एक कोने में, आहार; दूसरे में, फिटनेस। मई के पूरे महीने में, साथ में पालन करें शानदार तरीके से'एसरचनात्मक निर्देशक रीना स्टोन और वरिष्ठ शैली संपादक अली प्यू ने गर्मियों के लिए तैयार दो रणनीतियों का परीक्षण किया। स्टोन पोषण पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, जबकि प्यू प्रमुख पसीने के सत्रों में देख रहा है। उस दौरान पकड़े जाएं जो नीचे चला गया सप्ताह 1, सप्ताह 2, तथा सप्ताह 3.
रीना स्टोन
मैंने क्या किया
इन वर्षों में, मैंने कई होम डिलीवरी खाद्य सेवाओं (कम कैलोरी, जोन-फ्रेंडली, आदि) की कोशिश की है। उन सभी के समान दावे हैं: ताजा स्वादिष्ट पेटू भोजन, बढ़ी हुई ऊर्जा, कम सूजन आदि। मैंने कभी भी भोजन को स्वादिष्ट या संतोषजनक नहीं पाया, और वजन घटाने का एकमात्र कारण भोजन की कमी थी क्योंकि मैं भोजन खत्म नहीं कर सका।
जबकि सकारा लाइफ ऑर्गेनिक्स प्रोग्राम महंगा लगता है (पांच-दिवसीय वितरण कार्यक्रम $ 130 से शुरू होता है), इसका एक अच्छा कारण है: भोजन बेहद ताज़ा, उच्च गुणवत्ता वाला और है बहुत संतोषजनक। मुझे 60 भोजन परोसा गया, और केवल एक बार फिर से सलाद (जो मुझे वैसे भी पहली बार पसंद आया) था और मैंने केवल दो भोजनों को इतना स्वादिष्ट नहीं पाया।
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मैं कैसे महसूस करूं
चार सप्ताह के बाद, मैं बेहतर दिख रहा हूं और महसूस कर रहा हूं। 8 पाउंड के वास्तविक वजन घटाने के अलावा, मैं हल्का और समग्र रूप से तरोताजा महसूस करता हूं। (मुझे एक नाटकीय रूप से अलग बाल कटवाने भी मिला है जिसका श्रेय मैं अपने समग्र उत्साही रवैये को देता हूं!)
आप जो बड़ा सवाल पूछ रहे हैं वह है: अब क्या? मुझे पता है कि नाश्ता और दोपहर का भोजन वह भोजन है जिसे मैं पारंपरिक रूप से खराब करता हूं इसलिए मेरी योजना है कि मैं दिन में दो बार सकारा पर पाठ्यक्रम में रहूं और रात के खाने के लिए ब्लॉग पर कुछ बेहतरीन व्यंजनों का पालन करूं। (और अच्छी खबर वेस्ट कोस्टर: वे 1 जून को अधिक से अधिक लॉस एंजिल्स क्षेत्र में लॉन्च कर रहे हैं! को वितरित करना: एलए, ऑरेंज काउंटी, सैन डिएगो, और सांता बारबरा।)
क्रेडिट: सौजन्य
अली प्यू
मैंने क्या किया
इस सप्ताह कायला इटिन्स की बिकिनी बॉडी प्रोग्राम, मैंने पूरे शरीर की कसरत की, शरीर के विभिन्न हिस्सों, पैरों और कार्डियो, और बाहों और पेट के काम करने वाले सभी अलग-अलग अभ्यासों को मिलाकर। मैं अपने LISS के साथ और अधिक रचनात्मक हो गया, जैसे ट्रैक पर दौड़ना और एक सोलसाइकल क्लास (जो मुझे लगता है कि "उच्च-तीव्रता" माना जाएगा, लेकिन इसके लायक है।)
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मुझे यह कैसे पसंद आया
पूरे शरीर की कसरत बहुत अच्छी थी। मुझे पता चला है कि मैं अपने शरीर के सभी अलग-अलग हिस्सों को एक कसरत में काम करना पसंद करता हूं, न कि केवल एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना। (शायद इसलिए कि आप बहुत थके हुए नहीं हैं?) मैंने यह भी सीखा कि यह 10 की वृद्धि में गिनने में मदद करता है, इसलिए यदि मेरे पास 40 एबी बाइक हैं, तो मैं अपने सिर में 10 के चार सेट करता हूं। दिमाग का खेल। यह आश्चर्यजनक है कि कितना काम करना मानसिक है! इसलिए इस सप्ताह मुझे अच्छा लग रहा है; अधिक सामान्य - पहले सप्ताह की तरह अति-ऊर्जावान नहीं, लेकिन पिछले सप्ताह की तरह मृत नहीं।
मैं कैसे महसूस करूं
खैर, मेरे एब्स में निश्चित रूप से सुधार हो रहा है। इस सप्ताह स्ट्रेट-लेग सिट-अप इतना आसान था - अद्भुत!
मैंने यह भी महसूस किया कि मैं उन दिनों तेज और अधिक जागता महसूस करता हूं जब मैं जागने के तुरंत बाद हरकत करता हूं। पता चला कि यह आपके मस्तिष्क के लिए भी एक कसरत है, क्योंकि आपको वास्तव में सभी चालों के बारे में सोचना है और उन्हें गिनना है; तकनीक पर विचार करें और आगे क्या है, आदि। यह सब मुझे पूरे दिन "इस पर" और अधिक बनाता है, जो बहुत अच्छा है। यह कैफीन के एक अतिरिक्त शॉट की तरह है! मुझे अभी भी अपने खाने को नियंत्रण में रखने पर काम करने की ज़रूरत है - यह कैंडी खाने में कभी मदद नहीं करता है, और इसने कसरत को कठिन बना दिया है। (हालांकि मैं अभी भी चकित हूं कि मैं स्ट्रेट-लेग सिट-अप्स कितना बेहतर कर सकता था!
यह कार्यक्रम स्पष्ट रूप से 12 सप्ताह का कार्यक्रम है। मुझे ऐसा लगता है कि मैं जिम जाने और वास्तव में क्या कर रहा हूं, यह जानने के लिए एक महान दिनचर्या में हूं। लेकिन जहां तक नतीजे की बात है, मुझे अभी कोई बड़ा बदलाव नजर नहीं आया है। कुछ नाबालिग - मेरी बाहें थोड़ी अधिक टोन्ड महसूस करती हैं, और मैं अपने कपड़ों में अपने कूल्हों के आसपास थोड़ी अधिक जगह महसूस कर सकती हूं। मुझे यह भी लगता है कि कायला का कार्यक्रम वास्तव में यह सीखने के लिए बहुत अच्छा है कि आप सबसे अच्छा कैसे काम करते हैं और आपको किस प्रकार की चालें पसंद हैं, जो आपको प्रेरित करती है, और जो आपको बहुत अच्छा महसूस कराती है, जो सबसे महत्वपूर्ण है!
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