जब उनकी खूबसूरत त्वचा की बात आती है, तो मॉडल और अभिनेत्रियां अक्सर अपने बेदाग रंग का श्रेय प्रचुर मात्रा में पानी पीने को देती हैं। आखिरकार, जैसा कि उनके पुरुष मॉडल सहयोगी डेरेक जूलैंडर ने एक बार कहा था, "नमी नमी का सार है, और गीलापन सुंदरता का सार है।" चूंकि हमारी त्वचा है मुख्य रूप से पानी से बना है, हमारी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने के लिए इसे पीने के पीछे का सिद्धांत तार्किक लगता है, लेकिन पानी वास्तव में हमारे लिए कितना कुछ करता है रंग?
"चूंकि त्वचा सबसे बड़ा अंग है और बाहरी वातावरण के खिलाफ हमारा मुख्य अवरोध है, इसलिए हमें पानी की आवश्यकता है इन त्वचा कोशिकाओं को बनाए रखने के द्वारा उस बाधा को बरकरार रखने के लिए," त्वचा विशेषज्ञ जेसिका वीज़र बताते हैं न्यूयॉर्क त्वचाविज्ञान समूह. "कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक त्वचा में कुछ संरचनाओं का पानी भी एक महत्वपूर्ण घटक है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान खो जाने वाली त्वचा के प्रमुख निर्माण खंडों में से एक है।"
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हालांकि यह व्यापक रूप से माना जाता है कि हमारे दैनिक पानी का सेवन 8-10 गिलास के बीच होना चाहिए, डॉ वीज़र ने नोट किया कि यह सभी के लिए सबसे अच्छी राशि नहीं है। "प्रति दिन कितना पानी पीना चाहिए, इसकी गणना करने के लिए कोई विशिष्ट सूत्र नहीं है, लेकिन चिकित्सा संस्थान वर्तमान में औसत पुरुष के लिए प्रत्येक दिन 15 गिलास (प्रत्येक में 8 ऑउंस) और औसत महिला के लिए प्रतिदिन 11 कप की सिफारिश करता है," वह कहते हैं। "यह गतिविधि स्तर, पसीने के उत्पादन और बहुत कुछ के आधार पर अलग-अलग होगा।"
यदि हर दिन अनुशंसित मात्रा में पानी पीना एक घर का काम जैसा लगता है, तो यह सुनिश्चित करने का एक और तरीका है कि आपकी त्वचा (और शरीर) को आपके आहार में पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए आवश्यक हाइड्रेशन मिले। "पानी का अंतर्ग्रहण किसी भी अच्छी तरह गोल और उच्च गुणवत्ता वाली त्वचा देखभाल आहार का एक महत्वपूर्ण घटक है," डॉ वीज़र बताते हैं। "पोषक तत्वों से भरपूर, पानी से भरपूर चमकीले रंग के फल और सब्जियां आपके शरीर को धारण करने और उपयोग करने में मदद करने के लिए एक साथ पोषण और जलयोजन दोनों प्रदान करते हैं। पानी अधिक कुशलता से, जो कोशिकाओं को समृद्ध करने में मदद करता है, उचित परिसंचरण बनाए रखता है, स्वस्थ आंतरिक अंगों और पाचन को सुनिश्चित करता है, और एक उज्ज्वल, उज्ज्वल का समर्थन करता है रंग।"
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अप्रत्याशित रूप से, आपके शरीर को पर्याप्त पानी से वंचित करने से आपकी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है जो त्वचा के सुरक्षात्मक अवरोध कार्य को कमजोर करता है। डॉ. वीज़र का कहना है कि इससे सूखापन, झड़ना, एक्जिमा हो सकता है और त्वचा का उपचार और पुनर्जनन कम हो सकता है जिससे समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेत मिलते हैं।
विचार करने के लिए एक अंतिम कारक यह है कि भले ही पानी पीने से त्वचा को लाभ होता है, शीर्ष पर, बहुत अधिक पानी आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। "पानी अंतर्ग्रहण होने पर हाइड्रेटिंग होता है लेकिन पानी के लिए सतही त्वचा का संपर्क, विशेष रूप से गर्म पानी, कर सकता है वास्तव में शुष्क हो जाते हैं और यहां तक कि अगर इमोलिएंट्स नहीं लगाए जाते हैं तो त्वचा की सतह में जलन भी होती है," डॉ। वीज़र। "बार-बार नहाने, चेहरे की सफाई और हाथ धोने से त्वचा के अवरोध कार्य में बाधा आ सकती है, जिसके लिए उचित रखरखाव के लिए प्रोटीन (जैसे सेरामाइड्स) और वसा या तेल की आवश्यकता होती है।"