एक स्ट्रॉ टोपी आपकी आंखों से बालों को दूर रखती है, आपके चेहरे से सूरज निकल जाती है, और आप एक ही बार में ठाठ दिखते हैं। एलए स्टाइलिस्ट क्रिस्टीन साइमंड्स कहते हैं, "बनावट के लिए, समुद्र तट के रास्ते में बालों को बांधें और आने के बाद इसे नीचे आने दें।" "समुद्र के पानी के साथ एक स्प्रे बोतल भरें और दिन भर बालों को स्प्रे करें-लहरें सहज दिखेंगी।"
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उचित रूप से समर्थित स्तन उच्च बैठते हैं, जादुई रूप से कमर को पतला करते हैं। अंडरवायर-या नकली लिफ्ट के साथ सूट का प्रयास करें रणनीतिक रूप से रखा गया चिकित्सा टेप (यह निविड़ अंधकार है)। बांह के नीचे से शुरू करते हुए, अंदर की ओर टेप करें, दरार को उठाने और बनाने के लिए तना हुआ टेप खींचें; छवि सलाहकार मिशेल एंडरसन और क्रिस्टोफर विलशायर को सुझाव दें कि प्रत्येक तरफ तीन स्ट्रिप्स के साथ दोहराएं। फुल-कवरेज बिकिनी टॉप आपकी करतूत को छुपा देगा। नोट: यह चरम चाल समुद्र तट लाउंजर्स के लिए सबसे अच्छा काम करती है, न कि लंबी दूरी के तैराकों के लिए।
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बिकनी में फिसलने से पहले दो से तीन दिनों के लिए कार्ब्स और नमकीन खाद्य पदार्थों को वापस लें, एनवाईसी कहते हैं। पोषण विशेषज्ञ सिंथिया सास। इसके अलावा, गैस पैदा करने वाली सब्जियों जैसे बीन्स, प्याज और ब्रोकोली को पके हुए शतावरी, पालक, अजवाइन और टमाटर से बदलें, जो मूत्रवर्धक हैं।
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खारे पानी में चुभने से बचने के लिए एक दिन पहले शेव करें। पूरी तरह से बेयर स्पा के मालिक सिंडी बारशॉप कहते हैं, "पैरों को रेशमी रखने के लिए मॉइस्चराइजिंग स्ट्रिप और शेविंग क्रीम के साथ रेजर का प्रयोग करें।" यदि आपको उस सुबह डिफ्यूज करना है, तो डिपिलिटरी का विकल्प चुनें- नो कट्स, नो बम्प्स।
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"एक अच्छा नकली तन एक छोटी काली पोशाक की तरह है," एन.वाई.सी. कमाना विशेषज्ञ अन्ना स्टैंकीविक्ज़। "यह आपको पतला दिखता है।" एक्सफोलिएट करें, फिर सेल्फ-टेनर की एक पतली, समान परत पर स्प्रे करें। नोजल के साथ एक कैन की तलाश करें जो किसी भी कोण पर काम करे ताकि आप कोई स्थान न चूकें।
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फल का दबाया हुआ सफेद मांस नारियल का तेल पैदा करता है, एक अद्वितीय संतृप्त वसा जो वास्तव में कैलोरी बर्निंग को बढ़ाता है। "यह लंबी श्रृंखलाओं के बजाय मध्यम-श्रृंखला ट्राई ग्लिसराइड [एमसीटी] से बना है, जिससे इसे पचाना आसान हो जाता है," कोकोनट रिसर्च सेंटर के ब्रूस फ़िफ़ बताते हैं। "अध्ययन बताते हैं कि एमसीटी युक्त भोजन के बाद, चयापचय 48 प्रतिशत बढ़ जाता है।" मीठा स्वाद वाला तेल समुद्री भोजन या बेकिंग में मक्खन के विकल्प के रूप में बहुत अच्छा है।
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अपने घुटनों के बल बैठना वर्चुअल लिपोसक्शन करने जैसा है। शरीर-भाषा विशेषज्ञ पट्टी वुड कहते हैं, "यह न केवल आपकी जांघों से वसा उठाता है, यह आपके ऊपरी शरीर और घुटनों पर भी आंखें खींचता है, एक पतली रेखा बनाता है।" जब आप इसमें हों, तो हमारे छोटे से रहस्य को आजमाएं: रेत में 1 इंच की खाई खोदें और उसमें अपना पिछला हिस्सा लगाएं। सैडलबैग्स या जाँघों से निकलने वाले किसी भी स्पिलओवर को बड़ी चतुराई से छुपाया जाएगा।
"जब पेट खाली होता है, तो यह आपकी मुट्ठी के आकार के बारे में होता है," सास कहते हैं। "यदि आप एक बार में केवल एक मुट्ठी भर खाना डालते हैं, तो पेट सपाट दिखाई देगा क्योंकि इसमें खिंचाव नहीं होता है भोजन को समायोजित करें।" आपके थोक के लिए सबसे अच्छा पोषण संबंधी धमाका: सूखे मेवे और मेवे-प्रत्येक का एक सेवारत आकार लगभग एक के आकार का होता है गोल्फ की गेंद।
हूला हूपिंग मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह पेट की एक गंभीर कसरत है। हूपनोटिका के सीईओ गैब्रिएला रेडिंग कहते हैं, "प्रतिद्वंद्वी हूप करते हुए-इससे एक घंटे में 600 कैलोरी बर्न होती है-लेकिन यह बहुत अधिक मजेदार है।" "यह आपके ऊपरी और निचले एब्डोमिनल और आपके तिरछे को संलग्न करता है, जो बिकनी में आने के लिए एकदम सही है।" सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे दिन में एक घंटा, सप्ताह में तीन बार आजमाएं।
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आपके चेहरे पर सिर्फ एक ही जगह है जहां आप डिंपल चाहते हैं। और जबकि नवीनतम एंटी-सेल्युलाईट सीरम जादुई रूप से आपके बैकसाइड को स्विमसूट मॉडल की तरह जल्द ही नहीं बनाएंगे, वे वितरित करते हैं सामग्री की एक अधिक केंद्रित खुराक जो त्वचा को कुछ घंटों के लिए एक चिकनी उपस्थिति दे सकती है, एनवाईसी कहते हैं। त्वचा विशेषज्ञ जेनेट ग्राफ
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