फिटनेस प्रभावक अन्ना विक्टोरिया लोगों को यह बताना चाहता है कि एक धोखा खाने से स्वस्थ जीवन शैली पटरी से उतरने वाली नहीं है।
पर्सनल ट्रेनर तस्वीरों की एक श्रृंखला साझा की डिज़नीलैंड की अपनी यात्रा के दौरान उसके पेट का - एक दिन की शुरुआत से, एक के बाद से उसने चुरोस से लेकर आइसक्रीम से लेकर ब्रेड बाउल तक, और अगली सुबह से। जब वह अपने "धोखा दिन" भोजन के बाद "सुपर फूला हुआ" थी, तो वह जाग गई सामान्य में वापस.
विक्टोरिया लिखती हैं, "एक अस्वास्थ्यकर भोजन या दिन आपकी प्रगति को बर्बाद नहीं करेगा जैसे एक अच्छे भोजन से आपका वजन कम नहीं होगा।" "धोखा खाने के क्षण में या कुछ ही समय बाद जब ब्लोट संघर्ष बहुत वास्तविक होता है, तो हम अपने दिमाग को नीचे की ओर जाने देते हैं और सोचते हैं कि हमने कड़ी मेहनत के हफ्तों को बर्बाद कर दिया है। नहीं, आपने नहीं किया"
विक्टोरिया का कहना है कि कुछ व्यवहारों को जोड़ने से वास्तव में आपकी मदद मिल सकती है शरीर का वजन कम.
"वह एक धोखा भोजन की संभावना कोर्टिसोल को कम करने में मदद करता है (तनाव हार्मोन जो आपके शरीर को वसा पर पकड़ बनाता है / रोकता है) आप इसे खोने से बचा सकते हैं) और अगले दिन ट्रैक पर वापस आने के बाद आपके शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से वसा जलाने में मदद कर सकता है," वह कहते हैं। "तो अपने आप को जीने दो!"
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और Instagrammer कहते हैं कि स्वस्थ भोजन संतुलन के बारे में है।
"हमें यह समझना होगा कि भोजन एक उद्देश्य को पूरा करता है: हमारे शरीर को ईंधन और पोषण देना। और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए, इस उद्देश्य के लिए भोजन का उपयोग करने के लिए लगभग 80% समय वह है जो हमें अंदर और बाहर अच्छा महसूस करने में मदद करेगा। यह आपके लिए अन्य 20% को छोड़ देता है और याद रखता है कि जीवन भी पीछे हटने और खुद का आनंद लेने के बारे में है!" विक्टोरिया कहते हैं।
फिर भी, वह स्वीकार करती है कि संतुलन खोजना कठिन है, और कहती है कि उसे एक दिन के लिए धोखा खाने वाले खाद्य पदार्थों को प्रतिबंधित करना होगा ताकि वह पटरी से न उतरे। विक्टोरिया ने अनुयायियों को रहने की सलाह दी अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित किया.
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"जब आप संघर्ष कर रहे हों, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप यहां क्यों हैं और आप यह आपके लिए कर रहे हैं, और आपका भविष्य स्वयं आपको इसके लिए धन्यवाद देगा।"