छुट्टियों के दौरान तनाव दूर करने के सर्वोत्तम तरीके

मेरे पास ऑफिस हॉलिडे पार्टी में केवल एक छोटा गिलास वाइन होगा। मैं अभी भी इसे सप्ताह में तीन दिन जिम जाऊँगा। मैं आखिरी मिनट तक उपहार की खरीदारी नहीं छोड़ूंगा और खुद को तनाव में डालूंगा। ये ऐसे वादे हैं जो हममें से बहुत से लोग अपने आप से करते हैं क्योंकि छुट्टियों का मौसम पूरे शबाब पर होता है। और वे वादे हैं हम में से अधिकांश टूट जाएंगे।

ऐसा इसलिए है क्योंकि स्वस्थ इरादों के लिए एमआईए जाना आसान है, जब कोई सहकर्मी अंतिम-मिनट की खुशी के घंटे की योजना बनाता है, या आपने बनाया है अपने आप को एक बहुत लंबी उपहार खरीदारी सूची, या आपने छुट्टी से संबंधित एक और जिम्मेदारी ली है जो आपको अपने खेल से दूर कर रही है। 'अधिक के लिए मौसम टिस, हम जानते हैं, लेकिन संतुलन के लिए प्रयास करना और अपने सामान्य स्वस्थ को बनाए रखना' दिसंबर के दौरान की आदतें आपको नए साल की शुरुआत #dietstartstomorrow. के साथ करने से बचने में भी मदद करेंगी मानसिकता।

अपने दिमाग और शरीर के साथ महीने को जीवित रखने में आपकी मदद करने के लिए और दाहिने पैर से 2018 की शुरुआत करें, हमने पांच सरल चीजें बनाई हैं जो आप सही कर सकते हैं अभी.

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अपने पसंदीदा फिटनेस स्टूडियो में 10-पैक कक्षाओं या एक महीने के क्लास पास के लिए समय से पहले कुछ नकद छोड़ना महंगा हो सकता है। लेकिन यह जानते हुए कि वे पहले से ही भुगतान कर चुके हैं, आपको अपने पसीने के सत्रों को पूरे मौसम में बनाए रखने के लिए प्रेरित करेंगे- क्योंकि छुट्टी कुकी स्वैप भी आपको खिड़की से पैसे फेंकने के लिए मना नहीं कर सकती है। उन्हें अभी खरीदें, और आपके पास जनवरी के पहले सप्ताह के दौरान उपयोग करने के लिए कुछ बचा होगा, इसलिए आप अपने नए साल के फिटनेस संकल्प का पालन करने के लिए भी प्रेरित होंगे।

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संभावना है कि आप इस महीने दोस्तों के साथ ड्रिंक या ब्रंच पर पकड़ लेंगे। उच्च कैलोरी वाले अंडे बेनेडिक्ट या कॉकटेल पर चैट करने के बजाय, एक ऐसी सेटिंग में कनेक्ट करें जहां स्वस्थ भोजन पर ध्यान दिया जाता है - जैसे खाना पकाने की कक्षा। अपने और अपनी प्रेमिका के लिए समय से पहले एक शाकाहारी कक्षा बुक करें, या रविवार के भोजन की तैयारी की तारीख अभी बना लें, ताकि छुट्टियों के करीब आने पर आपके पास पौष्टिक भोजन के विकल्प उपलब्ध हों। आपके लिए पहले से तैयार खाने के लिए अच्छा होने से आखिरी मिनट की छुट्टी कुकी आटा बिंग्स कम होने की संभावना कम हो जाएगी।

एक उत्सव पोटलक के लिए जा रहे हैं? अपने जैसे व्यंजनों को खोजने के लिए थोड़ा शोध करें जो कम वसा वाले अवयवों का उपयोग करते हैं, वेंडी बाज़िलियन, आरडी, पोषण विशेषज्ञ और सह-लेखक स्वच्छ खाओ, दुबले रहो, के साथ एक पूर्व साक्षात्कार में सुझाव दिया स्वास्थ्य। "इससे भी बेहतर, एक ऐसा संस्करण खोजें जिसमें कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हों जो अतिरिक्त कैलोरी, शर्करा या वसा को कम करते हुए पोषण को एक साथ बढ़ाते हैं।"

कुछ स्वैप विचार जो हमें पसंद हैं: यदि आपको किसी पार्टी में डुबकी लगाने का काम सौंपा गया है, तो खट्टा क्रीम के लिए प्रोटीन युक्त ग्रीक योगर्ट का विकल्प चुनें। या मैश किए हुए आलू के बजाय व्हीप्ड फूलगोभी को पकाएं। अरे, हर बिट मायने रखता है।

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आज ही अपने आप को एक सदस्यता बॉक्स के साथ पेश करें जो छुट्टियों के मौसम में स्वस्थ रहना इतना आसान बना देगा। भोजन किट वितरण सेवा के साथ साइन इन करें ताकि आप पहले से ही जान सकें कि आपके पास अच्छे भोजन को कवर किया गया है, या सदस्यता लें a सुंदरता बॉक्स (3 महीने के लिए $30, बिर्चबॉक्स.कॉम) जो पार्टी सीजन के दौरान आपकी तनावग्रस्त त्वचा को शांत कर देगा। सक्रिय होने से आपको स्वचालित रूप से ऐसा महसूस होगा कि आप दिसंबर की शुरुआत एक उच्च नोट पर कर रहे हैं। साथ ही, कौन नए साल की पूर्व संध्या पर शानदार आई शैडो के लिए अंतिम समय में दवा की दुकान चलाना चाहता है?

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छुट्टियों का मौसम साल का सबसे शानदार समय हो सकता है, लेकिन यह सबसे व्यस्त भी होता है, जब आपका सामान्य दिनचर्या रास्ते से हट जाती है और परिवार और दोस्त जिन्हें आप साल भर टालते रहे हैं, वापस आपके पास आ जाते हैं जिंदगी। आश्चर्य नहीं कि आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। इस दिसंबर को तनाव कम करने के लिए, इनमें से एक डाउनलोड करें ये ऐप्स जो आपको निर्देशित ध्यान और दिमागीपन अभ्यास के माध्यम से ले जाता है। हमें लगता है कि आपके परिवार के खाने की मेज पर राजनीति की बात करने के बाद वे काम आएंगे।