Au cours des derniers mois, j'ai lacé mes baskets peut-être plus que jamais. Que ce soit sur le tapis roulant ou de long en large sur l'île de Manhattan, j'ai parcouru plus de kilomètres que mes baskets ne peuvent en supporter, pour info, elles s'effondrent. Mon habitude a inévitablement amené des amis et des pairs à me demander si mon habitude de courir avait quelque chose à voir avec un objectif de fitness. Essayez-vous de perdre du poids? Vous vous entraînez pour une course? Quel est le problème avec toute cette course?
Pour répondre à la question qui m'a été posée à maintes reprises, j'aimerais m'appuyer sur les mots de l'universitaire Elle Woods de La revanche d'une blonde– moins la fusillade terrifiante de votre mari. "L'exercice vous donne des endorphines. Les endorphines rendent heureux."
Bien qu'il ne s'agisse pas d'une nouvelle percée scientifique, l'exercice a été lié à une augmentation de la positivité et une réduction globale de l'anxiété et même de la dépression. Je cours non seulement pour que mon cœur continue de battre au mieux de ses capacités et peut-être pour brûler des calories quand je suis devenu fou avec des pâtes portions, mais pour atténuer tout stress et renverser toutes les émotions généralement négatives, en donnant à l'expression « fuyez » une autre expression très littérale sens. J'ai vécu des ruptures. J'ai connu des désaccords avec ma famille et mes amis. J'ai traversé des conflits mondiaux et des affaires qui me tiennent éveillé la nuit.
C'est l'occasion de tester les pratiques de pleine conscience que j'ai acquises au fil des ans, celles que j'ai tellement de mal à faire en étant assis dans mon appartement. Il est difficile de se concentrer sur le calme lorsque vous pourriez stresser à cause de la vaisselle non lavée, des factures de prêt étudiant, du manque de rangement dans votre placard, et les voix aiguës de vos voisins agaçants voyageant à travers votre papier mince des murs. Oh, c'est seulement moi ?
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Mais combiner mouvement et méditation n'est pas nouveau non plus !
Avez-vous déjà entendu parler de la méditation en marchant? C'est lorsque vous vous concentrez sur la respiration dans le moment présent tout en mettant un pied devant l'autre, encore et encore. Pour les personnes généralement agitées (moi), c'est thérapeutique et m'a aidé à me vider la tête dans les situations les plus difficiles ou les plus émotionnelles. Mais pour les agités qui aiment vraiment transpirer et faire de l'exercice (moi aussi), la même chose peut s'appliquer à la course à pied. Apprendre à rythmer sa respiration pendant la course fait partie intégrante, tel quel, et bien évidemment, mettre un pied devant l'autre. Les gens ont écrit une pléthore de livres sur le sujet, comme Course à pied: une histoire d'amour, et des guides sur la façon de commencer à ajouter de la pleine conscience à votre course.
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Et il a été prouvé que la combinaison de la méditation et de l'exercice, en particulier des exercices d'aérobie, aide à réduire la dépression. Une étude de l'Université Rutgers publiée dans la revue Psychiatrie Translationnelle ont constaté que lorsque 30 minutes de méditation focalisée-attention et 30 minutes d'exercices aérobiques modérés à intenses étaient combinées, les personnes souffrant de troubles dépressifs rapportaient moins de symptômes de dépression. Même ceux qui n'avaient pas de trouble dépressif majeur et étaient considérés comme en bonne santé ont également signalé moins de symptômes. Cette combinaison est surnommée MAP training, ou entraînement mental et physique.
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Bien que je ne me plaindrai jamais des avantages physiques que m'ont apportés le zonage sur le tapis roulant, sachant que je peux travailler pour des mollets toniques et un état d'esprit plus calme est ce qui me fait vraiment lacer mes baskets. Donc c'est pourquoi je cours.