यदि आप "डिटॉक्स" को 7-दिन के जूस के उपवास के साथ जोड़ते हैं, तो यह समय आपके शुद्धिकरण की धारणा को खत्म करने का है। डिटॉक्सिंग के लिए आपको अत्यधिक आहार विकल्प बनाने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि हमारे शरीर अपने आप ही विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए बने हैं। सफाई करना उतना ही आसान हो सकता है जितना कि ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो आपके पेट से गंदगी को बाहर निकालने में मदद करते हैं और पाचन को नियंत्रित रखने के लिए पर्याप्त H2O पीते हैं, इसलिए यह आपके सिस्टम से अवांछित बचे हुए पदार्थों को छोड़ता है। अधिक सीखना चाहते हैं? इस वीडियो में, हम छह स्वस्थ आदतों की सेवा कर रहे हैं जो आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से डिटॉक्स करने में मदद करेंगी, किसी भी तरह की कमी की आवश्यकता नहीं है।
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विरोधी भड़काऊ खाएं: जब आपके अंदरूनी हिस्से को साफ रखने की बात आती है तो पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके लिए सबसे अच्छा दांव हैं। फल, सब्जियां, और बीन्स, साथ ही साथ मेवा, बीज, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन, और प्रोबायोटिक्स जैसे फाइबर से भरपूर किराया आंत और यकृत के कार्य में सहायता कर सकता है ताकि कोई भी अवांछित बिल्डअप आपके सिस्टम स्टेट से बाहर हो जाए। बेहतर फ्लैट-बेली परिणामों के लिए रेड मीट के साथ प्रोसेस्ड, फ्राइड और शुगर वाले खाद्य पदार्थों को काटने की कोशिश करें।
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सही चीजों का अधिक सेवन करें: यह कहने के लिए खेद है, लेकिन शराब एक डिटॉक्स नहीं है। इसके बजाय पानी की चुस्की लेते रहें-हाइड्रेटिंग आपके गुर्दे को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा। इलेक्ट्रोलाइट्स के हिट के लिए अपने H2O में नींबू जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। साइट्रस लीवर को अधिक एंजाइम उत्पन्न करने का संकेत देता है, जो पाचन को सुचारू रूप से चलता रहता है। सादे पानी से बीमार? चाय के साथ चीजों को स्विच करें। हरी चाय को हृदय रोग और कैंसर से बचाने के लिए दिखाया गया है, जबकि दूध थीस्ल यकृत समारोह को बढ़ावा दे सकती है। सोखना!
चलते रहो: पसीना वास्तव में पूरे शरीर में परिसंचरण को बढ़ाकर आपको डिटॉक्स करने में मदद करता है। इसके अलावा, व्यायाम आपको कम तनाव, खुश और अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। जीत-जीत की बात करें।
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छोटे हिस्से खाएं- और धीरे-धीरे: अधिक भोजन करने से पेट फूल जाता है, जो पाचन तंत्र को अधिक समय तक काम करने के लिए मजबूर करता है। छोटे, अधिक बार-बार भोजन करने का विकल्प चुनें और जब आप खाना खा रहे हों तो अपने आप को हवा में जाने से रोकने के लिए धीरे-धीरे खाएं। वह सब ऑक्सीजन आपको अधिक भरा हुआ महसूस करा सकती है।
अपनी त्वचा का सही इलाज करें: अपने नहाने या शॉवर से पहले मुलायम ब्रश से त्वचा को ड्राई-ब्रश करके स्मार्ट स्किनकेयर का अभ्यास करें। कोमल छूटना परिसंचरण को बढ़ावा देता है और नई कोशिका वृद्धि को भी बढ़ावा देता है। अपने स्नान में एप्सम नमक मिलाने से आपको अंदर और बाहर सफाई करने में भी मदद मिल सकती है, क्योंकि आपकी त्वचा मैग्नीशियम जैसे खनिजों को अवशोषित कर लेगी, जिससे कोलन में चीजें हिल सकती हैं।
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अच्छी नींद लें: पर्याप्त स्नूज़ टाइम लॉग करना आपके स्वास्थ्य को ट्रैक पर रखने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने शयनकक्ष को ठंडा, अंधेरा, शांत और स्क्रीन से मुक्त रखकर सोने के लिए एक आश्रय स्थल बनाएं। एक मानक सोने के समय से चिपके रहें जो आपको रात में कम से कम सात घंटे की नींद लेने की अनुमति देता है। पर्याप्त आराम तनाव और सूजन को कम करने में मदद करेगा ताकि आपका शरीर अपना सर्वश्रेष्ठ कार्य कर सके। जी बोलिये।