ट्रिकोटिलोमेनिया के साथ क्या रहना वास्तव में पसंद है

आप शायद किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो अपने नाखून काटता है। बिल्ली, यह इतना सामान्य है कि आप इसे स्वयं भी कर सकते हैं। लेकिन जब आप इसे सिर्फ एक 'बुरी आदत' के रूप में खारिज कर सकते हैं, तो इसे वास्तव में शरीर-केंद्रित दोहराव के रूप में वर्गीकृत किया जाता है व्यवहार (बीएफआरबी) - संबंधित विकारों के समूह के लिए एक सामान्य शब्द जिसमें बालों या त्वचा में हेरफेर शामिल है शरीर।

"सामान्य बीएफआरबी में बाल खींचना, त्वचा चुनना, नाखून काटना, नाखून/क्यूटिकल पिकिंग, मुंहासे शामिल हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं पिकिंग, स्कैब पिकिंग, लिप बाइटिंग और चीक बाइटिंग," सुज़ैन माउटन-ओडम, पीएचडी, मनोवैज्ञानिक और सह-अध्यक्ष बताते हैं का बीएफआरबी के लिए टीएलसी फाउंडेशन वैज्ञानिक सलाहकार बोर्ड।

मुझे पहले से ही पता चल जाता है कि किसी के साथ रहना कैसा होता है। मैं अपने बालों को बाहर खींचता हूं - विशेष रूप से मेरी पलकें - ट्रिकोटिलोमेनिया नामक स्थिति के कारण। मुझे एक दशक से अधिक समय से ट्रिकोटिलोमेनिया है, जिसमें लंबे समय तक रिकवरी और रिलैप्स होते हैं। और चूंकि बीएफआरबी तनाव और अलगाव की अवधि के दौरान पनपते हैं, जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, कोविड -19 महामारी हम में से अधिकांश के साथ रहने के लिए आदर्श नहीं है।

चूंकि इस विकार के आसपास बहुत सारे कलंक हैं, इसलिए मैंने साथी ट्राइकस्टर्स से बात की, जैसा कि हम खुद को कहते हैं, उनके अनुभवों के बारे में स्थिति को समझने में मदद करने के लिए। सहयोगी बनने का कोई बेहतर समय नहीं है - बीएफआरबी जागरूकता सप्ताह अभी चल रहा है, 7 अक्टूबर तक।

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मुझे पता है, मैं मुश्किल से इसका उच्चारण भी कर सकता हूं। संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग पांच से 10 मिलियन लोग, या लगभग 3.5% आबादी, नैदानिक ​​से मिलती है अमेरिकन साइकोलॉजिकल के अनुसार, ट्रिकोटिलोमेनिया या बाल खींचने वाले विकार के मानदंड संगठन।

"ट्राइकोटिलोमेनिया एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति अपने बालों को खींचता है - खोपड़ी, पलकें, भौहें, जघन बाल, बांह के बाल, पैर के बाल, या चेहरे के बाल - इस हद तक कि यह उनके कार्य करने की क्षमता में कुछ हद तक हस्तक्षेप का कारण बनता है और वे खुद को खींचने से नहीं रोक पाते हैं," माउटन-ओडम कहता है शानदार तरीके से।

ट्रिकोटिलोमेनिया अपने शुरुआती किशोरावस्था से ठीक पहले या उसके दौरान विकसित होता है और तनाव और चिंता से लाया जा सकता है, मेयो क्लिनिक के अनुसार. मेरे लिए यह मामला था। प्राथमिक विद्यालय में गंभीर सामाजिक चिंता से निपटने के दौरान मेरे ट्रिकोटिलोमेनिया लक्षण तब शुरू हुए जब मैं आठ वर्ष का था।

