Le seul hack de la nouvelle maman, c'est l'argent

Gwyneth Paltrow – dont la société, Goop, vend 885 $ d'argent sterling Boules Ben Wa pour renforcer votre plancher pelvien — croit que le bien-être est gratuit. Et « bien dormir » fait partie de sa définition. Son plus jeune enfant a 12 ans; peut-être a-t-elle oublié combien coûte réellement le sommeil quand il y a un petit dans les parages.

Les tout nouveaux bébés ont un estomac de la taille d'une noix et aucun rythme circadien. Les nouveaux parents se couchent chaque nuit sans savoir s'ils seront réveillés dans une heure ou trois, ni combien de temps ils seront debout quand ils le seront. Privés de sommeil, ils jettent de l'argent sur le problème parce qu'ils manquent d'énergie ou de clarté pour faire autre chose - et on leur promet également que des articles achetables le résoudront. Quand j'étais enceinte et que j'essayais de m'inscrire pour des cadeaux, une maman amie m'a dit qu'avoir les moyens de comparer les prix était un luxe que je perdrais bientôt.

Avant la naissance de ma fille, nous avons équipé sa chambre de bébé de rideaux occultants Crate and Barrel (171 $, mais seulement parce que j'ai trouvé deux des quatre panneaux sur eBay) et enregistré pour plusieurs Halo SleepSacks (23 $ chacun) et un pyjama magique de Baby Merlin (40 $) qui ressemble à une camisole de force pour sommeil. Nous avons emprunté un Rock 'n Play (qui coûte 90 $) après avoir découvert qu'elle ne dormirait pas dans son berceau à 190 $ (également emprunté) ou son berceau (80 $, une aubaine Ikea, plus un matelas en mousse de soja de 110 $). Finalement, nous avons acheté un deuxième pyjama vraiment magique et avons reçu une machine à bruit blanc (50 $) en cadeau. C'est environ 800 $ et compter, dépensés ou reçus.

Ma fille commencé à dormir toute la nuit quand elle avait environ 3 mois. Je ne suis pas sûr de ce qui a fonctionné ou même de ce qui a été nourri par rapport à la nature, mais c'est un peu hors de propos, à savoir que nous pourrions nous permettre des essais et des erreurs. Et tout ça.

Le Snoo, l'investissement le plus apprécié pour le sommeil des bébés, coûte 1 295 $ à l'achat ou 149 $ par mois à la location. Il a été inventé par le célèbre expert en bébé Harvey Karp, M.D., après son livre à succès de 2003, Le bébé le plus heureux du quartier, l'a élevé au rang de gourou de la sieste. Il a promis aux lecteurs un miracle: qu'ils puissent faire dormir leurs bébés correctement en les emmaillotant, en les faisant taire, en position latérale ou sur le ventre, en se balançant et en suçant - et pour de nombreuses familles, la stratégie 5S fonctionne. Son berceau robotique s'occupe de trois des cinq.

Karp a aidé des mamans, y compris Madonna et Michelle Pfeiffer et a reçu un financement pour le Snoo d'investisseurs Justin Timberlake et Jessica Biel, Zoe Saldana et Paltrow. Ashton Kutcher a déclaré sur un podcast qu'il était "éternellement reconnaissant" pour le berceau "incroyable", et Kate Hudson a publié une histoire Instagram sur l'installation d'un berceau dans sa pépinière.

Karp espère que les régimes d'assurance couvriront un jour le coût, comme beaucoup le font maintenant pour les tire-lait. Et quelques entreprises, dont Qualcomm et Dow Jones, louent des Snoos pour leurs nouveaux employés. Mais les nouvelles mamans qui n'en ont pas les moyens et d'autres interventions coûteuses doivent souffrir – et elles souffrent.

