क्या करना है नारंगी नई काला है अभिनेताओं लौरा प्रीपोन (एलेक्स वॉज), निक सैंडो (जो कैपुटो), और लोरेन टूसेंट (वी) सभी में समान है - इसके अलावा सभी एक ही श्रृंखला में अभिनय कर रहे हैं और सभी में गंभीर अभिनय है? भोजन के लिए एक जुनून! सैंडो एक औसत चिकन पार्म बनाता है, Toussaint का अपना लाइफस्टाइल ब्लॉग है जिसका नाम है हर रोज लवली, और प्रीपोन ने अभी-अभी एक नई पुस्तक का विमोचन किया जिसका नाम है द स्टैश प्लान: वजन कम करने के लिए आपका 21-दिवसीय गाइड, बहुत अच्छा महसूस करें, और अपने स्वास्थ्य का प्रभार लें ($16; अमेजन डॉट कॉम).
पुस्तक, जिसे प्रीपोन के मित्र और पोषण विशेषज्ञ एलिजाबेथ ट्रॉय के साथ सह-लिखा गया था, पाठकों को स्वादिष्ट, स्वास्थ्य-जागरूक भोजन की योजना बनाने, निर्माण करने और आनंद लेने के बारे में सिखाती है। "एक छिपाने की जगह, सचमुच, खाने का खजाना है," प्रीपोन और ट्रॉय लिखते हैं। "सप्ताह में दो बार आप थोक में खाद्य पदार्थ पकाएंगे, और ये खाद्य पदार्थ अगले तीन दिनों के लिए आपके भोजन निर्माण का आधार होंगे। हर हफ्ते का स्टैश एक मैक्रो- और माइक्रो-पोषक तत्व संतुलित भोजन है जिसमें स्नैक्स शामिल हैं-जिसका अर्थ है कि कोई कमी नहीं है।" प्रयत्न नीचे लस मुक्त बादाम रोटी के लिए उनका नुस्खा, जिसे वे मैश किए हुए एवोकैडो, नमक और काली मिर्च के साथ खाने का सुझाव देते हैं।
2 कप बादाम का आटा
2 टेबल स्पून नारियल का आटा (यदि आपको यह नहीं मिल रहा है, तो इसके बजाय 1/4 कप अतिरिक्त बादाम के आटे का उपयोग करें)
१/४ कप पिसी हुई अलसी
1/2 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा
1/2 छोटा चम्मच समुद्री नमक
5 बड़े अंडे
1½ बड़ा चम्मच कच्चा जैविक शहद
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
1 बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर
1. ओवन को 325°F पर प्रीहीट करें। एक छोटे पाव पैन को ग्रीस कर लें।
2. एक खाद्य प्रोसेसर में मैदा, अलसी, बेकिंग सोडा और समुद्री नमक मिलाएं। गीली सामग्री डालें। मिश्रण करने के लिए लगभग 5 बार पल्स करें।
3. घी लगे पैन में बैटर डालें। इसे लगभग आधा भरना चाहिए।
4. 20 मिनट के लिए बेक करें, फिर पन्नी के साथ कवर करें और एक और 10 मिनट के लिए ओवन में वापस आ जाएं, या जब तक बीच में डाला गया टूथपिक साफ न हो जाए।
5. लगभग 20 मिनट के लिए ब्रेड को ठंडा करें, फिर पैन से निकालें।
लौरा प्रीपोन और एलिजाबेथ ट्रॉय द्वारा द स्टैश प्लान से। कॉपीराइट ©2016 लौरा पी। एंटरप्राइजेज इंक। और एम्मेट एलएलसी। टचस्टोन की अनुमति से पुनर्मुद्रित, साइमन एंड शूस्टर, इंक। बिक्री पर 3/1/2016 जहाँ भी किताबें बेची जाती हैं।