सियारा ने पूरा किया है ढेर सारा महामारी के दौरान। उसने पति रसेल विल्सन के साथ एक कंपनी शुरू की जिसमें शामिल है a Kohl's. के लिए फैशन लाइन और एक खुशबू; वह अपने आने वाले एल्बम और उम्मीद के मुताबिक 2021 के दौरे के लिए नया संगीत बनाने में कड़ी मेहनत कर रही है (शायद आपने उसके उच्च-ऊर्जा नृत्य प्रदर्शन को पकड़ा डिक क्लार्क के नए साल की रॉकिन ईव); और वह भी अपने तीसरे बच्चे को जन्म दिया, जीत, जुलाई में। किसी तरह, उसे WW (पहले वेट वॉचर्स के रूप में जाना जाने वाला कार्यक्रम) का उपयोग करके लगभग 30 पाउंड खोने का समय मिला केट हडसन में शामिल होना वेलनेस ब्रांड के एंबेसडर के रूप में।
हमने सियारा से तीन बच्चों की माँ के रूप में उसकी वेलनेस रूटीन के लिए समय निकालने के बारे में बात की, उसने ऐसा क्यों किया पारंपरिक प्रतिबंधात्मक आहार, और आत्म-देखभाल की उनकी अनूठी परिभाषा जो 'इसे रखने' के बारे में है कामुक'।
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आपने हाल ही में पोस्ट किया है कि आप अपने तीसरे बच्चे को जन्म देने के बाद अपने वजन घटाने के लक्ष्य के आधे रास्ते से अधिक हैं। आपके पहले दो की तुलना में इस बार चीजें कैसे अलग रही हैं?
"मैं अब पहले से कहीं अधिक काम कर रहा हूं और भले ही हम संगरोध में हों, मेरे हाथ पूरी तरह से रुके हुए हैं। मैं निश्चित रूप से कह सकता हूं कि अभी तीन बच्चे हैं और अभी भी अपने नवजात शिशु को स्तनपान कराना निश्चित रूप से एक संतुलनकारी कार्य है। हथकंडा लगाने के लिए और भी बहुत कुछ है और समय प्रबंधन निश्चित रूप से एक बड़ी चुनौती है क्योंकि वहाँ हैं यादृच्छिक क्षण जहां आपको स्तनपान करना पड़ता है और फिर आप अन्य छोटे बच्चों की देखभाल करने की कोशिश कर रहे हैं।"
आपने कहा है कि जब वजन कम करने की बात आती है तो अतीत में आप 'चरमपंथी' हुआ करते थे। WW पर होना आपके द्वारा आजमाए गए अन्य आहारों से कैसे भिन्न है?
"डब्ल्यूडब्ल्यू कार्यक्रम वास्तव में मजेदार रहा है क्योंकि आप महसूस करते हैं कि आपको वह सभी अच्छे भोजन खाने को मिलते हैं जो आपको पसंद हैं, आप जानते हैं? मैं अटलांटा, जॉर्जिया से हूँ, मैं एक दक्षिणी लड़की हूँ और इसलिए मुझे खाना पसंद है। मैं [खाद्य पदार्थ] खाना चाहता हूं मैं प्यार से बड़ा हुआ हूं। और जब आप उन भोजन को करने में सक्षम होते हैं, तो यह आपको केवल आनंद देता है और यह गेम-चेंजिंग है। मुझे लगता है कि यह खोज कि आप सभी अच्छे भोजन का आनंद ले सकते हैं जो हमेशा लोगों के लिए आंखें खोलने वाला और ज्ञानवर्धक होता है क्योंकि आम तौर पर आपको लगता है कि आपको इन चरम योजनाओं को करना है, जहां आप मूल रूप से केवल घास खा रहे हैं या आप अजवाइन और गाजर के अलावा ज्यादा नहीं खा रहे हैं, आपको पता है?
