बड़े होकर, आपकी माँ ने शायद दैनिक विटामिन लेने के महत्व पर बल दिया। आपने उसकी बात सुनी या नहीं, वह किसी बात पर थी। यह पता चला है कि विटामिन सी एक सुपर विटामिन है जो एंटी-एजिंग के संकेतों से लेकर नाखूनों के विकास तक हर चीज पर अद्भुत काम कर सकता है।
चूंकि विटामिन सी पानी में घुलनशील है, इसलिए पूरक या खाद्य स्रोतों जैसे कि खाने से इसकी दैनिक खुराक प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। इसका अनुभव करने के लिए संतरे, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, और लाल और हरी मिर्च (जो सामयिक उपचार के अतिरिक्त है) लाभ। सभी विभिन्न तरीकों की खोज के लिए पढ़ें विटामिन सी आपके सौंदर्य दिनचर्या को बढ़ावा दे सकता है।
मजबूत, लंबे नाखून
कमजोर नाखून जो आसानी से टूट जाते हैं और बढ़ते नहीं दिखते? अपने आहार को सी बूस्ट देने का प्रयास करें। कोलेजन का उत्पादन करने की शरीर की क्षमता में विटामिन सी एक आवश्यक हिस्सा है, एक प्रोटीन जो टेंडन, लिगामेंट्स, रक्त वाहिकाओं और हमारी त्वचा को एक साथ समर्थन करने में मदद करता है। संक्षेप में: कोलेजन उत्पादन आपके नाखूनों को अंदर से बाहर तक मजबूत करेगा।
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अपने ताले को लंबा करें
यदि आप अपने बालों को उगाने की कोशिश कर रहे हैं, तो विटामिन सी और यह कोलेजन उत्पादन को कैसे प्रभावित करता है, यह बालों के रोम को उत्तेजित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो विकास को बढ़ावा देता है। बालों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए और पेस्की स्प्लिट-एंड्स को खत्म करने के लिए आयरन को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त सुपर विटामिन भी आवश्यक है।
यहाँ एक घर पर मास्क है जो स्ट्रैंड्स को अच्छी चीजों की एक स्वस्थ खुराक देगा: मुट्ठी भर विटामिन सी से भरपूर स्ट्रॉबेरी, और एक बड़ा चम्मच शहद और नारियल का तेल, प्रत्येक का उपयोग करें। 15 मिनट के लिए अपने बालों पर छोड़ दें, कुल्ला और वॉयला करें!
उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ें
धूप में ज्यादा समय बिताने से समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण जैसे महीन रेखाएं और झुर्रियां पड़ सकती हैं। अपने स्किनकेयर लाइनअप में मॉइस्चराइज़र या सीरम जैसे विटामिन सी पैक्ड उत्पाद को शामिल करने से आपके रंग पर सूरज के अवांछित प्रभाव उलट सकते हैं। "विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है और मुक्त कण क्षति की दर को धीमा कर देता है जो कोलेजन को नुकसान पहुंचाता है और ठीक लाइनों और झुर्रियों में योगदान देता है," एनवाईसी बताते हैं। त्वचा विशेषज्ञ डॉ मिशेल ग्रीन.
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डार्क स्पॉट को हल्का करें
काले धब्बे मेलेनिन में वृद्धि के कारण होते हैं जो त्वचा में रंगद्रव्य पैदा करता है और हार्मोन, सूर्य, या मुँहासे या एक्जिमा जैसी सूजन के परिणाम के कारण हो सकता है। टोपिकल विटामिन सी हाइपरपिग्मेंटेशन और सूरज के अधिक संपर्क के कारण उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों का इलाज करने का एक प्रभावी तरीका है।
डॉ ग्रीन वीटा-सी सीरम ($ 75; michelegreenmd.com) टोन, बनावट और त्वचा की चमक में सुधार करने के लिए सफाई के बाद हर सुबह और रात में अपनी लाइन से।
देखो (और महसूस करो) ऊर्जावान
अभी भी देर रात के बाद एक ज़ोंबी की तरह दिखने और महसूस करने का इलाज ढूंढ रहे हैं? इसका उत्तर आपके विटामिन के सेवन को बढ़ाने जितना आसान हो सकता है। आयरन की कमी से थकान और कमजोरी हो सकती है, क्योंकि विटामिन सी इस बात से जुड़ा है कि हमारा शरीर आयरन को कैसे अवशोषित करता है, पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने से आपकी ऊर्जा के स्तर में सुधार करने में मदद मिलेगी।