प्रिय डा। जेन,
जब कोरोनोवायरस संकट की बात आती है तो मेरा प्रेमी और मैं स्पेक्ट्रम के विपरीत छोर पर होते हैं। हम इस वसंत ऋतु में इटली में रोमांटिक छुट्टी पर जाने वाले थे। जैसे-जैसे चीजें बढ़ीं, मैं उससे कहता रहा कि मुझे लगा कि हमें रद्द कर देना चाहिए - एक मौका क्यों लें? वह मुझे बताता रहा कि मैं अलार्मिस्ट और विक्षिप्त हूं। हम इस बात को लेकर लड़ रहे थे कि देश जाने तक हमें जाना चाहिए या नहीं आधिकारिक तौर पर लॉकडाउन. अब, हम इस बारे में बहस करते हैं कि क्वारंटाइन होने की स्थिति में हमें आपूर्ति पर स्टॉक करना चाहिए या नहीं (उन्हें लगता है कि यह एक है समय और धन की बर्बादी और हमारे पास हमारे छोटे से अपार्टमेंट में कोई जगह नहीं है) और हमें अपना दैनिक कितना बदलना चाहिए दिनचर्या वह मेट्रो लेना जारी रखना चाहता है और मैं हर कीमत पर लोगों की भीड़ से बचने की कोशिश कर रहा हूं। मैं वास्तविक समय में समाचार अपडेट पढ़कर यथासंभव सूचित होने की कोशिश कर रहा हूं, जबकि वह इसे पूरी तरह से ट्यून कर रहा है। मुझे लगता है कि कोरोनावायरस मेरे रिश्ते को उल्टा कर रहा है और मुझे नहीं पता कि इसे बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए। —कोरोना संघर्ष
प्रिय कोरोना संघर्ष,
मैं बहुत से ऐसे जोड़ों को देख रहा हूं जिनके मतभेद इस विश्वव्यापी स्वास्थ्य संकट से उजागर हुए हैं। तनाव के कारक रिश्तों की कमजोरियों को उजागर करते हैं और यह निश्चित रूप से एक बड़ा तनाव है।
प्लेबुक न होने से हम चिंता को बढ़ा सकते हैं। आखिर ऐसा कुछ भी हमारे जीवनकाल में नहीं हुआ है और पहली बार विश्व स्वास्थ्य संगठन ने 'महामारी' शब्द का इस्तेमाल किया है प्रकोप का वर्णन करने के लिए। हम नहीं अमेरिकी मामलों के बारे में सटीक संख्या है (आंशिक रूप से a. के कारण जांच किट की कमी) और अन्य देश सम हैं प्रकोपों के बारे में जानकारी सेंसर करना. यदि आप पहले से ही चिंतित व्यक्ति या जर्मफोब हैं, तो इस महामारी के वास्तविक तथ्यों के बारे में अंधेरे में रहना ही उस चिंता को बढ़ाता है।
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और जब आपकी चिंता बढ़ती है, तो यह असंभव है नहीं अपने रिश्ते में उस रिसाव को पाने के लिए।
उस ने कहा, ऐसा लगता है कि जब आप खतरे का आकलन करने की बात करते हैं तो आप और आपका प्रेमी स्पेक्ट्रम के चरम विपरीत छोर पर होते हैं। मुझे संदेह है कि यदि आप विषय को किसी और चीज में बदलते हैं जो ट्रिगर कर रहा है, तो आप दोनों में समान मतभेद होंगे। ऐसा लगता है, नवीनतम कोरोनावायरस संघर्ष के बाहर, आपका प्रेमी बस बहुत आराम से है और आप अति सतर्क हैं।
जोड़े अक्सर ऐसे होते हैं क्योंकि हम ऐसे लोगों को ढूंढते हैं जो हमारे यांग के लिए येन हैं। मैं अपने कार्यालय में सबसे स्वस्थ जोड़ों को देखता हूं जो एक दूसरे से सीखते हैं और बीच में कहीं मिलते हैं एक सुरक्षित और खुशहाल माध्यम खोजने के लिए जो दोनों लोगों के लिए काम करता है। एक दूसरे के विचारों का सम्मान करना और इन संघर्षों के माध्यम से काम करना सीखना आपके रिश्ते को बेहतर बनाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
