जबकि Khloe Kardashian में से कुछ पहले ही साझा कर चुके हैं उसके फिटनेस रहस्य दुनिया के साथ, वह आखिरकार अपने स्लिम फिगर को बनाए रखने के लिए दैनिक आधार पर क्या खाती है, इस बारे में खुल रही है-और एक 35 पौंड खींचो। वजन घटना।
अपनी नई किताब में, मजबूत लग रहा है बेहतर नग्न, कार्दशियन खाने और फिटनेस के साथ अपने जटिल संबंधों को खोलती है। इससे पहले कि वह फिट होने का चुनाव करती, वह स्वीकार करती है कि भोजन के साथ उसका अस्वस्थ संबंध था।
संबंधित: खोले दिखाता है कि वह अपने प्रसिद्ध बट को कैसे टोन करती है: इसे घर पर आज़माएं
"मैं एक नासमझ खाने वाला था। मैंने आराम से खाया। मैंने भी बोरियत और आदत से खा लिया। मैंने तब खाया जब मैं दुखी थी (जो मुझे यकीन है कि आप में से कई लोग इससे संबंधित हो सकते हैं), "वह लिखती हैं। “मैंने चिप्स भी खाए क्योंकि मुझे उनके द्वारा की जाने वाली कुरकुरी आवाज़ बहुत पसंद है। और मैंने इस बात पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया कि मैं क्या खा रहा था, या मैं अपने शरीर के अंदर क्या डाल रहा था, सिवाय ह्यूमस के, जो कि मेरी कमजोरियों में से एक है। ”
जब वह सभी में भाग ले रही थी पूर्व पति लैमर ओडोनबास्केटबॉल के खेल, बिना सोचे-समझे चबाना का प्रलोभन विरोध करने के लिए बहुत मजबूत था।
संबंधित: खोले कार्दशियन ने अपनी भयंकर कसरत दिनचर्या साझा की
"जब लैमर और मैं अभी भी एक साथ थे और हम दोनों लॉस एंजिल्स में थे, मैंने कभी भी उनके बास्केटबॉल खेल को याद नहीं किया। एक नियमित सीज़न में अस्सी-दो गेम होते हैं, प्ले-ऑफ़ का उल्लेख नहीं करने के लिए, और कम से कम आधे वे घर पर थे, और उस पहले साल के दौरान आप मुझे हर एक में नाचोस खाते हुए पाएंगे," वह लिखता है। "यह तब तक नहीं था जब तक मैंने ईमानदारी से काम करना शुरू नहीं किया था कि मुझे पता चला कि मैं क्या खा रहा था। जब मैं व्यायाम के बारे में अधिक जागरूक हो गया, तो मैं खाने के बारे में अधिक जागरूक हो गया।"
कार्दशियन के पास एक एपिफेनी थी जिसने सब कुछ बदल दिया।
"यही मेरे पास एकमात्र शरीर है। मैं इसके साथ इतना बुरा व्यवहार क्यों कर रहा हूँ? और मैं इसके बारे में क्या करने जा रहा हूँ?" वह लिखती हैं।
संबंधित: खोले कार्डाशियन हमें अपने बेहद संगठित पेंट्री के अंदर ले जाता है
अब, रियलिटी स्टार आहार से परहेज करते हुए स्वस्थ खाने के लिए प्रतिबद्ध है सभी लागत.
"मुझे लगता है कि अधिकांश आहार यातना हैं, इसलिए मैं उन पर विश्वास नहीं करता। लेकिन, जैसा कि व्यायाम के साथ होता है, जब आप बदलाव करते हैं और लाभ महसूस करते हैं, तो आप इसके साथ रहना चाहते हैं। और आपको पता है क्या? अगर मुझे एक रात केक का एक टुकड़ा चाहिए, तो मेरे पास केक का टुकड़ा होगा!" वह लिखती हैं।
कार्दशियन खाने और काम करने के एक विशिष्ट दिन का खुलासा करते हैं:
सुबह 5 बजे।: "मैं उज्ज्वल और जल्दी हूँ और एक विशाल गिलास पानी और एक ब्लैक कॉफी है।"
06:00:00 पूर्वान्ह।: "मैं जिम जा रहा हूँ, पसीना बहाने के लिए तैयार हूँ।"
सुबह के 8:00 बजे।: "नाश्ता पानी का एक और बड़ा गिलास है, मेरा आदर्श दलिया और प्रोटीन शेक है।"
दिन के 11 बजे।: "मैं मूंगफली का मक्खन या फल और नट्स के साथ एक सेब पर नाश्ता करता हूं।"
गोपहर एक बजे।: "दोपहर का भोजन एक चीनी चिकन सलाद है।"
दोपहर के 3.00 बजे।: "नाश्ते का समय! घर का बना हुमस, कटी हुई सब्जियाँ, एडामे, और एक और बड़ा गिलास पानी (इस बार फलों से सना हुआ)।
शाम सात बजे।: "रात के खाने का समय। मैं आमतौर पर इसे बहुत साफ रखता हूं, और मेरा पसंदीदा गो-टू स्टीम्ड वेजी और फिश है जिसे मेरे मैजिक मैश-अप [एक फूलगोभी मैश रेसिपी जो उसकी किताब में दिखाई देती है।] और एक गिलास पानी के साथ परोसा जाता है।
9:00 बजे।: "मैं अपना दिन सादे ग्रीक योगर्ट के साथ एक कटोरी फल के साथ समाप्त करता हूं।"
@gunnarfitness #BeastMode #KhloFit. के साथ अपनी फिटनेस में काम करना
Khloé (@khloekardashian) द्वारा 12 अक्टूबर, 2015 पूर्वाह्न 11:12 बजे पोस्ट की गई एक तस्वीर PDT
जैसे-जैसे कार्दशियन अच्छे भोजन और पोषण में अधिक रुचि रखने लगी, उसने और अधिक खाना बनाना शुरू कर दिया। रविवार को, वह दोस्तों और परिवार को एक बड़े भोजन के लिए आमंत्रित करेगी, वह लिखती है... हालांकि वह हमेशा स्वास्थ्यप्रद भोजन नहीं बनाती है। “लोग मेरे ब्रेडेड चिकन को पसंद करते हैं, इसलिए मैं इसे बनाती हूं। और मैं इसे खाता भी हूं। (मैंने तुमसे कहा था: उत्साही मत बनो।)” हालांकि वह ताजा सलाद और सब्जियों के साथ भोजन को संतुलित करना सुनिश्चित करेगी।
संबंधित: खोले कार्डाशियन: "मुझे लगा कि मैं सुंदर बड़ा था"
कार्दशियन अपनी शर्तों पर अपनी भोजन योजना से चिपके हुए हैं, बिना अत्यधिक आहार या तुच्छ स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों से वंचित और यातना और आत्म-घृणा के। (कार्दशियन की दासता? हरा रस।)
"मैं भोजन के बारे में कहना चाहता हूं, यह है: आहार न करें। जब आप आहार करते हैं, तो आप मूल रूप से विफलता के लिए खुद को स्थापित कर रहे होते हैं। मेरा मतलब है, मर शब्द वहाँ है! आप अपने आप को उस भोजन का आनंद लेने की अनुमति नहीं दे रहे हैं जिसे आप पसंद करते हैं, और यह केवल आपको इसे और अधिक चाहता है। स्मार्ट लाइफस्टाइल में बदलाव करें, एक बार में एक बेबी स्टेप करें।"
यह लेख मूल रूप से दिखाई दिया लोग.ऐसी ही और कहानियों के लिए विजिट करें People.com.