Pourquoi les suppléments DIM aident à lutter contre l'acné hormonale

Lorsque toutes les lotions, potions et traitements localisés ne vous débarrassent pas de l'acné, vous pouvez avoir l'impression que vous n'avez plus d'options. C'est ce que j'ai ressenti lorsque je luttais contre l'acné hormonale à la fin de la vingtaine. Supprimer les produits laitiers pendant près d'un an n'a pas fonctionné, ni aucun des produits à base de peroxyde de benzoyle et d'acide salicylique que j'ai essayés. Alors que je cherchais désespérément une peau plus claire, je n'étais pas disposé à prendre la pilule ou l'Accutane en raison des effets secondaires potentiels, alors j'ai commencé à rechercher d'autres traitements alternatifs.

Au cours d'une session Google de fin de soirée, je suis tombé sur DIM, un supplément naturel qui, selon les blogs et les fils de discussion Reddit, peut guérir l'acné hormonale. Finalement, j'ai fini par me tourner vers un dermatologue qui m'a suggéré d'essayer spironolactone, un médicament cardiovasculaire utilisé hors AMM pour l'acné hormonale. Cela a fonctionné, mais dans le but de rendre toute ma routine de beauté aussi propre que possible et d'entendre quelques amis à quel point DIM a bien fonctionné pour eux, j'envisage de passer au supplément.

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Pour savoir exactement ce qu'est le DIM et pourquoi Internet chante ses louanges en tant que traitement hormonal naturel de l'acné, je me suis tourné vers Nicole Jardim alias La fille d'époque, coach en santé féminine et nutrition fonctionnelle pour obtenir toutes les informations.

DIM est l'abréviation de diindolylméthane, un métabolite de l'indole 3 carbinol (I3C). C'est un composé présent dans les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur et le chou frisé, qui font partie de la famille des brassicacées. Jardim dit que puisque le DIM est le métabolite le plus étudié de l'I3C, son utilisation est devenue populaire.

Le DIM bloque les récepteurs des androgènes afin d'empêcher les hormones mâles comme la testostérone d'entrer dans le récepteur et les effets négatifs qu'il a sur le corps (comme l'apparition de l'acné).

"Cela aide également à améliorer les symptômes de la dominance des œstrogènes tels que les symptômes émotionnels du syndrome prémenstruel et les symptômes lourds ou longs périodes car il soutient et améliore finalement le processus de dégradation des œstrogènes par le foie », explique Jardim. "Une fois que les œstrogènes sont correctement décomposés, ils peuvent être éliminés du corps plus efficacement."

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Jardim dit que DIM est généralement assez sûr. Certains effets secondaires à court terme incluent la fatigue et les maux de tête qui peuvent durer de quelques jours à une semaine. Votre urine peut également être plus foncée. Ceci est inoffensif et disparaîtra une fois que vous arrêterez de prendre DIM.

DIM peut également potentiellement affecter votre période. "Je dirais qu'environ 10% de mes clientes qui ont utilisé DIM voient un changement dans leur cycle menstruel", explique Jardim. «Certaines d'entre elles ont développé des cycles menstruels plus courts, d'autres ont développé des périodes plus longues et quelques-unes ont eu leurs règles deux fois en un mois. Pas idéal, donc je suggère d'arrêter DIM si quelque chose comme ça se produit."

Si vous recherchez DIM sur Amazon, vous obtiendrez une tonne d'options, alors comment savoir laquelle ajouter à votre panier? Jardim dit qu'il est important d'acheter des suppléments auprès de « entreprises qui se procurent les meilleurs ingrédients et garantissent des produits finaux de haute qualité avec une certification par un tiers ». Ses favoris incluent BioRéponse DIM 75, Conceptions pour la santé DIM-Evail, et Pure Encapsulations DIM Pro.

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Tout le monde est différent, donc le temps qu'il faut pour voir les résultats peut varier. Jardim dit qu'elle a vu des clients constater une amélioration de leur acné en quelques jours seulement, tandis que pour certains, il a fallu un mois pour que le DIM se déclenche.

"La posologie typique recommandée pour le DIM est de 75 à 150 mg par jour pendant 30 jours", explique-t-elle. "J'aime toujours pécher par excès de prudence et suggère de commencer par la dose recommandée la plus faible pour atténuer les effets secondaires potentiels. Et à la fin de la journée, vous voulez obtenir le meilleur résultat avec le moins de supplément consommé."

Puisqu'il n'y a pas eu d'études à long terme sur le DIM, Jardim recommande de consulter d'abord votre médecin avant de le prendre. "Il est toujours conseillé de consulter votre médecin fonctionnel ou naturopathe si vous commencez un nouveau supplément, surtout si vous prenez des médicaments", dit-elle. "Je ne recommanderais pas d'utiliser DIM pendant la grossesse."

La réalité est que c'est possible. « En tant que coach en santé féminine axée sur la santé à long terme, je pense que les suppléments comme le DIM devraient être utilisés de manière médicinale, c'est-à-dire qu'ils devraient être utilisés en conjonction avec des changements alimentaires afin qu'ils fournissent un peu de pont vers des hormones plus saines », Jardim explique. "Si vous avez de l'acné en cours ou si vous l'avez récemment développée, il y a une raison à cela et il est important d'explorer pourquoi. Si vous avez des androgènes élevés (testostérone, dihydrotestostérone, DHEA), c'est souvent parce que quelque chose a mal tourné avec le système hormonal soigneusement orchestré de votre corps."

L'essentiel: faites attention à ce qui se passe d'autre avec votre corps. Il est possible que votre acné ne soit qu'un symptôme d'un déséquilibre hormonal, une cause sous-jacente qui doit être traitée.