Comment travailler à domicile avec des enfants pendant le coronavirus

CHER DR. JENNE,

Mon mari et moi travaillons tous les deux à domicile dans un avenir prévisible avec nos deux enfants dont l'école a été fermée. Nous nous sentons assez chanceux d'avoir des emplois qui nous permettent d'être à la maison en ce moment, mais le manque de routine ou de structure me rend fou – et cela ne fait que quelques jours. Je panique à propos de ce que vont être les prochaines semaines ou les prochains mois, et je suis déjà se disputer avec mon mari sur la façon de se diviser en prenant soin des enfants et de la maison et obtenir notre travail terminé. Aider. —Enfermé et perdu

CHER FERMÉ,

Je vous comprends. Au moment où j'écris ces lignes, j'en suis au sixième jour de notre enfermement auto-imposé avec deux enfants d'âge scolaire. Ce n'est pas facile, mais c'est faisable. Nous avons appris par essais et erreurs. J'ai aussi le grand avantage d'être un psy qui a écrit deux livres sur développement de l'enfant et parentalité. Bien qu'il n'y ait pas un seul ensemble de règles à respecter, voici quelques conseils pour trouver une certaine normalité pour vos enfants (et vous-même) pendant cette période sans précédent.

Nous sommes au début de cette quarantaine et j'entends déjà beaucoup de femmes se plaindre que leurs maris s'attendent à ce qu'elles fassent tous les soins aux enfants ou les travaux ménagers. Ce que je recommande, c'est que vous vous asseyiez tous les deux et que vous fassiez une liste de tout ce qui doit être fait dans une journée donnée, des travaux ménagers à la garde des enfants et que vous choisissiez à tour de rôle les tâches. Vous pouvez même inclure des incitations pour vous assurer que vous accomplissez tous les deux leurs tâches. Des choses comme un massage des épaules de 15 minutes ou une faveur sexuelle peuvent être des moyens amusants de vous assurer que vous êtes dans la même équipe pendant cette période stressante.

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Asseyez-vous avec votre mari la veille pour créer un horaire pour le lendemain qui tienne compte de vos deux horaires de travail. Si vos enfants sont assez grands, faites-les participer à sa création. Les enfants réussissent mieux lorsqu'ils savent ce qui vient ensuite; cette cohérence et cette structure les préparent à réussir. S'ils savent que la sieste approche, cela les aide à se préparer à la transition. S'ils sont adolescents et qu'ils savent que l'heure du déjeuner est dans 20 minutes, ils sont plus susceptibles de terminer leur travail ou de quitter FaceTime avec un ami sans faire grand-chose.

Être en confinement peut rendre tout le monde un peu fou. Avoir un équilibre entre le travail scolaire, le temps artistique et l'exercice aide vraiment ces sentiments nerveux. Notre cerveau a besoin d'équilibre. Cela ne peut pas être tout le travail ou tout le jeu. Assurez-vous qu'en plus de toute scolarisation en ligne ou, si vous en avez des tout-petits, des activités éducatives que vous pouvez faire, vous avez des temps d'arrêt pour votre enfant.

Chez nous, nous faisons tous de l'exercice ensemble le matin. De nombreux entraîneurs et applications (comme peloton) proposent des cours en ligne gratuits en cette période de crise. Si vous ne trouvez pas une application que vous aimez, consultez YouTube pour le yoga, la gymnastique suédoise, les cours de musculation ou tout ce que vous et votre enfant pourriez aimer faire ensemble.

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Si vos enfants sont à la maison après l'école et loin de leurs sports habituels ou d'autres activités parascolaires, il est important de leur laisser le temps d'interagir avec leurs amis. Laissez à vos enfants le temps de FaceTime ou d'aller sur TikTok ou Instagram. La connexion est essentielle et pouvoir rester en contact avec leur monde et leurs amis est important pour leur santé émotionnelle pendant cette période stressante.

Les petits enfants peuvent aider à organiser leur panier de jouets. Les enfants plus âgés peuvent fouiller leur placard et se débarrasser des choses dont ils ont grandi. Les projets visant à améliorer votre maison en famille vous aideront à créer des liens alors que vous travaillez vers un objectif commun. Lorsque votre enfant choisit ses projets, cela lui inculque un sentiment d'efficacité personnelle et lui donne quelque chose de productif sur lequel se concentrer.

Soyez à l'ancienne! Sortez les jeux de société, partagez des dîners en famille, jouez aux cartes, regardez un film ensemble, regardez de vieilles photos de bébé. Nous sommes une famille très connectée, mais cette fois à la maison ensemble, nos relations ont atteint un tout autre niveau. Être pris au piège dans une maison tous ensemble signifie que nous nous sommes retrouvés à traîner, à nous asseoir et à parler à un tout autre niveau. Cette connexion est la doublure argentée dans une situation tragique et effrayante.

Faites de votre mieux pour considérer cette période comme une opportunité de solidifier et de vous connecter avec votre famille. Développez de nouveaux rituels familiaux, passez plus de temps à parler et aussi à écouter. Si tout se passe bien, vous sortirez de cette famille plus forte, plus aimante et plus saine.

Les pandémie de Coronavirus se déroule en temps réel et les directives changent à la minute près. Nous nous engageons à vous fournir les dernières informations au moment de la publication, mais veuillez vous référer au CDC et à l'OMS pour les mises à jour.