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Les troubles mondiaux continuent d'augmenter alors que nous entrons dans une nouvelle année de la pandémie, et c'est sacrément difficile de trouver des moyens de faire face quand on peut à peine quitter la maison. Quiconque n'est pas stressé en ce moment est soit un menteur, soit la personne que nous voulons devenir.
C'est précisément pourquoi nous avons contacté le célèbre acupuncteur Dr Juhi Singh, fondateur du Centre de cendres Juhi a New York. Elle compte les mannequins Sara Sampaio, Adut Akech et Blanca Padilla parmi ses clients et déborde pratiquement de sagesse pour maintenir un esprit sain à la maison. "Le stress vient du fait de se concentrer obstinément et d'adhérer à une pensée", dit-elle Dans le style dans un e-mail. "Pour moi, fournir un support technique pour la pleine conscience nécessite un esprit ouvert. Un esprit ouvert est un bon catalyseur pour un esprit clair. Et un esprit clair vous permet de vous concentrer sur le stress de quelqu'un d'autre, soulageant ainsi le vôtre."
Nous avons interrogé le Dr Singh sur ses produits préférés pour la gestion du stress, et elle avait de nombreux joyaux à partager. Continuez à faire défiler pour en savoir plus sur ses techniques éprouvées. Mis à part les recommandations, elle dit de donner la priorité à une chose par-dessus tout lorsque vous vous lancez dans votre voyage de bien-être: « Profitez de l'exploration, des faux pas et de tout le reste. »
"La méditation reste ma grâce salvatrice", déclare le Dr Singh. "Vous n'avez pas besoin d'avoir une vaste gamme d'équipements et un espace calme pour le faire. L'objectif est d'atteindre la tranquillité dans le chaos. » Si vous souhaitez faire un effort supplémentaire pour créer un environnement détendu, elle recommande d'intégrer les huiles essentielles dans votre routine. Elle aime le huiles de DoTerra en raison de l'approvisionnement éthique de la marque et efforts humanitaires. "Il y a quelque chose à savoir que ce que vous utilisez pour votre bien n'a pas porté atteinte au bien-être de quelqu'un d'autre", explique-t-elle. "Pendant que vous trempez dans la lavande, vous pouvez être tranquille en pensant que sa source a également été prise en charge."
Vérifier L'huile de lavande à bille DoTerra pour une option facile à intégrer. Si vous préférez un parfum différent, considérez le parfum le mieux noté de la marque Citronnelle et variétés de menthe poivrée. Mettez quelques gouttes de votre parfum préféré dans un bain pour une expérience digne d'un spa, ou plongez tout votre espace dans le parfum avec un diffuseur. Celui-ci d'InnoGear est abordable et a obtenu plus de 14 000 critiques cinq étoiles.
Si vous n'êtes pas familier avec le monde merveilleux des balles de massage, permettez au Dr Singh de vous présenter. "Je pense que le nom commercial de ces produits est peut-être un faux pas, mais ils fonctionnent effectivement", dit-elle. "Conçu pour imiter les mains d'une masseuse, TriggerPoint propose le MB1, une balle à surface douce qui entraîne doucement les muscles vers le bonheur."
Les TriggerPoint MB1 est réduit à seulement 12 $ sur Amazon, ce qui fait de la balle en mousse polyvalente un investissement qui vaut la peine d'être essayé. "Si vous vous sentez effronté ou courageux, [TriggerPoint] offre également le Boule de massage MobiPoint avec des pointes surélevées pour une sensation d'acupression plus forte." ajoute le Dr Singh. "Je n'irais pas jusqu'à dire que la mousse sera jamais aussi bonne que les mains humaines, mais elles sont bonnes pour l'entretien jusqu'à ce que vous puissiez accéder à votre spa préféré." Cette La technique est particulièrement efficace pour soulager le stress dans les endroits difficiles d'accès: il suffit de frotter la balle le long des zones ciblées pour un tissu incroyablement profond massage.
Des études ont prouvé à maintes reprises que le toucher humain peut augmenter la dominance du système nerveux parasympathique, le système de repos et de digestion du corps pour ralentir le rythme cardiaque et soulager le stress. Étant donné que nos contacts avec les autres sont si limités en ce moment, le Dr Singh suggère des couvertures lestées comme alternative qui vous aideront à obtenir des résultats similaires. "J'adore le câlin semblable à un ours des couvertures lestées pour soulager l'anxiété à une époque où les câlins sont rares. La plupart contiennent des perles de verre dans une housse matelassée, bien que Bearaby propose un version crochetée entièrement naturelle que j'aime", dit-elle.
Les Napper en coton Bearaby vous coûtera 249 $ dans son itération de 15 livres. Si ce n'est pas dans votre budget, pensez à Couverture pondérée de 60 $ YnM, qui est un best-seller d'Amazon, ou ce Option de 32 $ de ZZZhen, qui a récolté plus de 4 000 notes parfaites.