एमिली राताजकोव्स्की इंस्टाग्राम पर अपने 21 मिलियन से अधिक फॉलोअर्स के साथ अपने रोजमर्रा के जीवन के दृश्य साझा कर सकती हैं, लेकिन मॉडल और अभिनेत्री का आत्म-देखभाल के लिए पूरी तरह से व्यक्तिगत दृष्टिकोण है। "कभी-कभी यह खुद को लाड़-प्यार करने, एक फेशियल और अपने बालों को करवाने के लिए एक दिन बिताने के बारे में है, और दूसरी बार यह मेरे सोफे पर भारतीय भोजन की प्रचुर मात्रा में खाने के लिए अनुवाद करता है," वह कहती हैं।
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अपने शरीर से जुड़े रहने से उसे पोषण के लिए समान रूप से सहज दृष्टिकोण अपनाने में मदद मिलती है: "मेरे पास एक बड़ा था कल रात भोजन किया, इसलिए आज सुबह मैंने थोड़ा रुक-रुक कर उपवास किया और दोपहर 2 बजे तक कुछ नहीं खाया।" कहते हैं। "लेकिन कुछ सुबह मैं उठता हूं और तुरंत खाना पड़ता है।" रत्जकोव्स्की ने अपनी फिटनेस दिनचर्या स्वीकार की "वास्तव में बदल गया है क्योंकि मैं बूढ़ा हो गया हूं" और अब उन कसरत के आसपास केंद्रित है जो उसके लिए आसान हो जाते हैं जोड़। "यह मेरी हृदय गति को बढ़ाने के बारे में नहीं है; यह मेरी मांसपेशियों को गतिमान रखने की कोशिश करने के बारे में है।"
यहाँ, चालें जो उसके दिमाग और शरीर को शीर्ष आकार में रखती हैं।
रत्जकोव्स्की की कपड़ों की लाइन, इनमोराटा, अल्ट्रा-सॉफ्ट स्ट्रेच फैब्रिक से बने लेयरिंग पीस की सुविधा है। "यह सहज महसूस करने पर केंद्रित है, लेकिन प्यारा भी है, जो मुझे लगता है कि आत्म-देखभाल का एक बड़ा हिस्सा है।"
इस सफाई कॉम्बो को खोजने से पहले उसने अपने ठीक, गर्मी से क्षतिग्रस्त तारों पर "छोड़ दिया"। "नियमित ट्रिम्स के साथ जोड़ा गया, उन्होंने मेरे बालों को इतना भरा हुआ बना दिया है।"
जब मैं अपने पति या दोस्तों के साथ होती हूं या आराम करने की कोशिश करती हूं तो मुझे एक इतालवी लाल पसंद है। लेकिन कभी-कभी यह सिर्फ मैं [पीता हूं] बाथटब में- और मैं इसके साथ अच्छा हूं।
वह इस रोल-ऑन बॉडी हाइलाइटर के बारे में कहती है, "मैं अपना खुद का [प्रीप] कार्पेट के लिए बहुत कुछ करती हूं, और यह एक जाना है।" "मैं इसे अपने पिंडलियों पर भी लगाऊंगा ताकि प्रकाश उन पर लगे।"
राताजकोव्स्की को यहां इलाज कराने में मजा आता है जोआना वर्गास का शांत स्पा. "मुझे उसके फेशियल पसंद हैं क्योंकि वह उस समय आपकी त्वचा के साथ क्या हो रहा है, इसके लिए अनुकूल है।"
"मैं एक उड़ान पर जाता हूं और हवाई जहाज के बाथरूम में अपना चेहरा धोता हूं," रत्जकोव्स्की कहते हैं, जो एक हाइड्रेटिंग सीरम के साथ पालन करता है। "एक लड़की को वही करना चाहिए जो एक लड़की को करना चाहिए!"
साप्ताहिक जिम यात्राओं में मांसपेशियों को मजबूत करने वाले वर्कआउट शामिल हैं। "मैं एंकल वेट और एक बैंड का उपयोग लूट किक, स्क्वैट्स और वास्तव में बुनियादी स्ट्रेचिंग करने के लिए करता हूं।" पोर्टेबल उपकरण सड़क पर समान चालें करना आसान बनाता है।