Des recherches récentes ont montré que les femmes commencent à près de sept heures de sommeil par nuit en moyenne avant bébé, et ils perdent une à une heure et demie par nuit au cours des trois premiers mois. Cela les amène à dormir dangereusement peu en termes de ce qui est nécessaire pour fonctionner. Selon une étude, passer six heures ou moins par nuit s'est avéré avoir le même impact cognitif que d'être privé de sommeil jusqu'à 48 heures. Sheila Chhutani, M.D., gynécologue à Dallas, explique qu'un manque de sommeil perturbe l'équilibre des neurotransmetteurs dans votre cerveau, "ce qui peut vous donner l'impression d'être sur des montagnes russes émotionnelles".

C'est nul de dormir moins, et c'est encore plus nul lorsque le sommeil que vous obtenez est par à-coups insatisfaisant. "Ce qui affecte vraiment presque tous les aspects de votre vie, ce n'est pas le nombre d'heures de sommeil que vous dormez, c'est la façon dont ces heures sont regroupées", explique Alice Callahan, Ph. D., auteur de La science de la maman: un guide basé sur la recherche pour la première année de votre bébé. Selon Chercheurs de l'Université de Virginie-Occidentale, la nouvelle maman typique avec un bébé jusqu'à 6 mois se réveille environ trois fois par nuit (et reste éveillée environ une demi-heure à chaque fois).

Chaque fois que vous vous réveillez, vous devez recommencer votre cycle de sommeil. C'est ce qu'on appelle la fragmentation du sommeil, et les experts disent que seulement quelques nuits de cela peuvent vous rendre aussi déficients cognitifs pendant la journée que ne pas dormir du tout. En effet, une étude en Médecine du sommeil ont montré que les personnes réveillées quatre fois sur une période de huit heures étaient aussi déprimées, fatiguées et confuses que celles qui ne dormaient que quatre heures. UNE étude 2016 ont montré que les femmes ayant une mauvaise qualité de sommeil étaient plus de trois fois plus susceptibles d'être déprimées que les nouvelles mamans qui dormaient profondément.

Et il n'y a vraiment aucun hack de maman DIY qui puisse reconstituer la destruction qui se répercute à partir de là.

« Les femmes qui ont un mauvais sommeil courent un risque plus élevé de développer une dépression post-partum, et les femmes qui souffrent de dépression post-partum courent un risque plus élevé d'avoir un mauvais sommeil, ce qui peut alors aggraver leurs symptômes dépressifs », explique Reem Abu-Libdeh, M.D. Elle travaille à la clinique de santé maternelle de l'UCSD, où elle étudie l'effet du Snoo sur l'humeur et l'anxiété périnatales. troubles. "Dr. Les recherches de Karp ont montré que le Snoo aide les bébés à dormir environ une heure supplémentaire par nuit, ce qui peut faire une énorme différence pour les femmes pendant la période post-partum et leur humeur ou leurs états d'anxiété », explique Abou-Libdeh. Si vous utilisez le Snoo pendant trois mois, cela vous coûtera environ 14 $ pour chacune de ces heures durement gagnées chaque jour. C'est proche de combien l'Américain moyen dépense pour nourrir sa famille par jour.

Il y a certaines choses que vous pouvez faire plutôt que d'acheter pour dormir plus, mais beaucoup d'entre eux présument encore un certain niveau de privilège - ce qui peut expliquer pourquoi Des chercheurs de l'Université de Rochester ont découvert que plus de la moitié des mères à faible revenu souffrent de dépression post-partum. Vous ne pouvez pas faire la sieste pendant la journée si vous êtes de retour au travail. Vous ne pouvez pas avoir une journée de travail semi-improductive ou arriver en retard, si vous êtes dans le secteur des services, travaillez dans un entrepôt ou sont par ailleurs sur l'horloge - des domaines qui offrent rarement le genre de congé parental pour ces quelques mois avec horrible dormir. Vous ne pouvez pas laisser votre bébé dans sa propre chambre, ce qui améliorer leur sommeil après quatre mois - si tu ne le fais pas ont une pièce supplémentaire à donner. Vous ne pouvez pas dormir pendant une tétée à 3 heures du matin à moins d'avoir un partenaire ou un autre membre de la famille pour s'en occuper. Et cette option vraiment sans numéraire rapporte toujours à Quelqu'un manquer de sommeil.