WW के साथ एक समुदाय भी है, 'डब-डब क्लब' जिसे मैं इसे कॉल करना पसंद करता हूं, जहां आपके जैसे ही यात्रा पर लोग हैं... मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, मैं प्रतिस्पर्धी हूं, इसलिए मुझे बिंदु प्रणाली से संतुष्टि और आनंद मिलता है। यह बस सुविधाजनक है और मेरा मानना है कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए दीर्घकालिक सफलता के लिए आपको स्थापित करने में मदद कर सकता है और स्वास्थ्य - और यह सबसे अच्छा उपहार है जो हम खुद को दे सकते हैं, अपनी मानसिक और शारीरिक देखभाल कर सकते हैं स्वास्थ्य। स्वास्थ्य ही धन है।"
आप हाल ही में किस प्रकार के कसरत की कोशिश कर रहे हैं?
"हमारे परिवार के प्रशिक्षक डेकर डेविस रचनात्मक बनाए रखते हुए अच्छा काम किया है। मैं दिखाता हूं और मैंने उसे ईमानदारी से अपना काम करने दिया, लेकिन वह हमेशा मुझे चुनौती देने और वक्रबॉल फेंकने के तरीके ढूंढ रहा है, जो इसे मजेदार रखता है और मुझे अपने पैर की उंगलियों पर रखता है। यह मुझे इस प्रक्रिया से कभी संतुष्ट नहीं होने देता है। मेरे सभी बच्चे होने के बाद से मुझे डायस्टेसिस रेक्टी [गर्भावस्था के दौरान पेट की मांसपेशियों का एक सामान्य अलगाव] भी हुआ था। एक बार जब मुझे यह पता चला, तो हमें अपने मूल पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक नई योजना बनानी पड़ी। इसलिए हम बहुत सारे अनूठे कोर अभ्यास करते हैं जो इसे और अधिक मजेदार बनाता है [सिर्फ क्रंचेस से]। यह थोड़ा चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन मुझे चुनौती पसंद है।"
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उन दिनों में आपको क्या प्रेरित करता है जब आपका काम करने का मन नहीं करता है?
"आप जानते हैं, जागना और मेरे सुंदर बच्चे और मेरा परिवार होना एक आशीर्वाद है। और इसलिए मुझे लगता है कि इसके कारण, मैं हमेशा खुशी खोजने और प्रोत्साहित होने और प्रेरित महसूस करने के तरीके ढूंढता हूं। अपने निजी लक्ष्यों को प्राप्त करने से बेहतर कोई एहसास नहीं है, आप जानते हैं? मैं अब 28 से नीचे हूं, वास्तव में अब 29 पाउंड - यह वास्तव में काम करता है। मेरा मानना है कि आपको बस अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना है, सकारात्मक रहना है, अपने विश्वास को मजबूत रखना है और केंद्रित रहना है। यहां तक कि अगर ऐसा लगता है कि वहां पहुंचने में अधिक समय लग रहा है, तो एकमात्र रास्ता अभी भी है।"
तीन बच्चों की बहुत व्यस्त माँ के रूप में इन दिनों आपके लिए आत्म-देखभाल कैसी दिखती है?
"मैं कह रहा हूं कि आत्म-देखभाल सबसे अच्छी देखभाल है। मेरे लिए यह उठने का प्रयास कर रहा है, मेरे बाल करो, कुछ अच्छा लग रहा है, और सुनिश्चित करें कि मैंने अपनी भौहें अच्छी तरह से ब्रश कर ली हैं, आप जानते हैं, यह सुनिश्चित करना कि मैं इसे प्यारा रख रहा हूं! मुझे लगता है कि यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने आप को सबसे अच्छा महसूस करें, भले ही संगरोध के दौरान हमारे पास वास्तव में जाने के लिए कहीं भी न हो। लेकिन यह अभी भी एक माँ और एक महिला के रूप में अच्छा लगता है, तुम्हें पता है? अपना ख्याल रखना और इसे सेक्सी रखना अच्छा लगता है। जब आप अच्छा महसूस कर रहे होते हैं तो आपको अपने कदम में एक अतिरिक्त उत्साह मिलता है। जब आप अच्छे दिखते हैं, तो आपको अच्छा लगता है।"