Nous sommes tous passés par là: un énorme défaut apparaît et dure si longtemps qu'on a l'impression d'être pratiquement en couple. Si vous vous trouvez dans cette situation, vous avez peut-être affaire à plus que le simple bouton. Alors qu'un bouton typique apparaît comme un point blanc qui se trouve à la surface de la peau, l'acné hormonale a tendance à se manifester profondément kystes incrustés trouvés le long des joues inférieures à la mâchoire qui peuvent être sensibles ou douloureux, dit N.Y.C. dermatologue Cybèle Homme-poisson. Ils sont plus difficiles à affronter, nous avons donc demandé conseil à quelques professionnels.
1. Remplacez le lait écrémé — Des études ont montré que les protéines, le lactosérum et la caséine, dans le lait écrémé peuvent exacerber et provoquer une inflammation de la peau, explique N.Y.C. dermatologue Whitney Bowe. À sa place, essayez un lait de noix comme l'amande ou la noix de coco. Si vous utilisez une poudre de protéine, vérifiez si elle contient du lactosérum (ce qui est courant dans de nombreuses formules). Si c'est le cas, recherchez plutôt une version à base de plantes à base de pois ou de graines de citrouille. Nous aimons le mélange d'Aloha (Vanilla Protein Tin, 35 $;
aloha.com)2. Ajouter des probiotiques — Si vous avez une énorme éruption, vous voudrez peut-être regarder votre estomac. Des études ont montré qu'un déséquilibre dans l'intestin peut apparaître dans la peau. Les probiotiques peuvent aider à normaliser la flore intestinale en « encourageant la croissance de bactéries saines et en réduisant l'inflammation », explique N.Y.C. dermatologue Allan Dattner. Commencez à incorporer des aliments riches en probiotiques dans votre alimentation, comme la soupe miso, le kombucha, la choucroute ou le yaourt. Si vous préférez un supplément, recherchez des souches comme lactobacillus et bifidobacterium, dit Bowe qui aime Culturelle (Probiotic Digestive Health Capsule, 22 $; pharmacie.com)
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3. Réduisez le sucre — Appelez cela une réaction en chaîne; une teneur élevée en sucre (provenant de sucreries ou de glucides simples comme le pain blanc) augmente l'insuline. « Il a été démontré que ces sucres faciles à digérer déclenchent une cascade hormonale qui conduit à l'acné », explique Bowe. "Cette cascade hormonale augmente la production d'huile qui conduit à l'inflammation", explique Bowe. Réduisez votre consommation de sucre pendant au moins trois semaines pour voir si vous remarquez une différence dans votre peau. Essayez également de réduire votre consommation d'aliments à indice glycémique élevé et de privilégier les glucides complexes (comme échanger ces frites contre de la patate douce).
4. Allez-y doucement -Les glandes sébacées ont des récepteurs pour le cortisol (une hormone induite par le stress), donc chaque fois que vous êtes stressé, vos glandes sébacées s'activent, explique Fishman. C'est exactement pourquoi vous pourriez voir un bouton apparaître avant un grand événement. Que vous préfériez méditer ou renifler de la lavande, travaillez de manière à vous détendre quotidiennement.
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5. Ajustez votre routine de soins de la peau — Aide à garder les pores propres afin que l'huile ne s'accumule pas. Utilisez des produits anti-acné contenant de l'acide salicylique. Cet ingrédient "pénétre profondément dans la muqueuse des pores et aide à les garder propres afin que vous n'ayez pas d'éruptions cutanées en premier lieu", explique Renee Rouleau, facialiste d'Austin. Utilisez une formule complète comme le gel clarifiant la peau de Rouleau pour ne manquer aucune tache (36 $; reneerouleau.com).