हमने केली रिपा के वर्कआउट रूटीन और फिटनेस क्लासेस को आजमाया

यदि आप एबीसी में गहराई से निवेशित हैं रहना! टॉक-शो फ़्रैंचाइज़ी जैसा कि मैं हूं, आप कुछ चीजें जानते हैं: 9 एएम ईएसटी सुबह का सबसे अच्छा समय है, जोश ग्रोबन होगा एक उत्कृष्ट सह-मेजबान बनाया है, छुट्टी जीतने का सबसे अच्छा तरीका फोन पर यादृच्छिक सामान्य ज्ञान के सवालों का जवाब देना है, तथा केली रिपा? वह प्यार कर सकती है व्यायाम करना ग्रह पर किसी और से ज्यादा।

लोग सीधे हैं जुनून सवार फिटनेस के प्रति उनकी प्रशंसा और समर्पण के साथ - इस तथ्य पर विचार करते हुए कि वह कथित तौर पर सप्ताह में पांच घंटे प्रशिक्षण लेती हैं, उनके तीन बच्चे हैं, तथा एक बेहद सफल राष्ट्रीय दिवस टॉक शो चलाता है, मैं समझ गया। एक व्यायाम और एंडोर्फिन उत्साही के रूप में, मैंने लंबे समय से उसकी सहनशक्ति और प्रतिबद्धता की प्रशंसा की है। तो जब मुझे उसके जाने-माने कसरत के बारे में जानकारी मिली, मोशन में एकेटी, और मेरे पड़ोस में सुविधाजनक रूप से स्थित एक स्टूडियो मिला...

मैं था इसे एक शॉट देने के लिए।

रिपा के निजी प्रशिक्षक द्वारा स्थापित अन्ना कैसर, यह विधि, जो न्यूयॉर्क शहर, ईस्ट हैम्पटन और कनेक्टिकट में उपलब्ध है, नृत्य नृत्य और सर्किट कार्य, शारीरिक शक्ति अभ्यास और बैंड कार्य जैसे कार्यात्मक प्रशिक्षण को जोड़ती है। यह बुटीक स्टूडियो के बीच की खाई को पाटने के लिए बनाया गया था जो आमतौर पर केवल एक प्रकार की पेशकश करते हैं कसरत (योग, साइकिल चलाना, या बैरे सोचें) और जिम, जहां आप भार प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, कोर काम, आदि

VIDEO: कैसे पाएं केली रिपा की तरह टोन्ड आर्म्स

"वह [रिपा] बेहद व्यस्त है और एकेटी सुपर कुशल होने के साथ-साथ प्रभावी और पागल मज़ा है," कैसर मुझे बताता है। "हमारे पास एक साथ ऐसा धमाका है और वह अलग-अलग बुटीक स्टूडियो में दौड़ने के बजाय इसे एक ही स्थान पर फिट करने की कोशिश करने के बजाय, अपनी जरूरत की हर चीज, ताकत, कार्डियो, पावर, स्ट्रेचिंग, एक ही स्थान पर प्राप्त कर सकती है। साथ ही, संगीत ही सब कुछ है। हम दोनों बेहतरीन संगीत खोजने के लिए जुनूनी हैं। यह वास्तव में कसरत चलाता है।"

कक्षा, जो या तो 45 मिनट या पूरे एक घंटे की होती है, फिटनेस के सभी स्तरों को हिट करने के लिए चार अलग-अलग प्रारूपों में पेश की जाती है। पहली बार रिपा ने इसे आजमाया, कैसर ने मुझे बताया कि वह इतनी थक गई थी कि वह घर गई और सीधे दो घंटे सोई।

जाहिर है, चीजें आसान हो गई हैं, क्योंकि रिपा कैसर के साथ सप्ताह में चार से पांच बार वर्कआउट करती हैं। रिपा के साथ पूर्ण अनुभव प्राप्त करने के लिए, मैंने सभी चार वर्ग प्रारूपों को परीक्षण के लिए रखा, साथ ही एक मिक्सर वर्ग जिसमें प्रत्येक प्रारूप के छोटे हिस्से शामिल हैं।

इससे पहले कि मैं कक्षाओं के ब्रेकडाउन में जाऊं, आपको पता होना चाहिए कि कैसर हर एक क्लास को कोरियोग्राफ करता है खुद को पेश कर रहा है, इसलिए कोई भी जो स्टूडियो में आता है (AKA, me!) ग्राहक। जबकि केली रिपा इन सभी कक्षाओं को एक सप्ताह में कर लेंगी, जीवन की जिम्मेदारियाँ मेरे रास्ते में आ गईं, इसलिए मैंने उन्हें एक-डेढ़ सप्ताह तक आगे बढ़ाया।

