Robin Arzón de Peloton parle de forme physique, de récupération et de maternité

Robin Arzon enfile plusieurs titres d'instructeur et vice-président de la programmation de remise en forme chez Peloton à ultramarathonien, ancien avocat et New York Times auteur de best-sellers. Et la multi-trait d'union a ajouté une nouvelle ligne à son CV impressionnant et varié l'année dernière: mère.

Avec du peloton massif, due à une pandémie succès et l'arrivée de sa fille Athéna en mars, la droguée du fitness a eu beaucoup de pain sur la planche l'année dernière. Et même si, oui, Arzón peut sembler surhumaine, même elle a besoin de se remettre de son emploi du temps incroyablement exigeant. Ainsi, plus tôt cette année, elle s'est associée à Hyperice pour promouvoir l'importance du rétablissement et des soins personnels (ce qu'elle nous rappelle à tous « n'est pas égoïste »).

La propre routine de récupération d'Arzón comprend quelques produits Hyperice qu'elle ne jure que par - comme les jambes Normatec 2.0 (899 $; hyperice.com), outil de récupération semblable à une botte qui utilise la pression de l'air pour masser les muscles endoloris et soulager les courbatures. Trois à quatre fois par semaine, elle les mettra et écoutera un podcast ou regardera une émission, dit-elle.

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Un autre favori? Arzón utilise l'Hypervolt 2 Pro (399 $; hyperice.com), un appareil de massage à percussion pour s'échauffer et masser ses muscles. Elle se tourne vers certaines des têtes les plus douces pour se concentrer sur les points « tendres », comme ses mollets, ses avant-bras et ses épaules. Et elle ne saute jamais le rouleau de mousse; Arzón ajoute qu'un élément clé de sa récupération sur le pouce est le mini rouleau vibrant de la marque, le Vyper Aller ($149; hyperice.com). "Cela entre vraiment dans mes quadriceps, mes fessiers et les gros moteurs que nous utilisons pour le jour de la course", dit-elle, ajoutant qu'elle aime aussi un bain de sel d'Epsom pour la récupération. Parce que lorsque vous enseignez plusieurs cours de cyclisme et de musculation par jour, ainsi que lorsque vous courez des ultramarathons (courses de 50 à 100 milles !!), vous aurez besoin d'un peu d'aide.

Alors qu'Arzón est au sommet de son art en ce moment, elle nous dit qu'elle a atteint ses objectifs de fitness avec le mantra "petit peu équivaut à beaucoup. » Surtout quand elle a fait le grand changement de carrière d'avocate à succès à la forme physique. instructeur. Elle se souvient avoir pris 10 minutes par jour pour "rêver de paysage", un terme qu'elle utilise pour décrire le travail accompli pour réaliser un rêve ou un objectif. Pour elle, cela signifiait des recherches sur l'industrie du fitness, le réseautage et la mise en place de rendez-vous pour un café. Elle conseille cette même petite approche étape par étape à tout le monde dans tous les aspects de leur vie, y compris ceux qui commencent tout juste à faire du vélo.

Son conseil pour les nouveaux arrivants du Peloton: "Commencez petit, soyez curieux de votre grandeur et assurez-vous que vous prenez le bon temps pour vous reposer", dit-elle. Elle suggère de commencer par des manèges pour débutants et à faible impact et de toujours « n'hésitez pas à modifier ».

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Si vous êtes un peloton membre ou adepte d'Arzón, vous savez probablement qu'elle n'a pas arrêté de s'entraîner pendant sa grossesse. L'instructeur a continué à donner des cours Peloton à peu près jusqu'à l'accouchement, ainsi qu'à s'entraîner cinq à six jours par semaine.

Elle se souvient d'avoir eu Athéna comme "partenaire d'entraînement" et ajoute qu'elle espère que leur "échange énergétique" dans l'utérus inculquera à sa fille l'amour du mouvement. En fait, alors qu'elle était enceinte, Arzón a même écrit un livre pour enfants intitulé "Maman forte" (sortie en janvier 2022), qu'elle décrit comme sa "lettre d'amour" à sa fille.

"Au fur et à mesure qu'Athena vieillira, je prévois de lui transmettre cet amour du mouvement et de la connaissance", nous dit Arzón. "Les entraînements de maman sont importants parce que je dois prendre soin de moi pour prendre soin d'elle. Et j'espère qu'elle développera un amour du mouvement qui lui est propre, et nous allons explorer ensemble ce que c'est."

Bien qu'elle s'intègre toujours dans les jours de repos et de récupération, Arzón nous dit que sa routine de remise en forme est devenue même plus épuisante après être devenue mère parce qu'elle trouve ce temps encore "plus sacré" maintenant qu'il y a moins de ce.

"En fait, je pense que mes entraînements sont encore plus significatifs pour moi maintenant parce que mon temps est plus mince", partage-t-elle. « Donc, mon temps d’entraînement est devenu non négociable. Je vais certainement plus fort. Je suis en fait plus fort que je ne l'ai jamais été."

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La forme mentale est tout aussi précieuse pour l'instructeur, et elle nous dit qu'elle jure de terminer sa journée avec méditation, pleine conscience, et les pratiques des mantras. "J'ai tendance à le faire comme une routine de détente et à séparer les différentes parties de ma journée de la journée de travail mouvementée à une heure de dîner très chargée ici pour mettre Athéna au lit." Elle utilise à la fois Peloton et Hyperice pour aider à ces exercices, citant les cours de méditation du sommeil du géant du fitness et le nouvel entraîneur de méditation portable Hyperice Core ($179; hyperice.com).

Mais alors que l'athlète tient catégoriquement à s'en tenir à sa routine, elle croit aussi qu'il faut se donner de la grâce, surtout avec les vacances qui approchent. "Je pense que les gens devraient maintenir autant de cohérence que le calendrier le permet. Je trouve que lorsque je maintiens 70 à 80 % de ma routine d'entraînement, il est d'autant plus agréable de se faire plaisir, de se détendre, quoi que ce soit », dit-elle.

Mais Arzón dit que vous pouvez profiter de la saison sans culpabilité ni regret. Écoutez simplement votre corps et reculez chaque fois que vous vous sentez « paresseux ». "Quand nous approchons de la période des fêtes, opérons sur la métrique de la joie. Branchez-vous sur les choses que votre esprit, votre corps et votre ventre ont envie de faire et de consommer. Et que ce soit votre étoile du nord."