इससे कोई इंकार नहीं है: पीएमएस एक दर्द है (शाब्दिक रूप से)। यदि आपने कभी प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का अनुभव नहीं किया है, तो आप भाग्यशाली हैं! लेकिन आबादी में लगभग 85% महिलाओं के लिए, पीएमएस एक मासिक संघर्ष है।

इनमें से प्रत्येक महिला को मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले कम से कम एक लक्षण मिलता है, जैसे कि ऐंठन, सूजन, थकान, मिजाज, या चिड़चिड़ापन, बस कुछ ही नाम के लिए। और जबकि पीएमएस का कोई वास्तविक इलाज नहीं है, ऐसे कई उपचार और जीवनशैली में बदलाव हैं जो आपकी मासिक समस्याओं को कम कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, भले ही आपके शरीर में दर्द हो रहा हो, लेकिन पसीना बहाना शायद आखिरी चीज है जो आप करना चाहते हैं, व्यायाम वास्तव में आपके पीएमएस दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। और यद्यपि आप एक संपूर्ण चॉकलेट केक के लिए तरस रहे हैं, अतिरिक्त चीनी और नमक खाने से आपको और भी बुरा लग सकता है।

तो अपने आप पर एक एहसान करें: अपने आहार के प्रति सचेत रहें, और फलों, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों का चुनाव करें। तुम्हारा शरीर तुम्हारा शुक्रिया अदा करेगा! अपने पीएमएस को शांत करने के लिए और अधिक चतुर युक्तियों को जानने के लिए, स्वाभाविक रूप से अपने लक्षणों को दूर करने के पांच तरीके जानने के लिए यह वीडियो देखें।

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