में हमारा जून अंक, हमने स्मूथी क्वीन टेस मास्टर्स (बेतहाशा लोकप्रिय ब्लॉग के पीछे शेफ) को सूचीबद्ध किया ब्लेंडर गर्ल) हमें उसकी स्वाद-जैसी-आइसक्रीम काले स्मूदी बनाने का तरीका सिखाने के लिए, उसके दोस्तों द्वारा सबसे अधिक बिकने वाली रेसिपी पर उसकी स्पिन सनकैफे लॉस एंजिल्स में। सुपरस्टार केल, जो कैंसर से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट, ऑक्सीजन पैदा करने वाले आयरन और हड्डियों को मजबूत बनाने से भरपूर है विटामिन के, इसे एक कटोरी साग के रूप में स्वस्थ बनाता है, जबकि केले, काजू और खजूर इसे भोग के रूप में प्रस्तुत करते हैं मिठाई। आप अपने बचे हुए को बाद के लिए फ्रीज भी कर सकते हैं!
एक अतिरिक्त ओम्फ चाहिए? एवोकैडो तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ें, जो स्वस्थ वसा में समृद्ध है जो रक्त-कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है-आपके दिल के लिए बहुत बढ़िया!
अवयव:1 कप पानी 1/2 कप कच्चे अनसाल्टेड काजू, 2-4 घंटे के लिए भिगोए हुए, फिर सूखा हुआ1 कप फटे घुँघराले काले पत्ते, और स्वाद के लिए और 2 पके केले, ताजा या जमे हुए⅛ कप कटे हुए खजूर 1/2 छोटा चम्मच प्राकृतिक वेनिला अर्क2 कप बर्फ के टुकड़े (जमे हुए केले का उपयोग करने पर थोड़ा कम) छोटा चम्मच कीमा बनाया हुआ अदरक, और स्वाद के लिए 1/2 छोटा चम्मच प्रोबायोटिक पाउडर