Signes physiques indiquant que vous êtes stressé

Pour affirmer l'évidence, la vie est vraiment stressante, et beaucoup d'entre nous (*lève la main*) sont victimes de la pression de "tout faire". Notre stress nous pousse à exceller au travail, à rechercher des activités bénévoles pour redonner et à maintenir une vie sociale active. la vie. C'est admirable d'avoir une éthique de travail formidable, de consacrer notre temps libre à aider les autres et d'être un ami fiable, mais si nous ne prenez pas de pause de temps en temps, nous sommes destinés à être tellement stressés que nous arrivons au point où il est difficile de fonction. Et bien, c'est assez contre-productif.

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Le stress a un impact mental sur nous, mais il a également un impact sur notre corps, et vous pourriez rencontrer des effets secondaires physiques qui indiquent que vous êtes beaucoup trop stressé. Ceux-ci peuvent servir de bons rappels pour prendre du recul, s'accorder une journée de santé mentale (ou deux) et évaluer les principales sources de notre stress. Dans certains cas, nous devons simplement réduire nos activités. Cependant, il pourrait être possible de maintenir votre emploi du temps tant que vous accordez la priorité à du « temps pour moi » et développez des techniques d'adaptation pour rendre chaque jour et chaque semaine un peu moins stressant. Quoi que vous choisissiez, vous devez d'abord savoir ce que vous recherchez.

Voici cinq signes physiques indiquant que votre corps est trop stressé.

Bien que tous les cas d'insomnie ne soient pas causés par le stress, il existe un lien entre les deux. Si vous avez lutté contre l'insomnie toute votre vie, ce n'est probablement pas lié au stress, mais si vous vous retrouvez à compter les moutons pendant les périodes de stress intense, vous souffrez probablement d'insomnie situationnelle.

Lorsque le stress fait partie du cours, il est incroyablement difficile d'« éteindre » son cerveau et de s'endormir paisiblement. Vous finissez par vous retourner parce que vous craignez de cocher toutes les tâches de votre liste de tâches ou que vous ne pouvez pas arrêter de penser à une situation bouleversante qui s'est produite ce jour-là. C'est la réaction de votre corps à un stress intense.

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Le stress affaiblit votre système immunitaire, ce qui signifie que vous êtes beaucoup plus susceptible d'attraper un rhume, une grippe ou un virus qui se propage sur votre lieu de travail ou votre cercle social. Lorsque vous êtes vraiment stressé, il est également beaucoup plus difficile d'éliminer la maladie que vous combattez, donc si vous êtes toux et fiévreux pendant des semaines plutôt que des jours, c'est un autre signe que vous avez trop de stress dans votre la vie.

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Même si vous dormez huit à dix heures, vous pouvez vous sentir chroniquement léthargique ou tout simplement épuisé. Bien qu'un niveau de stress sain puisse nous motiver et nous motiver, être trop stressé a l'effet inverse. L'inquiétude et le stress sont cités comme deux raisons courantes les gens se sentent physiquement épuisés, et en cas de stress extrême, vous pouvez avoir l'impression qu'il n'y a pas de fin en vue pour vous sentir constamment surengagé et surchargé. Cela en soi peut provoquer le désespoir, ce qui à son tour vous épuisera encore plus.

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Si vous vous surprenez à dire: « Je avoir besoin un massage » au quotidien, le stress pourrait être à l'origine de ces douleurs et tensions musculaires chroniques. Douleurs musculaires sont l'un des symptômes les plus courants du stress et ils peuvent rapidement passer de gênants et ennuyeux à insupportablement douloureux.

Le stress affecte vos niveaux d'adrénaline et d'hormones, ce qui a un effet direct sur vos muscles et vos nerfs. Il y a aussi d'autres facteurs en jeu. Par exemple, parfois, lorsque nous sommes très stressés, nous nous affalons davantage, cessons de faire de l'exercice ou dormons mal. Cela crée la tempête parfaite pour les maux et les douleurs complètement misérables.

Comme si tous ces effets secondaires ne suffisaient pas, le stress peut provoquer des céphalées de tension, qui sont également appelés (vous l'avez deviné !) maux de tête liés au stress. Ils peuvent durer de 30 minutes à quelques jours et se caractérisent par une douleur sourde ou une pression autour du front ou de l'arrière de la tête.

Bien qu'ils ne soient généralement pas assez graves pour vous empêcher de vaquer à vos occupations quotidiennes, les céphalées de tension sont une autre façon dont votre corps peut vous dire que vous êtes trop stressé. Ne laissez pas ces maux de tête ne pas être traités, car accumuler le stress quotidien ne fera que provoquer des céphalées de tension chroniques, ce que vous voulez certainement éviter.

Si l'un de ces symptômes vous semble douloureusement familier, il est temps de faire le point sur ce qui vous stresse exactement et comment vous pouvez y faire face efficacement. Le stress à long terme est préjudiciable à votre mental et santé physique, il est donc important de prendre soin de soi. C'est peut-être une partie inévitable de la vie, mais il existe des moyens de minimiser le stress et ses effets secondaires.

Cet article a été initialement publié sur Hellogiggles.com.