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मैंने जिस प्रथम श्रेणी का परीक्षण किया वह एकेटी डांस थी, जो 60 मिनट की कोरियोग्राफ की गई कार्डियो डांस क्लास है। वर्ग सामग्री, प्रारूप की परवाह किए बिना, तीन सप्ताह तक समान रहती है, इसलिए ग्राहक शारीरिक रूप से महसूस करने और यहां तक ​​कि अपनी प्रगति को देखने में सक्षम होते हैं। दुर्भाग्य से मेरे लिए, मैं इस कक्षा में उस आखिरी दिन आया जब इसे पेश किया जा रहा था, जिसका अर्थ है हर कोई नहीं तो मेरी कक्षा में नृत्य जानता था और मैं एक स्टूडियो के चारों ओर दौड़ रहा था और उसके सिर के कटे हुए मुर्गे की तरह दिख रहा था बंद। भले ही, मैं पसीने में भीग गया था, मैं अगले दिन मुश्किल से चल पाता था, और प्रशिक्षक मेरे समन्वय की कमी के बावजूद अविश्वसनीय रूप से उत्साहजनक था।

इसके बाद, मैं AKT बैंड्स में चला गया, जिसमें उच्च शक्ति वाले कार्डियो मूव्स और ओवरहेड बार से लटके प्रतिरोध बैंड का उपयोग किया गया था। यह अब तक मेरा पसंदीदा था। मध्यम प्रतिरोध के साथ दोहराए जाने वाले छोटे आंदोलनों के लिए धन्यवाद, कक्षा ने मेरी सबसे नन्ही, कठिन-से-लक्षित मांसपेशियों (जैसे मेरी ट्राइसेप्स और मेरी आंतरिक जांघों) को अविश्वसनीय रूप से पीड़ादायक छोड़ दिया।

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अगले दिन, मैं AKT टोन द्वारा रुक गया, जो कि गैर-प्रभाव, टोनिंग अभ्यासों के साथ एक बैर-आधारित वर्ग था। मुझे बहुत अच्छी कसरत मिली, लेकिन मैं इतना पसीना नहीं था, इसलिए मैंने शॉवर छोड़ दिया और सीधे ब्रंच में चला गया।

कैसर का कहना है कि रिपा को सबसे चुनौतीपूर्ण वर्ग एकेटी सर्किट लगता है, जो कार्डियो मूव्स और वेटेड प्रॉप्स का उपयोग करता है। यह कैसर का पारंपरिक सर्किट प्रशिक्षण है। निजी तौर पर, मैंने सोचा था कि एकेटी डांस बहुत कठिन था, लेकिन निश्चित रूप से मेरे पास रिपा जितनी लय नहीं है। मुझे वास्तव में वजन उठाना पसंद है, इसलिए मुझे अच्छा लगता है कि इस कक्षा ने मुझे जिम में डम्बल के साथ कुछ आसान चालें सिखाईं।

अंत में, मुझे एकेटी मिक्सर मिला, जो मुझे पसंद था क्योंकि इसमें सब कुछ शामिल था - एकेए मुझे केवल लगभग 15 मिनट तक नृत्य करना था। मैंने छोटी मांसपेशियों को लक्षित किया, एक ठोस कार्डियो कसरत की, और कुछ वजन भी उठाया। यह वास्तव में पूरे शरीर की कसरत थी। सुबह 6 बजे उठना कठिन था, लेकिन उच्च-ऊर्जा प्लेलिस्ट ने मुझे सबसे कठिन सेट के माध्यम से भी मदद की।

कैसर की सभी बदमाश कक्षाओं को पूरा करने के बाद, मैं यह स्वीकार कर सकता हूँ कि मैं स्टूडियो में बात करने में शायद कुछ ज्यादा ही अहंकारी था। मैंने उन मांसपेशियों का व्यायाम किया जिन पर मैंने कभी ध्यान नहीं दिया। दो से तीन दिनों के लिए, मैं अपने कार्यालय की कुंडा कुर्सी पर बिना जीत के बैठ भी नहीं सकता था और अपनी सांस के नीचे "आउच" छोड़ सकता था। मुझे अन्य लोगों के साथ काम करने की पूर्ति मिली, एक देखभाल करने वाला प्रशिक्षक जिसने मुझे मेरी गति में सुधार किया, और सिर्फ एक स्टूडियो में कट्टर वजन प्रशिक्षण।

मुझे पता है कि अभ्यास किसी भी प्रकार की कसरत को आसान बना देता है, और रिपा कैसर की विधि को लगातार 10 वर्षों से जीत रही है। हो सकता है कि अगर मैं इसे और 530 सप्ताह देता हूं, तो मैं उसके स्तर पर रहूंगा। शायद।