En tant qu'enfant (et même parfois en tant qu'adulte), j'ai toujours voulu que les choses se passent immédiatement. S'il y avait un changement pour le mieux sur lequel je visais, il m'était presque impossible d'exploiter la patience nécessaire pour faire les « petits pas » nécessaires pour y arriver. On me rappelait aussi régulièrement que « Rome ne s'est pas construite en un jour ».
Aujourd'hui, je suis beaucoup plus un planificateur, décomposant un objectif en plus petits morceaux dans le but de réellement, vous savez, l'accomplir. Mais une nouvelle étude publiée dans Frontières en neurosciences humaines suggère que peut-être le petit moi avait raison depuis le début - faire un changement majeur tout à la fois est la voie à suivre.
L'équipe de recherche a examiné deux groupes d'étudiants sur une période de six semaines, notant les effets des changements majeurs de mode de vie qui leur ont été imposés. Avec environ la moitié des étudiants vaquant à leurs routines quotidiennes typiques en tant que groupe de contrôle, les autres ont été invités à suivre un horaire complètement différent. Cela consistait en une heure d'exercice supervisé chaque matin, y compris un étirement, un équilibre et un entraînement en résistance. Ensuite, ils ont reçu une leçon d'une heure sur la pleine conscience. Plus tard dans la journée, ils ont eu une autre séance de transpiration de 90 minutes et ont été invités à effectuer deux séances d'entraînement supplémentaires sur leur propre temps. Comme si cela ne suffisait pas à les mettre dans un état d'esprit sain, ils ont également assisté à des cours axés sur la nutrition et le sommeil, enregistrant tout sur l'expérience en cours de route.
Bien que ce genre de changement de mode de vie soit presque impossible pour la personne moyenne (sérieusement, qui peut prendre un congé pour s'immerger dans la santé et la forme physique ?), l'étude a révélé que les étudiants de ce dernier groupe ont déclaré se sentir plus confiants, moins stressé, et en meilleure santé que ceux du groupe témoin.
Essentiellement, si vous avez le temps de le faire, vous lancer à 100 % dans un changement de style de vie pourrait être la voie à suivre. Les étapes incrémentielles ne sont pas aussi nécessaires que nous le pensions auparavant pour réussir à changer les mauvaises habitudes comme nous le pensions auparavant.