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मुझे याद है स्कूल शुरू होने से पहले कैफेटेरिया में बैठा था और मेरे दोस्त की माँ ने कहा, "स्वीटी, तुम्हारी पलकें कहाँ हैं?" मैं डर गया था और मुझे नहीं पता था कि वह किस बारे में बात कर रही थी। मैं बाथरूम में गया और महसूस किया कि वे चले गए थे। मैं बहुत उलझन में था कि यह कैसे हो गया।

यह एक सामान्य अनुभव है। "ट्रिकोटिलोमेनिया वाले लोग अक्सर प्रवेश करते हैं a ट्रान्स जैसी अवस्था वुडहुल मेडिकल सेंटर में इनपेशेंट मानसिक स्वास्थ्य के उप निदेशक क्रिस्टिन गिल कहते हैं, "जहां वे पूरी तरह से खींचने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अक्सर यह भी नहीं जानते कि वे ऐसा कर रहे हैं।" "लोग खींचने के लिए 'सही' बाल खोजने पर दृढ़ हो जाते हैं और एक बार शुरू करने के बाद इसे रोकना बहुत मुश्किल हो जाता है।"

यह अविश्वसनीय लगता है, लेकिन ट्रिच वाले लोग संघर्ष को जानते हैं: ऐसा लगता है कि अगर आपने उस निश्चित बरौनी को खींच लिया, तो आग्रह दूर हो जाएगा - लेकिन यह सच नहीं है। वास्तव में, यह खींचते रहने का एक बहाना है।

जबकि कोई ठोस डेटा नहीं है, माउटन-ओडम जैसे चिकित्सकों ने महामारी के दौरान ट्रिच लक्षणों की रिपोर्ट करने वाले रोगियों में वृद्धि देखी है। "ट्रिच में उठाव की संभावना लोगों द्वारा अलग-थलग महसूस करने, अकेले समय बढ़ने और अवसाद, अनिश्चितता और भविष्य में क्या होगा, इसकी आशंकाओं का अनुभव करना।" माउटन-ओडम कहते हैं।

महामारी निश्चित रूप से मेरे ट्रिकोटिलोमेनिया के लिए एक ट्रिगर रही है, और यह स्थिति वाले अन्य लोगों के लिए भी ऐसा ही लगता है। "मैंने महामारी के बाद से नाटकीय बदलाव देखे हैं। मैं बहुत अधिक खींचती हूं [जब मैं] बीमार होने और कोविड -19 को पकड़ने के बारे में सोच रहा हूं," 17 वर्षीय मैरी बताती हैं शानदार तरीके से. "मेरी खींच इतनी खराब हो गई कि मेरे सिर के किनारों पर गंजे धब्बे थे - मेरे हाथ जितने बड़े।"

39 वर्षीय शिक्षिका जेड ने भी अपने नए वर्चुअल WFH वातावरण से उत्पन्न होने वाली कुछ ऐसी ही ट्रिच समस्याओं पर ध्यान दिया है। "अगर मेरा ट्रिकोटिलोमेनिया COVID से पहले खराब था, तो यह निश्चित रूप से महामारी के दौरान बढ़ गया। पूरे दिन अपने अध्ययन में अकेले बैठकर अपने कंप्यूटर स्क्रीन को घूरते हुए छात्रों के साथ चैट बॉक्स में शब्दों की कमी ने मुझे ध्यान केंद्रित करने के लिए कम दिया। मेरे तनाव का स्तर बढ़ रहा था क्योंकि मैंने अपने बच्चों को भी होमस्कूलिंग करते हुए अपने दिनों को व्यवस्थित रखने की कोशिश की," वह कहती हैं। "अकेले होने के कारण, मैं वास्तव में अपने बालों को खींच सकता था क्योंकि कोई नहीं देख रहा था, और मैं इतना दुखी और अकेला था कि मैं इसे और अधिक करना चाहता था।" 

