'ai attribué à anxiété, qui s'était aggravée avec l'âge et le fait d'avoir des enfants. Mais cela faisait des mois que je n'avais pas dormi plus de deux heures par nuit. Je me tournais et me retournais chaque fois que je m'allongeais pour me reposer, même quand il semblait que rien de spécifique ne me dérangeait. Rien de tout cela n'aidait le stress croissant sur mon mariage – les trucs parentaux habituels, pensais-je – mais j'étais convaincu que mon épuisement était le problème, pas notre relation.
Alors que je devenais désespéré, mes efforts pour m'endormir devient de plus en plus extrême. J'ai jeté mon mari hors du lit ou je me suis jeté sur le canapé avec le chien. J'ai pris des remèdes à base de plantes, des médicaments en vente libre, du thé Sleepy Time, de la racine de valériane et des produits comestibles. Je me suis forcée à faire de l'exercice même lorsque j'étais épuisée et j'ai pris des bains chauds tous les soirs après avoir mis mes enfants au lit. J'ai médité et fumé du pot. Rien de tout cela n'a fonctionné.
J'étais fragile, épuisé émotionnellement et physiquement. Après avoir expliqué à mon médecin ma bataille en cours contre le sommeil, je suis parti avec une ordonnance de 0,5 milligramme par nuit de Klonopin. Je savais qu'il y avait des inconvénients à prendre des benzodiazépines, qu'elles étaient très addictives et pouvaient potentiellement augmenter l'anxiété et perturber la mémoire avec une utilisation à long terme. Mais je ne pouvais pas me résoudre à m'inquiéter; après avoir pris le premier, j'ai dormi solidement pour la première fois depuis des années. Je me sentais en meilleure santé que je ne l'avais été depuis longtemps. Je pouvais me concentrer sur mon travail, j'étais plus patiente avec mes enfants et j'avais l'énergie de faire de l'exercice. J'ai commencé à courir et à faire du yoga plus régulièrement. Les poches sous mes yeux, que je croyais n'être qu'une partie de mon visage, se sont estompées. J'avais l'air et je me sentais comme une nouvelle personne.
Alors que je commençais à me sentir plus reposé et en meilleure santé, la tension de mon mariage est devenue plus difficile à ignorer. Je tenais profondément à mon mari, mais je n'étais plus amoureuse de lui. Je pense que je le savais depuis un certain temps, mais un an après avoir commencé à prendre Klonopin pour dormir, je l'ai finalement dit à voix haute. Peut-être que les médicaments m'ont aidé à y arriver; J'étais mieux équipé pour gérer les retombées. Et donc j'ai laissé mon mariage se briser parce que je savais que c'était pour le mieux. Nous avons d'abord cohabité, puis loué un appartement dans lequel nous échangerions pour faciliter la tâche des enfants à court terme (nidification des oiseaux, j'ai appris que cela s'appelait). C'était un travail triste et effrayant.
La première nuit où j'ai dormi loin de ma famille, j'ai imaginé que je serais câblé toute la nuit. Mais ma tête a heurté l'oreiller et je me suis endormi avant même d'avoir eu la chance de prendre ma pilule. « Un coup de chance! » Je pensais. Et c'était. Mais je me demandais si quelque part en moi, la capacité de dormir sans drogue existait encore.
Les mois suivants ont été des montagnes russes. J'ai découvert que la demi-pilule qu'on m'avait prescrite avant le coucher ne m'endormit plus, alors, avec la bénédiction du médecin, j'ai commencé à en prendre une entière. Parfois, j'en prenais plus.
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J'en ai assez lu sur les benzos pour le savoir ils n'étaient pas destinés à être pris à long terme. Mon anniversaire de deux ans approchait à grands pas, et j'étais là: dépendante. Je savais que plus je continuerais, plus il serait difficile d'arrêter, alors j'ai décidé qu'il était temps de ralentir. J'ai fait un effort conscient pour réduire ma dose. Pour être clair, les médecins ne recommandent jamais de modifier votre propre dosage de médicaments psychiatriques. Arrêter la dinde froide n'est pas non plus conseillé, en raison de la les symptômes de sevrage, qui peuvent inclure des attaques de panique, de l'irritabilité, des nausées et, en cas d'utilisation à long terme, même des convulsions. J'ai quand même arrêté les pilules.
J'ai recommencé à prendre la moitié d'un comprimé, même quand j'avais vraiment l'impression d'en avoir besoin de plus. Après cinq ou six jours groggy et tendus, ça a commencé à faire l'affaire. J'étais toujours anxieux et épuisé. Mais j'ai dormi, soulagé d'avoir ma consommation sous contrôle. Puis un jour, j'ai complètement manqué de pilules.
Mon mari déménageait enfin, alors la maison semblait constamment avoir été saccagée. Ceci, en plus des demandes régulières de prendre soin de nos deux enfants et de mon travail, signifiait que je n'avais pas le temps d'aller chez le médecin pour une recharge. J'étais terrifié par ce que cela signifierait, mais par curiosité - et nécessité - je m'en suis passé. Je me suis endormi plusieurs nuits de suite. Un autre coup de chance, j'ai imaginé. J'étais sûr que je serais de retour à mes tendances insomniaques en un rien de temps. Mais malgré le stress à la maison et au travail, j'étais en quelque sorte bien reposé. Je prenais bien soin de moi - je mangeais bien, je faisais de l'exercice - tout cela était rendu possible par mon bon sommeil. La plus grande surprise était qu'il arrivait sans effort énorme.
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Ne vous méprenez pas, les émotions de tout cela m'exaspéraient encore. Une fois mon mari complètement déménagé, j'ai continué à être surprise par ma tristesse. Je suis rentré d'un jogging en larmes, je me suis assis par terre et j'ai sangloté, puis je me suis levé pour prendre une douche et récupérer les enfants à l'école. Cette nuit-là, j'ai couché ma tête et j'ai quand même dormi. J'avais été confronté au principal facteur de stress dans ma vie et maintenant je pouvais voir que mon insomnie était due à un problème que j'ignorais depuis des années - si je devais ou non quitter mon mariage.
Dors maintenant et je me retrouve surtout. Ce n'est pas une relation parfaite. Je ne serai jamais quelqu'un qui saute dans le lit et s'endort rapidement et facilement. Je dois encore faire de l'exercice, boire du thé à la camomille et avoir une alimentation équilibrée. Trop d'alcool ou de stress rend les choses plus difficiles. Ces nuits-là, j'aurais vraiment aimé avoir encore de la drogue. Mais je peux gérer.
Maintenant que je suis de l'autre côté, je ne regrette pas d'avoir pris Klonopin pour m'aider à traverser. Nous prenons soin de notre santé mentale de la meilleure façon possible et quand rien d'autre ne fonctionnait, j'ai trouvé un médicament qui fonctionnait. Je crois que ces pilules m'ont donné le repos dont j'avais besoin pour que je puisse trouver la force de vraiment avancer. Les pilules ont fait ce qu'elles étaient censées faire, donc en fin de compte, j'ai pu faire ce dont j'avais besoin. Dormir, oui, mais ensuite tout le reste qui a suivi.
Au lieu de prendre soin de soi, parlons de l'auto-entretien. Ce mois-ci, nous nous concentrons sur tout ce qu'il faut pour s'en sortir.