जब मेरी चिंता नियंत्रण से बाहर हो जाता है, सोना मेरे लिए बहुत अधिक न के बराबर है। मैं टॉस और टर्न करता हूं, हर घंटे जागता हूं क्योंकि तनाव मेरे तापमान विनियमन के साथ प्रभावित होता है, या मैं बस वहीं लेट जाता हूं और पिछले 24 में एक इंसान के साथ हुई हर बातचीत का विश्लेषण करते हुए मैं छत की ओर देखता हूं घंटे। अब तक, मैंने हर अनिद्रा समाधान और तनाव-मुक्त करने का तरीका आजमाया है, के अलावा एक भारित कंबल के साथ सो रहा है।
भारित कंबल, जो आमतौर पर कपड़े की परतों के भीतर रखे कांच के मोतियों से भरे होते हैं, का वजन 10 से 20 पाउंड के बीच हो सकता है। जबकि इस विषय पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, माना जाता है कि वे रात की चिंता और अनिद्रा को कम करने में मदद करते हैं. उल्लेख नहीं है, वे उनमें से एक हैं वीरांगनाके सबसे लोकप्रिय उत्पाद हैं, और इसे अभी नींद के स्वास्थ्य के सबसे बड़े रुझानों में से एक माना जाता है।
एक भारी दिलासा देने वाला भेड़ की गिनती से अलग कैसे है (एक विधि जिसे मैंने बिना किसी सफलता के 3,534 बार आजमाया है), आप पूछें? कुछ ब्रांडों का दावा है कि क्योंकि कंबल गले लगाने या पकड़े जाने की भावना की नकल करता है, यह शरीर को आराम करने में मदद करता है, इसलिए आपको तेजी से सोने और अधिक अच्छी नींद लेने में मदद करता है। मुझे यह उल्लेख करना चाहिए कि, अधिकांश गुणवत्ता वाले बिस्तरों की तरह, वे सस्ते नहीं हैं। कपड़े के आधार पर, यह किस भारित सामग्री से भरा है, और कंबल के आकार के आधार पर अधिकांश $ 80 और $ 130 के बीच चलते हैं।
उत्कृष्ट समय में, जैसा कि मैंने नहीं सोचा था कि मेरे काले घेरे संभवतः गहरे हो सकते हैं, मुझे उपहार के रूप में एक भारित कंबल दिया गया और फैसला किया कि आखिरकार इसे एक शॉट देने का समय आ गया है।
मुझे यह कहकर शुरू करना चाहिए कि भारित कंबल भारी भारी हैं। यह एक तरह का "नो शिट, शर्लक" कथन है, लेकिन यह किसी अन्य रजाई वाले कंबल जैसा दिखता है, इसलिए जब आप इसे एक हाथ से पकड़ने की कोशिश करते हैं तो यह थोड़ा आश्चर्यजनक होता है। इसे घर लाने के लिए, मुझे एक उबेर लेना पड़ा क्योंकि मेरे पास मेट्रो में अपने पूरे 45 मिनट के आवागमन के लिए उस चीज़ को ले जाने का कोई रास्ता नहीं था।
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अपनी तीसरी मंजिल के वॉक-अप की सीढ़ियाँ चढ़ने के बाद, मैंने इसे अपने बिस्तर पर लपेट दिया और इसे केवल चादरों और एक सूती कंबल के ऊपर ले जाने का फैसला किया। स्नान करने के बाद, मैं बिना किसी उम्मीद के अपने बिस्तर पर फिसल गया कि यह मेरे शरीर पर कैसा महसूस करेगा। आप पर भार पहली बार में अजीब लगता है - जैसे आप अपने पैरों को बिना प्रयास के इधर-उधर नहीं कर सकते। मैंने सोचा था कि इससे घुटन का एहसास होगा, लेकिन लेटने के कुछ ही मिनटों के भीतर, मैं पहले से ही अपने शरीर को आराम महसूस कर सकता था। मुझे ऐसा लग रहा था कि कोई मुझे कसकर गले लगा रहा है, या आराम से वजन मेरे पैरों में दब रहा है। मुझे बिस्तर से पहले इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करने में समस्या है, इसलिए मुझे लगता है कि मैं आधे घंटे के भीतर, लगभग 10 बजे सो गया। मेरे लिए यह काफी अच्छा है।
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मैं आपको शपथ दिलाता हूं, पहली रात मैंने कोशिश की, मैं एक बार भी नहीं उठा जब तक कि मेरा अलार्म अगली सुबह 5 बजे बंद नहीं हो गया। मैं आमतौर पर बाथरूम का उपयोग करने के लिए आधी रात के भीतर कई बार जागता हूं, या अगर मुझे चिंता है, तो बस छत को देखें, इसलिए यह मृत नींद जंगली थी। वास्तव में, बिस्तर से उठना इतना मुश्किल था, इसलिए नहीं कि मैं थका हुआ था, बल्कि इसलिए कि मैं बहुत सहज, गर्म और गर्म था। पूरी तरह से आराम से और आप क्यों करेंगे कभी अपने आप को उस स्थिति से बाहर निकालें?
मैं उस पहली रात से कई बार इसके साथ सोया हूं और हर बार बेहतर नींद पैटर्न का अनुभव किया है। मेरा एक हिस्सा सोचता है कि यह मानसिक है। मेरा आधा हिस्सा सोचता है कि उन मोतियों में कुछ जादू है। किसी भी तरह से, किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसे तनाव या अति सक्रिय दिमाग को नियंत्रित करने में परेशानी होती है, सोने में एक भारित कंबल इसके इंतजार के लायक है। या, ठीक है, सो जाओ।
आत्म-देखभाल के बजाय, आइए बात करते हैं आत्म रखरखाव. इस महीने, हम उस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जो इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।