Les meilleures applications de sommeil de 2020: 6 applications de sommeil pour un meilleur repos beauté

Pour l'adulte américain moyen, obtenant une quantité adéquate de qualité, le sommeil nocturne est assez difficile à trouver même lorsque le monde n'a pas l'impression qu'il pourrait imploser à tout moment (pour référence, le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes définit la courte durée de sommeil pour les adultes comme étant inférieure à sept heures par nuit).

Jeter une pandémie mondiale et les troubles économiques qui s'ensuivent, un mouvement des droits civiques attendu depuis longtemps et compter avec le réchauffement climatique, et un prochain incroyablement controversé élection présidentielle dans le mélange (parmi un nombre apparemment infini d'autres crises nationales et internationales), et bien dormir en 2020 semble presque impossible.

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"Lorsque nous devenons initialement stressés, notre corps a naturellement recours à moins de sommeil simplement comme un mécanisme de" combat ou fuite "", explique

Heureusement pour nous tous, la technologie rattrape notre besoin collectif croissant d'un meilleur sommeil. Ci-dessous, un tour d'horizon de six des meilleures applications d'aide au sommeil actuellement disponibles en téléchargement immédiat. Certains vous aident à suivre vos habitudes de lancer et de retournement tandis que d'autres promettent de vous endormir de l'insomnie via des sons apaisants, mais tous maintiennent le même objectif sous-jacent: un meilleur sommeil.

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L'un des O.G. applications de méditation, Calmer propose également des services favorisant le sommeil, tels que des histoires relaxantes au coucher et des pistes de bruit blanc rappelant une nuit passée à camper à la belle étoile ou, par exemple, à proximité d'un ruisseau à proximité. Ma partie préférée de l'application, cependant? Les personnes qui racontent des histoires au coucher, à savoir Matthew McConaughey, Laura Dern et, hum, Harry Styles. Ce dernier, une histoire intitulée à juste titre « Dream with Me », que je ne saurais trop recommander.

"Bonjour, je suis Harry Styles", commence-t-il en parlant doucement sur un doux trille de piano. « Et ce soir, je vais vous aider à vous endormir… avec des mots apaisants… et une musique apaisante. Une histoire de sommeil, rien que pour vous.

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L'application propose de nombreux autres enregistrements étonnants de somnolence et de méditation, oui, mais avons-nous même besoin d'un autre argument de vente ici? Disons simplement que cette histoire au coucher juste pour moi, en combinaison avec 5 mg de mélatonine, a fait rêver Harry en train de manger du sucre de pastèque sur la plage de Malibu. Que pourriez-vous vraiment vouloir de plus d'une histoire au coucher ?

Vous pouvez déverrouiller l'application pour un essai gratuit de sept jours, mais après cela, un abonnement premium vous coûtera 15 $ par mois (ou 70 $ pour un an).

Cette application combinée sommeil-slash-méditation est conçue pour vous aider à vous endormir - rapidement. Sommeil vous permet de choisir parmi une variété de sons de la nature, de bruits blancs, d'histoires au coucher, de méditations guidées ou même d'autres « paysages sonores » (tels que « Fire on The Beach », « The Warm Jacuzzi » et même, inexplicablement, « The Airplane Cabine").

"Je suis fan de l'utilisation du bruit blanc à l'heure du coucher juste pour étouffer les bruits qui pourraient interrompre le sommeil", dit Harris. "La cohérence est la meilleure, et le bruit blanc est aussi constant que possible."

Après un essai gratuit de sept jours, l'utilisation complète de l'application coûte 40 $ par an.

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Comme son nom l'indique, Cycle de sommeil est une application entièrement axée sur le sommeil - mais plutôt que de vous aider à vous endormir dans la zone crépusculaire, elle utilise la détection de mouvement pour suivre vos cycles de sommeil. Après avoir placé votre smartphone face vers le bas sur votre table de chevet ou votre matelas, l'application capte les sons de vos mouvements et rotations via son microphone. Finalement, il établit des graphiques et des statistiques de vos propres habitudes de sommeil. Bonus: il sert également de réveil intelligent, sonnant au point le plus léger de votre « phase de réveil » (vous pouvez définir une fenêtre de temps entre dix et quatre-vingt-dix minutes).

Un autre plus: la version freemium de l'application offre toutes les fonctionnalités susmentionnées. Vous pouvez passer à un abonnement premium (pour 30 $ par an) pour encore plus d'informations de haute technologie sur votre sommeil, telles que le suivi de la fréquence cardiaque et la détection des ronflements.

Cette application facile à utiliser renonce à tout le suivi et à la narration pour un bruit blanc simple, mais très efficace. Détendez-vous Mélodies (qui ne coûte que 25 $ pour un abonnement d'un an) vous permet de choisir parmi plus de 100 sons de fond différents et même de créer votre propre mix personnalisé, selon votre humeur.

Si vous débutez dans les applications de sommeil en général, Harris suggère de les utiliser dans le cadre de votre routine avant le coucher. « Utilisez des bruits de relaxation ou des méditations dans la pénombre et lisez peut-être un livre ou un magazine, ou faites des puzzles ou tout ce qui est calme, calme et relaxant », dit-elle. "La clé est de faire ces choses en dehors du lit pour se détendre et de se mettre au lit lorsque vous avez réellement sommeil pour apprendre à associer le lit au sommeil, pas à l'anxiété ou à la frustration."

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Cette application de suivi du sommeil iOS fonctionne via l'accéléromètre intégré de votre iPhone ou montre Apple pour suivre vos mouvements tout au long de la nuit. Oreiller compile ensuite toutes vos données de sommeil dans un graphique pratique et facile à comprendre qui cartographie votre sommeil la santé au fil du temps (et se synchronise également avec l'application Santé de l'iPhone, vous pouvez donc tout suivre en un seul endroit). La version gratuite de l'application offre toutes les bases dont vous aurez besoin, mais la version premium - qui suit et enregistre les sons réels que vous faites pendant que vous dormez (utiles pour les personnes sujettes à l'apnée) - ne représentent qu'un engagement de 5 $ par mois.

Bien que je ne sache toujours pas comment le prononcer correctement, cette application de sommeil se démarque considérablement. Pzizz utilise la science de la psychoacoustique - qui concerne les impacts physiologiques du son - pour vous endormir, je cite, en appuyant sur un bouton. Via un algorithme scientifique, l'application compile un mélange de différents effets sonores (qu'ils appellent paysages de rêve) conçus pour chaque étape spécifique du cycle de sommeil. Vous pouvez l'essayer gratuitement pendant sept jours, après quoi l'application coûte 10 $ par mois (ou 70 $ par an).