Préparez-vous à de vraies discussions, car en ce qui concerne le sujet du vieillissement, Cameron Diaz ne se retient pas. L'actrice et gourou du style de vie nouvellement créé partage ses réflexions sur tout, des cheveux gris à la fertilité et à la ménopause dans son ouvrage sur le bien-être qui vient de sortir, Le livre de la longévité ($17; amazon.com), une suite à son n°1 New York Times Best-seller Le livre du corps ($15; amazon.com). Ci-dessous, les neuf principales choses que nous avons apprises sur l'actrice sans âge et comment elle parvient à avoir l'air si, eh bien, sans âge.
1. Elle prend les rendez-vous chez le médecin au sérieux. Diaz planifie non seulement des examens lorsqu'elle est malade, mais aussi lorsqu'elle est en bonne santé. « Je veux utiliser la médecine comme outil de prévention pour ma santé en vieillissant », explique-t-elle. Selon ses recherches, les médecins veulent désespérément que les femmes posent plus de questions lors des examens, une habitude liée à une durée de vie plus longue.
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2. Sa première étape pour vieillir avec grâce était d'apprendre à ce sujet. Dans le livre, la chercheuse de Yale, le Dr Becca Levy, qui étudie la corrélation entre la positivité et la longévité depuis les années 90, confirme que les personnes qui embrassent le vieillissement avec des attitudes positives ont amélioré leurs capacités physiques, entre autres avantages, par rapport à leurs pessimistes pairs. Vous n'êtes pas du genre insouciant? Aucun problème. L'une des études du Dr Levy a révélé que le simple fait de se renseigner sur le vieillissement procure des avantages quantifiables pour la santé comparables à ceux généralement obtenus grâce à l'exercice.
3. Il est normal de s'inquiéter de la ménopause. Alors que le monde attend avec impatience de voir si le prochain projet de Diaz sera lutter contre la maternité, ses curiosités personnelles et ses réflexions sur cette étape sont étrangement réconfortantes pour les femmes qui ont décidé de ne pas ou ne peuvent pas procréer. "Être une femme ne se définit pas par le fait d'avoir ses règles ou de pouvoir avoir un enfant", écrit-elle.
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4. Elle s'en sort avec un peu d'aide de ses amis. Votre santé émotionnelle est tout aussi importante que votre bien-être physique, et le stress à long terme peut avoir des conséquences néfastes sur votre corps et augmenter la mortalité. Tendre la main à des amis et renforcer les liens sociaux n'a jamais été aussi important, d'autant plus que de plus en plus d'études rapportent que de plus en plus d'adultes vivent la solitude et l'isolement.
5. Elle prône un régime méditerranéen. Selon Diaz, une étude récente a retracé pendant quatre ans des individus qui ont suivi le régime méditerranéen, qui met l'accent sur la consommation de produits frais, de grains entiers, de protéines et de graisses saines tout en décourageant les sucreries, les aliments transformés et en mangeant tard à nuit. En plus de réduire de 50 % le risque de développer la maladie d'Alzheimer, les participants ont également réduit leur risque de maladie cardiaque, de cancer du côlon et d'accident vasculaire cérébral, tout en améliorant leur santé cognitive.
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6. Elle veut que tu ailles à la gym aussi. Malgré l'omniprésence des compléments alimentaires, un bon exercice à l'ancienne est le meilleur moyen de compenser des choses comme ostéoporose et d'autres problèmes de santé liés à l'âge. Diaz, une fanatique du fitness elle-même, partage cette étude convaincante qui a résonné avec elle: des chercheurs de l'Université de Stanford ont examiné la corrélation entre l'entraînement athlétique et la santé dans coureurs de plus de 50 ans et ont découvert que les coureurs avaient des niveaux de marqueurs inflammatoires inférieurs, répondaient mieux aux vaccins et montraient un fonctionnement mental amélioré par rapport à leurs moins actifs. pairs.
7. Son plus grand regret. Diaz, qui avait l'habitude de traverser 20 cigarettes par jour, avoue que fumer, qui accélère le vieillissement, est sa pire erreur dans la vie: « Si j'avais une machine à remonter le temps et Je pourrais revenir à cette période de ma vie, je n'aurais jamais allumé cette toute première cigarette", écrit-elle. Son conseil? N'arrêtez jamais d'essayer d'arrêter car chaque minute compte. Dans les 12 heures suivant l'arrêt, votre corps commencera déjà à se réparer. Obtenez le soutien des médecins, de la famille, des amis, des thérapeutes, forums Internet, voire un application pour smartphone.
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8. Sa routine matinale. Diaz dit que ses journées parfaites commencent par faire son lit, lisser les couvertures, boire un litre d'eau, méditer pendant 20 minutes, manger des toasts à l'avocat ou un bol de flocons d'avoine salés et faire de l'exercice. Ce régime, qui dure un peu plus d'une heure, combine repos, nutrition et mouvement, et lui donne de l'énergie pour profiter de la journée.
9. Elle embrasse sa quarantaine à bras ouverts. Flash info: La vie ne consiste pas à être jeune. Selon Diaz, qui a fêté son 43e anniversaire le 30 août avec un dîner hébergé par son mari, musicien Benji Madden, accueillir l'âge mûr est une façon saine de reconnaître vos réalisations personnelles. "J'ai vécu assez longtemps pour avoir appris ces leçons, pour avoir gagné ces relations, pour avoir découvert toutes ces nouvelles couches de moi-même dont je ne savais pas qu'elles existaient il y a des années ou qui ne se sont pas encore développées", elle écrit.