खेल में स्पष्ट रूप से एक इनकार कारक भी है। कि आपका साथी जो समाचारों से संतृप्त हो गया है (धन्यवाद!), के बढ़ते खतरों को दिखा रहा है वायरस अभी भी इटली जाने की योजना बना रहा था जब तक कि यह बंद नहीं हो गया, मुझे बताता है कि मिस्र में इनकार सिर्फ एक नदी नहीं है। हम इनकार में तब जाते हैं जब हमारे सामने तथ्य बहुत भयावह, ट्रिगर करने वाले या हमें संसाधित करने के लिए परेशान करने वाले होते हैं।
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यदि आपका साथी इस बारे में आपकी चिंताओं को सुनने के लिए प्रतिरोधी है (बहुत वास्तविक, गंभीर स्वास्थ्य महामारी), तो यह पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि आप अपने संचार कौशल पर ध्यान दें। जब आप ऐसे गंभीर और भावनात्मक मुद्दों से निपटते हैं, तो ट्रिगर होना और खराब होना आसान होता है संचार, लेकिन एक सकारात्मक परिणाम और एक अप्रिय में वृद्धि के बीच का अंतर हो सकता है लड़ाई।
कुछ चीजें जो आप कर सकते हैं: चर्चा को शांत तरीके से शुरू करें। अपने साथी पर हमला करके शुरू न करें और उसे बताएं कि वह अभी भी हर रोज मेट्रो की सवारी करने के लिए बेवकूफ क्यों है (भले ही आप इसे मानते हों!) या अपनी आवाज उठाकर। (ज्यादातर समय, जिस तरह से चर्चा शुरू होती है, उसके समाप्त होने के तरीके का अनुमान लगाया जाता है।) यदि आप में से कोई वास्तव में भावनात्मक रूप से है या आदिम अवस्था, यह महत्वपूर्ण है कि आप समय निकालें और जब आप एक उत्पादक, तर्कसंगत करने में सक्षम हों तो वापस लौटें बातचीत।
एक चीज जो आपके कोरोनावायरस संघर्ष के माध्यम से काम करने में आपकी मदद कर सकती है, वह है चिंतनशील सुनना, एक ऐसी तकनीक जहां आप अपने साथी को वापस अपने शब्दों में दोहराते हैं कि उसने क्या कहा है कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप हैं समझ। आपको आश्चर्य होगा कि कितनी बार गर्म बातचीत के दौरान स्मार्ट लोग अपने साथी की बातों को याद करते हैं।
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मैंने कई जोड़ों को अलग-अलग समय बिताते देखा है क्योंकि वे इस दौरान आम जमीन खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। कभी-कभी सिर्फ एक दिन या कुछ घंटों के लिए घर पर कोरोनावायरस चर्चाओं पर रोक लगाने से भी दबाव से राहत मिल सकती है।
दिन के अंत में, आप किसी को, यहां तक कि जिसे आप प्यार करते हैं, आपको ऐसा विकल्प चुनने की अनुमति नहीं दे सकते हैं जो आपको लगता है कि आपके स्वास्थ्य के सर्वोत्तम हित में नहीं है। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप वही करें जो आप जानते हैं कि वर्तमान के आधार पर आप अपने लिए सही हैं CDC तथा WHO सिफारिशें - और आपका अपना आराम स्तर।
NS कोरोनावाइरस महामारी वास्तविक समय में सामने आ रहा है, और दिशा-निर्देश मिनट के हिसाब से बदलते हैं। हम आपको प्रकाशन के समय नवीनतम जानकारी देने का वादा करते हैं, लेकिन कृपया अपडेट के लिए सीडीसी और डब्ल्यूएचओ देखें।