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क्या आपने कभी किसी सेलिब्रिटी के इंस्टाग्राम फीड को देखा और सोचा, "मैं पूरी तरह से खुद को उस व्यक्ति के साथ सबसे अच्छे दोस्त बनते हुए देख सकता हूं।" जुलिएन हफ़ मेरे लिए उन लोगों में से एक है—न केवल वह करती है अच्छा खाएं तथा नियमित रूप से व्यायाम करें, वह जानती है कि महाकाव्य समुद्र तट की छुट्टियों के साथ खुद को सबसे पहले कैसे रखा जाए। जब हम सेट पर मिले थे स्वास्थ्यकी "व्हाट्स योर मंत्र" श्रृंखला, मैं हफ़ के आंतरिक चक्र में शामिल होने के अपने मौके पर कूद गया।
बेस्ट फ्रेंड्स अपने ब्यूटी सीक्रेट्स शेयर करते हैं, इसलिए मैंने हफ़ के साथ ठीक वैसा ही करने का फैसला किया। "मैं बहुत कुछ के बिना जीने की कोशिश करता हूं," सितारों के साथ नाचना न्यायाधीश स्वीकार करते हैं, लेकिन तीन चीजें हैं जो वह आवश्यकताओं पर विचार करती हैं: सबसे पहले, वह उपयोग करती हैं यूनाइट के लीव-इन कंडीशनर द्वारा सेवन सेकेंड्स ($29; अमेजन डॉट कॉम) ताकि उसे हर दिन अपने बालों को ब्लो ड्राई न करना पड़े। "अगर मैं इसे अंदर डालती हूं, तो मुझे ऐसा लगता है कि यह सूख सकता है और बढ़िया हो सकता है," वह बताती हैं।
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जब होंठ बाम की बात आती है, हफ़ कहते हैं टॉम फोर्ड लुमियरे (जो आप यहां पा सकते हैं नॉर्डस्ट्रॉम या सेफोरा $ 55 के लिए) शानदार है क्योंकि यह बहुत बहुमुखी है। वह करता है इसे अपने होठों पर लगाएं, लेकिन उसकी त्वचा को और भी अधिक रूखी बनाने के लिए एक जीनियस ट्रिक भी है: "मैं आमतौर पर इसे अपने गालों पर यहीं लगाती हूँ," हफ़ ने अपने चीकबोन्स की ओर इशारा करते हुए कहा।
तीसरा, हफ़ आवश्यक तेलों का बहुत बड़ा प्रशंसक है और इसके प्रति वफादार रहता है गुरुनंदा लाइन क्योंकि तेल सभी प्राकृतिक अवयवों के साथ दुनिया भर के खेतों से प्राप्त किया जाता है। "आप इसे यहां प्राप्त कर सकते हैं वॉल-मार्ट, यह बहुत बढ़िया है," हफ़ कहते हैं। (लेकिन चिंता न करें यदि आप अमेज़न के अधिक खरीदार हैं-यह वहां भी उपलब्ध है.)
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हफ़ स्वयं की देखभाल को अपनी पसंदीदा चीजों में से एक मानते हैं। "इससे पहले कि आप अपने करियर, अपने बच्चों, अपने दोस्तों, अपने परिवार को खुद को दे सकें, मुझे लगता है कि आपको स्वयं की देखभाल का अभ्यास करना होगा," वह हमें बताती है। लेकिन वह जानती है कि ऐसा करना आसानी से नहीं आता है: "हम इंसान हैं, हमें सिर्फ जीवित रहने और चलते रहने के लिए बनाया गया है। और यह प्रकृति से बाहर है और हमारी वृत्ति से बाहर है कि हम अपना ख्याल रखना चाहते हैं। हम आसपास चल रही हर चीज का ख्याल रखना चाहते हैं। और हमारा शरीर सिर्फ हमारे लिए जीवित रहता है।"
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होफ ने सुबह की दिनचर्या के साथ प्रतिदिन आत्म-देखभाल का अभ्यास करने का एक सचेत निर्णय लिया है। "जब मैं जागती हूं, तो मैं अपने मानसिक संज्ञानात्मक सोच मस्तिष्क से मुझे अपने रचनात्मक बनाने के लिए एक व्यायाम करती हूं," वह बताती हैं। "तो, मैं सुबह के पृष्ठ करती हूँ जहाँ मैं बस लिखती हूँ और मैं बस पृष्ठ पर फेंक देती हूँ," वह जारी है। "और मैं यह भी नहीं जानता कि मैं क्या लिखता हूं, लेकिन कुछ ऐसा होता है जहां यह बदल जाता है। और इस तरह मेरे पास रचनात्मकता है जो मेरे अंदर से बहती है बनाम सीधी रैखिक रेखा सोच।" फिर, वह संगीत पर डालता है और एक आंदोलन ध्यान करता है जो उसे उसके शरीर से जुड़ने में मदद करता है, उसके बाद सांस लेता है काम। "वह बस पूरी तरह से बदल जाती है और मेरे बाकी दिनों को तय करती है," वह कहती हैं।
यदि आपको अपने लिए समय निकालने में परेशानी हो रही है, तो हफ़ ध्यानपूर्वक साँस लेने की सलाह देते हैं। "मैं सचमुच अपनी त्वचा को छूऊंगा और इसके बारे में पोषण करूंगा। और वास्तव में एक महिला की तरह महसूस करें और खुद से प्यार करें, जो मुझे लगता है कि हम सभी को वास्तव में चाहिए।"