Nerveux de rentrer à la maison pour les vacances? Idem.
J'aime profondément ma famille, mais il y a sans aucun doute une petite dose de drame qui soulève mon plaisir sanguin autour de Noël chaque année. Pour ajouter de l'huile sur le feu, mes confidents les plus proches savent qu'il y a peu de choses en moi qui correspondent au projet de loi «terre à terre».
À l'extérieur, je peux sembler calme, cool, recueilli et peut-être même un peu posé. Mais intérieurement, je suis une bombe à retardement d'anxiété ambulante. Il y a un million de pensées qui me traversent constamment l'esprit et cela, mélangé à la recherche de certaines fonctions familiales, est essentiellement une recette pour un désastre.
Et même si je n'ai pas suivi de thérapie ou pris de médicaments pour faire face à mon anxiété (vous apprenez à me connaître très rapidement), je trouve la clarté mentale dans l'exercice, en particulier la course, le spinning, les programmes d'entraînement par intervalles à haute intensité et d'autres formes de cardio. Ils me font transpirer, me sentir bien et perdre le fil de mes pensées.
Ainsi, lorsqu'un ami m'a suggéré de commencer la méditation récemment, j'étais sceptique, mais ouvert.
Pour ce faire, je me suis rendu à New York City Inscape studio, où vous entrez, enlevez vos chaussures et espérez retrouver votre zen. Fondé par l'ancien PDG fondateur d'Intermix, Khajak Keledijan, cet espace assez magnifique est conçu pour que les gens super occupés et à retardement comme moi calment le f — vers le bas.
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Crédit: Avec l'aimable autorisation d'Inscape
Après vous être inscrit en ligne, des professionnels de la méditation réconfortants vous accueillent à l'entrée principale et en quelques minutes, demandez vous entrez dans l'une des deux pièces faiblement éclairées qui vous donnent l'impression d'être Zoe Saldana en train de parcourir le monde de Avatar. il y a le dôme (dessus), orienté vers la méditation assise, et l'Alcôve (au dessous de), orienté vers la méditation horizontale.
Crédit: Avec l'aimable autorisation d'Inscape
J'ai essayé un cours de 35 minutes intitulé « Radiance: Mindfuless » (à l'intérieur du dôme) conçu pour vous aider à garder une attitude positive pour « partager votre lumière avec les autres ». Dedans, tu es assis au sommet des tapis en peluche et une femme sur un haut-parleur précédemment enregistré vous guident à travers une série de comptes à rebours et de techniques de respiration conçues pour vous emmener dans une atmosphère paisible et consciente Etat.
Honnêtement, je n'ai jamais atteint un état d'équilibre absolu ce jour-là. J'ai pensé à tout ce qui se passait dans ma vie. J'ai pensé à mon corps et à la façon dont mon cou me faisait un peu mal pendant ces 35 minutes. J'ai pensé à ce que j'avais l'intention de faire plus tard dans la journée. Et j'ai pensé à la façon dont je préférerais probablement transpirer et me détendre, ne pas m'asseoir et essayer de en pleine conscience pensez à être attentif.
Après le cours, je me sentais honnêtement un peu plus stressé que d'habitude, ce qui n'est pas ce à quoi je m'attendais.
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Mais voici ce que j'ai appris depuis: essayer de trouver un sentiment de calme et de sérénité loin de vos angoisses ne se fera pas en un seul cours de 35 minutes, et cela ne se fera pas du jour au lendemain.
Depuis cette classe, J'ai téléchargé l'application gratuite de ce studio, qui vous permet de vous éloigner de la folie du monde et de participer à des cours sélectionnés à votre convenance. Chaque séance me fait me sentir mieux, et prendre une minute pour réfléchir s'est avéré utile. Les techniques de respiration sont essentielles, et bien que je puisse les utiliser plus souvent, elles sont utiles quand je le fais.
La vente à emporter? Vous n'avez pas besoin de déposer une somme forfaitaire de pâte ou de vous rendre dans un centre de méditation local pour vous sentir mieux quand tout vous semble trop. Bien sûr, des applications comme Inscape sont la base pour apprendre à méditer. Mais en fin de journée, quand le stress des vacances prend le dessus, respirez profondément, fermez les yeux et rappelez-vous que tout ira bien.