यदि आप नियमित रूप से जिम जाते हैं, तो संभवतः आपके पास इसे साबित करने के लिए बंदूकें हैं। लेकिन अगर आपका रंग आपके शरीर जितना गर्म नहीं दिख रहा है, तो संभव है कि आपकी कसरत के बाद की त्वचा की देखभाल की दिनचर्या - या उसके अभाव में - अपराधी है। त्वचा विशेषज्ञ कहते हैं, "आपकी त्वचा पर पसीने के अवशेष और बैक्टीरिया [जिम जैसे वातावरण में मौजूद] एक खराब संयोजन हैं।" मेलानी पाम. "यह एक्जिमा और मुँहासे जैसी त्वचा की स्थिति पैदा कर सकता है या बढ़ा सकता है।" लेकिन अभी तक अपना क्लास पास रद्द न करें। डॉ पाम के सौजन्य से बस इन तीन त्वचा देखभाल चालों का अभ्यास करें।
चरण 1: धो
"गर्म पानी का उपयोग करें - गर्म नहीं, क्योंकि यह अत्यधिक शुष्क और त्वचा को परेशान कर सकता है - कसरत के तुरंत बाद अपना चेहरा धोने के लिए," डॉ। पाम कहते हैं, जो अपने शांत गुणों के लिए ग्रीन टी क्लीन्ज़र का पक्ष लेते हैं। "निस्तब्ध, कसरत के बाद की त्वचा को एंटीऑक्सिडेंट से लाभ होगा," वह कहती हैं।
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चरण 2: छूटना
"यदि घर वापस यात्रा के बाद ही स्नान होगा, तो व्यायाम करने के बाद अपनी त्वचा पर स्वाइप करने के लिए ग्लाइकोलिक-सैलिसिलिक एसिड पैड के टोट-सक्षम कंटेनर को पैक करने पर विचार करें।" डॉ पाम कहते हैं। "सैलिसिलिक एसिड चेहरे, छाती और पीठ पर मुंहासों के टूटने को रोकने के लिए बालों के रोम में प्रवेश करता है, जबकि ग्लाइकोलिक एसिड एक सौम्य रसायन के रूप में कार्य करता है। एक्सफोलिएंट, त्वचा को चिकना और साफ रखने के लिए मृत त्वचा कोशिकाओं की ऊपरी परत को हटाता है।" हम पीटर थॉमस रोथ मैक्स कॉम्प्लेक्शन करेक्शन पैड्स के प्रशंसक हैं ($40;
चरण 3: मॉइस्चराइज
डॉ पाम कहते हैं, "एक अच्छा कसरत हाइड्रेशन स्तर को कम करता है।" "नरम, खुली त्वचा बनाए रखने के लिए आपको पर्याप्त पानी का सेवन और सामयिक मॉइस्चराइज़र की आवश्यकता होगी।" तो स्पिन क्लास के बाद, कुछ अच्छा ol 'H2O पिएं और बाद में सेरामाइड्स और हाइलूरोनिक एसिड जैसे अवयवों से भरपूर मॉइस्चराइजर लगाएं। सफाई. "ये अवयव आपकी त्वचा में पानी को बंद कर देते हैं," डॉ पाम कहते हैं।
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