C'est probablement pourquoi Karp a dit un jour dans une interview avec Vox qu'il y a deux sortes de parents qui achètent son berceau à 1 300 $: « les gens qui peuvent se le permettre, et les gens qui ne peut pas. Et puis il y a des gens qui peuvent se permettre un tout autre niveau d'intervention: les ménages Personnel. Vous pouvez ignorer complètement le Snoo si vous pouvez engager une infirmière de nuit pour nourrir votre bébé au biberon, le faire taire et l'emmailloter, ou même prendre soin d'elle avant et après l'allaitement, pendant que vous dormez plus.

Lorsque Chrissy Teigen était enceinte de sa fille Luna, elle a déclaré que la recommandation d'une infirmière de nuit était le meilleur conseil parental qu'elle et John Legend aient reçu. "C'est assez unanime", a-t-elle déclaré nous magazine. « Tout le monde se disait: « Si vous pouvez le faire, faites-le! » » Selon le blog parental Maman Poppins, ces travailleurs domestiques de nuit facturent entre 200 $ et 300 $ par nuit et ont tendance à rester dans les parages pendant les sept ou huit premières semaines. C'est de 10 000 $ à 17 000 $ au cours des deux premiers mois.

Certains nourrissons mettent jusqu'à un an pour dormir toute la nuit, selon Chhutani, c'est à ce moment-là que certains parents de moyens tirent le gros lot: un entraîneur de sommeil. Il s'agit d'un consultant qui analyse les difficultés de sommeil de votre enfant et vous aide à établir des changements de comportement qui ramèneront les Z. Ali Fedotowsky-Manno embauché un qui facture entre 3 375 $ et 5 900 $ pour des services comprenant une consultation de 90 minutes, deux ou trois jours de coaching à domicile et un mois de suivi Support. Elle a écrit un article de blog sur le sujet disant qu'elle considère cela comme un "investissement dans votre santé et votre bien-être général et un investissement dans le bien-être général de votre enfant".

L'implication, alors, est que si vous n'avez pas l'argent pour « investir » de cette manière, vous devriez envisager de le trouver. Ce serait bien si les compagnies d'assurance couvraient le coût des interventions qui fonctionnent réellement. Et si de généreuses politiques de congé parental étaient la norme, au moins les parents pourraient essayer de dormir ou de rattraper leur sommeil pendant la journée. Vous savez, « dormir quand le bébé dort », c'est-à-dire lorsque de nombreux parents sont occupés au travail.

En attendant, nous devons faire face au fait que le sommeil post-partum est coûteux - et donc le bien-être des nouveaux parents l'est aussi. "Lorsque le sommeil ne se passe pas bien, les choses peuvent dégénérer si rapidement", explique Callahan.

Il y a quelques jours, ma fille, qui avait un gros rhume, s'est réveillée en pleine nuit pour la première fois depuis son enfance. Plusieurs fois. Le lendemain, j'ai sauté la salle de gym, je n'avais pas beaucoup d'appétit et je n'ai presque pas fait de travail.

La nuit suivante, mon mari et moi nous sommes assis avec elle dans la salle de bain transformée en hammam pendant 10 minutes pendant que l'eau chaude coulait (disons 2 $?); a fait une morve complète sucer avec elle NezFrida ($16); lui a monté un humidificateur (70 $); et, sur les conseils de son pédiatre (copaie de 20 $, prime mensuelle d'assurance maladie de 666 $), a calé son matelas avec des couvertures (faites à la main par ma belle-mère, inestimables).

Cette fois, nous avons tous dormi toute la nuit. Peut-être que c'était un coup de chance, peut-être qu'elle était juste moins malade à ce moment-là. Mais plus probablement, nous avons obtenu exactement ce pour quoi nous avons payé.