Quand le coronavirus a rapidement commencé à se répandre aux États-Unis, la seule chose qui a réconforté mon sentiment de panique était le fait qu'en tant que introverti, prendre mes distances sociales pour assurer la sécurité des autres n'est pas si différent de mon quotidien habituel, pré-COVID-19.

Ah oui, Je pensais. je peux le faire. Aussi impuissant que je me sente assis dans mon studio de Brooklyn, je peux au moins faire ma part en faisant ce que je fais le mieux: réduire mes activités sociales.

Mais après deux semaines d'auto-isolement, ma vie sociale se sent en quelque sorte beaucoup plus occupée qu'elle ne l'était avant que nous soyons tous confinés à la maison. Tout d'un coup, tout le monde veut FaceTime et avoir des soirées Zoom et des sessions Google Hangout. Je ne peux pas compter le nombre de fois que je suis allé sur FaceTime avec des amis à qui je n'ai pas parlé depuis des années et que j'ai donné une « visite » de mon studio (qui consiste à me faire tourner en rond avec mon téléphone à la main, car encore une fois, c'est une

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studio). J'ai même réussi à décoller l'autocollant de la caméra de mon ordinateur portable, qui était en place depuis 2015, lorsque j'ai commencé à regarder Monsieur Robot et j'ai fait une tentative timide pour me protéger des pirates informatiques.

Pendant environ une semaine, c'était super. Amusant, même. N'est-il pas étonnant de voir comment la technologie a fait en sorte que nous puissions nous sentir connectés, même pendant une période d'isolement et d'anxiété extrême? Je pensais.

Maintenant, aussi reconnaissant que je sois pour les happy hours virtuels, je commence aussi à me sentir… dépassé. D'une manière ou d'une autre, la distanciation sociale est devenue trop sociale, avec pas assez de distanciation, et je commence à manquer mon temps calme. Et il semble que je ne sois pas le seul à ressentir ça.

Marni Amsellem, PhD, psychologue clinicienne chez Smart Health Psychology, attribue la hausse des lieux de rencontre virtuels à un besoin collectif de sortir de l'isolement complet.

"L'isolement social n'est vraiment pas sain pour nous - je pense que beaucoup de gens le savent instinctivement et font l'effort de tendre la main", dit-elle. "C'est le moment de tisser des liens, parce que votre voisin au bout du couloir est à peu près à la même distance qu'un ami qui est à 3 000 milles."

Sans oublier, souligne le Dr Amsellem, que beaucoup d'entre nous ont vu des changements drastiques dans nos horaires. J'ai la chance d'avoir encore un travail, mais ce n'est pas le cas pour des millions de personnes dans le pays en ce moment. Et pour ceux qui ont peut-être été licenciés, mis en congé ou sans travail, cela signifie beaucoup de temps libre qu'ils espèrent peut-être occuper en contactant leurs amis et leur famille. J'ai aussi la chance d'être isolé socialement par moi-même, sans colocataires ni famille qui passeraient du temps seul presque complètement obsolète - et je n'ai pas à jongler avec mon travail à temps plein en plus de m'occuper des enfants (toutes mes pensées aux parents introvertis là).

«Certaines personnes sont beaucoup plus occupées que d'habitude, tandis que d'autres trouvent que leur journée est complètement ouverte», explique le Dr Amsellem. "Il s'agit de reconnaître que tout le monde n'a pas les mêmes contraintes en ce moment - certains se sentent très dépassés par les changements d'horaire, d'autres transforment ce sentiment en action en tendant la main. Bien que cela soit extrêmement sain, cela peut aussi sembler extrêmement accablant si c’est plus que ce à quoi nous sommes habitués. »

En d'autres termes, ce n'est pas grave si vous avez besoin d'un peu de temps seul en raison de la distance sociale, même si cela fait bizarre de décider de prendre du temps tout en étant isolé. Je me sens à 100% pour les extravertis qui aiment parler aux gens, qui sont maintenant obligés de faire preuve de créativité dans la façon dont ils obtiennent leur interaction sociale. Mais en tant qu'introverti, j'ai besoin de temps seul pour me ressourcer afin de pouvoir être une personne réellement empathique lorsque j'interagis avec les autres, au lieu de devenir rapide parce que j'ai l'impression que mon énergie est épuisée. "J'ai trop d'amis et de membres de la famille qui veulent me parler tout le temps" sonne comme une plainte privilégiée, et dans mon cas, c'est absolument le cas - mais il est important de vous réserver des temps d'arrêt, même quand il semble que tout nous ont est le temps supplémentaire.

"Il s'agit vraiment de comprendre quels sont nos propres niveaux de saturation et de savoir qu'il est acceptable de refuser un appel et de passer un happy hour virtuel si vous vous sentez épuisé", explique le Dr Amsellem. "C'est presque comme s'il s'agissait d'événements de la vie réelle: vous n'allez pas assister à chaque happy hour qui se présente, vous choisissez ce qui convient à votre emploi du temps et à vos besoins."

De toute évidence, il existe des moyens de refuser les hangouts Zoom sans blesser les sentiments des autres. Le Dr Amsellem suggère de considérer la raison de l'appel. Si un ami à qui vous n'avez pas parlé depuis des mois veut FaceTime mais que vous êtes épuisé, demandez poliment un chèque de pluie pour un autre jour. Si un groupe d'amis vous appelle dans un Hangout Google qui est devenu hebdomadaire, vous pouvez leur dire que vous allez vous asseoir et les rattraper la semaine prochaine. Et si l'intimité de voir quelqu'un dans votre espace de vie et toute la vaisselle sale que vous avez accumulée est trop pour vous, suggérez un appel téléphonique au lieu d'un chat vidéo. Ou, vous savez, suggérez une conversation textuelle agréable et soutenue si c'est plus votre vitesse.

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Il y a un équilibre à tout, et comme nous cherchons tous les meilleurs moyens de rester connectés les uns aux autres sans se rendre fous, sois doux avec tes amis et toi-même.

"Gardez à l'esprit que la plupart de ces [interactions virtuelles] vont être positives, donc même si cela signifie vous sortir un peu de votre zone, cela peut certainement être une chose saine", explique le Dr Amsellem. « Connaissez simplement vos propres limites et ce qui fonctionne pour vous. »

Personnellement, j'imposerai un moratoire sur toute conversation téléphonique ou vidéo après 21h30. pour vraiment maximiser le temps seul que je passe ne pas parlant. Mais vous faites tout ce qui est le mieux pour votre santé, émotionnellement et physiquement.

Les pandémie de Coronavirus se déroule en temps réel, et les directives changent de minute en minute. Nous nous engageons à vous donner les dernières informations au moment de la publication, mais veuillez vous référer au CDC et à l'OMS pour les mises à jour.