Khloe Kardashian उसके स्वास्थ्य के बारे में सब कुछ है अपनी बेटी ट्रू का स्वागत करते हुए.
रियलिटी स्टार, जिन्होंने अप्रैल में दिया जन्म धोखाधड़ी कांड अपने प्रेमी ट्रिस्टन थॉम्पसन को शामिल करते हुए, उसका दस्तावेजीकरण करती रही है बच्चे के बाद का व्यायाम और अब खुलासा कर रहा है वह रसोई में क्या कर रही है भी।
"मैं वर्तमान में कम कार्ब आहार पर हूं जो मेरे पोषण विशेषज्ञ डॉ गोगलिया ने मुझे दिया था," उसने सोमवार को अपने ऐप पर एक पोस्ट में लिखा था। "इसमें बहुत सारा प्रोटीन है, इसलिए मैं जिम में पूरी तरह से बाहर जाने में सक्षम हूं, लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि मुझे कभी भूख नहीं लगती क्योंकि मैं हमेशा खा रहा हूं!"
जबकि कम कार्ब वाली जीवनशैली पहली बार में चुनौतीपूर्ण लग सकती है, कार्दशियन ने आश्वासन दिया "मैं वादा करता हूं कि इसका पालन करना जितना आसान लगता है, उससे कहीं अधिक आसान है।"
उसकी "सटीक भोजन योजना" एक चम्मच जैम के एक चम्मच के साथ प्री-वर्कआउट स्नैक के साथ शुरू होती है बादाम मक्खन और कसरत के बाद दो अंडों का नाश्ता, एक कप दलिया और एक कप ताजा के साथ किसी भी शैली में फल।
NS कार्देशियनों के साथ बनाये रहना
तारा दोपहर के भोजन से पहले मध्य सुबह के नाश्ते के रूप में सेब या केला की तरह फल का एक और टुकड़ा खाती है जो उसके प्रसवोत्तर के लिए काम करता है।"दोपहर के भोजन के लिए, डॉ। गोगलिया ने ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट के चार औंस के टुकड़े के आधे हिस्से के साथ सिफारिश की एक साधारण स्टार्च, जैसे चार औंस याम या आधा कप सफेद चावल, एक वेजी और सलाद के साथ। क्योंकि मैंने हाल ही में जन्म दिया है, मैं अभी भी स्टार्च का एक पूरा हिस्सा खा रही हूं," वह लिखती हैं। "सलाद के लिए, इसे एक तेल आधारित vinaigrette के साथ सरल रखें। कोई भी सब्जियां बहुत अच्छी होती हैं, लेकिन वह विशेष रूप से आयरन से भरपूर चीजों की सलाह देते हैं, जैसे पालक, चुकंदर, शतावरी, ब्रोकोली या रोमेन। आप चिकन को दूसरे दुबले मांस के लिए भी स्वैप कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह ग्रील्ड, स्टीम्ड, बेक किया हुआ या उबला हुआ है। ”
कार्दशियन अपनी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए पूरे दिन चेरी टमाटर जैसे अधिक फल, नट्स और सब्जियों का सेवन करते हैं। "अपने आप को भूखा न रहने दें," वह सलाह देती है।
रात के खाने के लिए, उनके पोषण विशेषज्ञ, जिन्होंने यह भी साझा किया नौ खाद्य पदार्थ जो आपको खाने चाहिए, "प्रदर्शन उद्देश्यों और अधिक तेजी से वजन घटाने" के लिए अन्य प्रोटीन पर मछली के आठ औंस के टुकड़े को चार औंस याम के साथ जोड़ा जाता है।
"मिठाई के लिए उस लालसा को पूरा करने के लिए" कार्डाशियन तक पहुंचता है, आपने अनुमान लगाया, फल का एक और हिस्सा।
नई माँ ने पिछले हफ्ते अपने ऐप पर एक अन्य पोस्ट में अपने बच्चे के बाद के कसरत सत्र पर भी प्रतिबिंबित किया।
"उस पहले दिन, फिर से पसीना बहाना बहुत अच्छा लगा," उसने कहा। "झूठ नहीं बोलने वाला, यह खांचे में वापस आने का संघर्ष है। मानसिक रूप से, मैं मजबूत हूं लेकिन शारीरिक रूप से, यह वही नहीं है। लेकिन हर दिन, मैं एक कदम और करीब हूँ, बेबी!"