कल गर्मियों के पहले दिन को चिह्नित करने के साथ, यह बिकनी सीज़न की आधिकारिक शुरुआत भी है - और Khloe Kardashian अपनी पीठ है।
रियलिटी स्टार, जो अक्सर अपना फिटनेस शासन दिखाती है और पूरी तरह से संगठित पेंट्री, पांच खाद्य पदार्थ साझा किए उसकी वेबसाइट पर जो सूजन को हराने में मदद करेगा।
कार्दशियन पोस्ट में कहते हैं, "आपके सभी फिटनेस और आहार प्रयासों को BLOAT द्वारा तोड़फोड़ करने से ज्यादा निराशा की कोई बात नहीं है।" "अगर वे पानी प्रतिधारण, शहद के पीछे छिपे हुए हैं तो वे बच्चे कभी दिन की रोशनी नहीं देख पाएंगे!"
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32 वर्षीय का कहना है कि मुख्य बात नमक से परहेज करना और इन सामग्रियों को अपने आहार में शामिल करना है।
एवोकाडो
कार्दशियन कहते हैं, लोकप्रिय फल सिर्फ आपके समर एब्स को हासिल करने में आपकी मदद कर सकता है। एवोकाडोस "पोटेशियम से भरा हुआ है, जो आपके शरीर को अतिरिक्त सोडियम से छुटकारा दिलाने में एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी है और इसलिए, खतरनाक पानी का वजन," वह कहती है। वे "घुलनशील फाइबर में उच्च और" भी हैं स्वस्थ वसा, जो हमें छोटे हिस्से में पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है।"
यदि आप फैंसी महसूस कर रहे हैं, तो इनमें से किसी एक को व्हिप करने का प्रयास करें मार्सेला वलाडोलिड की आसान गुआकामोल रेसिपी - लेकिन नमकीन चिप्स पकड़ो!
अदरक
जब आप पेट की ख़राबी को ठीक करने की बात करते हैं तो आप पहले से ही अदरक के बारे में सोच सकते हैं, और कार्दशियन का कहना है कि इसका कारण यह है कि यह जिंजीबैन नामक एक पाचक एंजाइम में उच्च है। "अदरक एक शक्तिशाली जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ भोजन होने के लिए भी जाना जाता है - दूसरे शब्दों में, आपके आंत के लिए चारों ओर अच्छाई," कार्दशियन कहते हैं।
वह सुझाव देती है चाय बनाना छिले हुए अदरक के साथ 10 मिनट तक गर्म पानी में उबाल लें। कुछ दिलकश के लिए, कोशिश करें लौरा प्रेपोन का अदरक झींगा.
क्रेडिट: गेट्टी के माध्यम से योशिय्याह कामौ / बज़फोटो
तरबूज
एक और समर स्टेपल जो आप शायद पहले से ही अपने फ्रिज में बैठे हैं। चूंकि फल में पानी की मात्रा अधिक होती है, कार्दशियन का कहना है कि यह नमक के स्तर को नियंत्रित करने और अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में मदद करता है।
क्या हम सुझाव दे सकते हैं a तरबूज पिज्जा?
टमाटर
"टमाटर एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन के साथ पैक किया जाता है, जिसे बेहद प्रभावी विरोधी भड़काऊ और डी-ब्लोटिंग प्रभाव के लिए जाना जाता है," वह कहती हैं।
तेज गर्मी की रात में टमाटर का सेवन करने के आसान तरीके के लिए, कोशिश करें सैम टैलबोट का नो-कुक टमाटर सूप.
जई
"जई आपके आंत में बैक्टीरिया को संतुलित करते हैं," कार्दशियन कहते हैं। "इसे प्रीबायोटिक प्रभाव के रूप में जाना जाता है, जो आपके पाचन तंत्र में सुधार करता है और ब्लोट को कम करने के लिए अद्भुत काम करता है।"
इस धीमी कुकर दालचीनी दलिया एक कार्यदिवस के अनुकूल नाश्ता है जिसमें आपकी ओर से बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है।