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जब मैं एक कार्यालय में था, मेरे आस-पास के सहयोगियों के दबाव ने मुझे निर्णय के डर से अपनी आँखें छूने से रोका, लेकिन इन दिनों, मैं मेरे डेस्क पर अनिवार्य रूप से सिर्फ मेरे विचारों और भावनाओं के साथ अलग-थलग, एक एपिसोड के लिए मुझे बिना एहसास के शुरू करना बहुत आसान बना देता है यह। उसी समय, हालांकि, मैं हमारी नई WFH ज़ूम संस्कृति द्वारा लाई गई चिंता से भी जूझ रहा हूं। ट्रिकोटिलोमेनिया वाले अधिकांश लोगों के लिए, बाल खींचना निजी तौर पर कुछ किया जाता है। मैं सार्वजनिक रूप से कभी नहीं खींचता, लेकिन केवल अपने कमरे में जब मैं अकेला होता हूं। (मैं अपने प्रियजनों के सामने भी नहीं खींचता, जो मेरी स्थिति के बारे में जानते हैं - मैं कितना गुप्त हूं।) लगातार एक कैमरा होना चालू होने से मेरी चिंता बढ़ गई है, क्योंकि अगर मैं एक बैठक में एक ट्रान्स में गिर जाता हूं, तो हर कोई करीब से देखेगा कि मैं क्या हूं काम। मेरे लिए, यह सब और भी अधिक खींचने में योगदान देता है।

इसे चित्रित करें: जब से मैं यह लेख लिख रहा हूं, मैंने अपनी पलकों को छूने और खींचने के लिए कई बार रोका है।

ट्रिकोटिलोमेनिया वाले बहुत से लोग शर्म और शर्मिंदगी महसूस करते हैं और यह एक बहुत बड़ा टोल ले सकता है आत्म-सम्मान क्योंकि चलो इसका सामना करते हैं - लंबी, विशाल पलकें और बाल होना एक सामाजिक सुंदरता है मानक। अपने बालों को बाहर निकालना इसी सिद्धांत के विरुद्ध है।

"लड़कियों 'आम तौर पर' लंबे सुंदर बाल होते हैं, लेकिन मैं अपने बालों को कभी भी नीचे नहीं पहनता क्योंकि यह है इसलिए एकतरफा और असमान," 24 वर्षीय वैनेसा बताती हैं शानदार तरीके से. "यह बहुत शर्मनाक है। हर बार जब मेरे बाल झड़ते हैं तो मुझसे पूछा जाता है कि क्या मैंने अभी-अभी बाल कटवाए हैं।"

लोग लगातार आपकी उपस्थिति पर सवाल उठा रहे हैं और आपकी असुरक्षा की ओर इशारा कर रहे हैं (यही कारण है कि ट्राइक वाले कई लोग टोपी या झूठी पलकें और भौहें पहनकर अपने बालों के झड़ने को छिपाने की कोशिश करते हैं)। एक बार, प्राथमिक विद्यालय में एक स्लीपओवर में एक-दूसरे को 'मेकओवर' देते समय, मेरे दोस्त ने देखा कि मेरी पलकें नहीं हैं। उसकी पहली प्रतिक्रिया थी, "ईव, सकल। तुम्हारी आँखों को क्या हुआ?" पीछे मुड़कर देखने पर, मुझे पता है कि उसका मतलब कुछ भी बुरा नहीं था, लेकिन यह अभी भी आहत है। दूसरी लड़कियां देखने आईं और वहां मुझे सबके सामने अकेला कर दिया गया। यह स्कूल में हुआ, डॉक्टर की नियुक्तियों (हाँ, वास्तव में), और यहां तक ​​​​कि अजनबियों से भी। इसलिए यह कहना सुरक्षित है कि मैं वास्तव में कभी भी अपना घर छोड़ना या लोगों की आंखों में देखना नहीं चाहता था।

ट्रिकोटिलोमेनिया से पीड़ित लोगों के लिए सुरंग के अंत में एक रोशनी है। मैं इसे फिर से दोहराना चाहता हूं - सामना करने के तरीके हैं और रिलैप्स होने पर संसाधनों की ओर रुख करना है।

"संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) बीएफआरबी के लिए पहली पंक्ति का हस्तक्षेप है। चिंता के लिए दवा या यदि कोई व्यक्ति चिंता या अवसादग्रस्तता विकार से भी पीड़ित है तो अवसाद भी सहायक हो सकता है।" माउटन-ओडम कहते हैं। "एक प्रशिक्षित चिकित्सक एक व्यापक उपचार योजना को एक साथ रखने में मदद कर सकता है ताकि किसी व्यक्ति को यह अनुमान लगाने में मदद मिल सके कि बीएफआरबी कब होने की संभावना है, नियोजित करें बीएफआरबी में शामिल हुए बिना उन्हें उस स्थिति में सफलतापूर्वक मदद करने के लिए लक्षित रणनीतियां, और उन्हें प्राप्त करने के लिए अन्य, कम हानिकारक तरीके खोजने के लिए जरूरतों को पूरा किया। उपचार प्रभावी है, लेकिन इसे ठीक करने के लिए कड़ी मेहनत और दैनिक अभ्यास की आवश्यकता होती है।"

मैं इस बात की पुष्टि कर सकता हूं कि ट्रिकोटिलोमेनिया के लक्षणों को कम करने में थेरेपी बेहद मददगार है, लेकिन इसके लिए बहुत दृढ़ संकल्प और धैर्य की आवश्यकता होती है। यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप शायद ठीक होने की राह पर सही दिशा में जा रहे हैं।

इस कहानी के लिए मैंने जिन महिलाओं से बात की, उन्होंने कुछ मुकाबला करने वाले तंत्रों को साझा किया जिन्होंने उनकी यात्रा में उनकी मदद की है। "मुझे किसी भी तनाव वाले खिलौने पसंद हैं! पोपिट्स, स्क्विशी चीजें, रिंग्स। वे सभी मेरे हाथों को विचलित करने में मदद करते हैं जो खींचने में देरी करते हैं," मैरी कहती हैं।

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जबकि फिजेट खिलौने कुछ के लिए मदद करते हैं, दिमागीपन ने दूसरों को व्यवहार में शामिल होने की संभावना के परिचित पैटर्न को पहचानने में मदद की है। 20 साल की मेलानी कहती हैं, "जब मैं देखती हूं कि मेरा हाथ मेरी आंखों की तरफ जाता है, तो मैं इसे स्वीकार करता हूं और उन्हें नीचे रखने की पूरी कोशिश करता हूं।"

यह निश्चित रूप से कहा से आसान है। इस माइंडफुलनेस रिकग्निशन के साथ जाने के लिए, मैंने एक कीन ब्रेसलेट रखना मददगार पाया है, विशेष रूप से बीएफआरबी वाले लोगों के लिए बनाया गया कंपनी द्वारा आदत जागरूक. जब आपके हाथ आपके ट्रिगर क्षेत्र में होते हैं तो वे गूंजते हैं ताकि आप फिर से आकलन करने के लिए एक सेकंड का समय ले सकें। मैंने पाया है कि यह ब्रेसलेट पैटर्न को नोटिस करने में बेहद प्रभावी है, साथ ही इसमें आपको अपनी प्रगति दिखाने और पैटर्न निर्धारित करने के लिए एक ऐप भी है।

जितना मैं इसे स्वीकार करने से नफरत करता हूं, ट्रिच के साथ रहने का मतलब है कि आपके पास शायद अच्छे और बुरे समय होंगे और यह ठीक है। जब तक आप अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं, बस यही मायने रखता है। तुम अकेले नहीं हो और मैं तुम्हें देखता हूँ।

बीएफआरबी और ट्रिकोटिलोमेनिया के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए, बीएफआरबी के लिए टीएलसी फाउंडेशन सहायता समूहों से लेकर उपचार रेफरल तक आपकी सहायता करने के लिए आपके पास विविध प्रकार के संसाधन हैं।