क्या प्रसवपूर्व विटामिन बालों के विकास के लिए काम करते हैं?

संभावना है, आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसके बाल फ्लैट से धमाकेदार हो गए थे और जब वे गर्भवती थीं तो उनके नाखून कमजोर से हरक्यूलियन तक गए थे।

यह बच्चा पैदा करने का कोई असामान्य दुष्प्रभाव नहीं है। गर्भावस्था के दौरान, वहाँ एक है एस्ट्रोजन में वृद्धि वह बालों को उसके "विकास" चरण में रहने का कारण बनता है और कुछ अनुभव लंबे, मजबूत नाखून अतिरिक्त हार्मोन से भी।

लेकिन फिर प्रसवपूर्व विटामिन का पूरा व्यवसाय है - विशिष्ट पोषक तत्वों से भरे पूरक जिनकी गर्भवती महिलाओं को अधिक आवश्यकता होती है, जिनमें फोलिक एसिड, आयरन और कैल्शियम शामिल हैं। कुछ आपके बालों और त्वचा के लिए अच्छे बी विटामिन भी पैक करते हैं जिनमें शामिल हैं बायोटिन, शायद यही कारण है कि उन्होंने एक सुपर-अप सौंदर्य पूरक के रूप में थोड़ी प्रतिष्ठा अर्जित की है - यहां तक ​​​​कि उन लोगों के लिए भी जो मानव नहीं बढ़ रहे हैं। (ग्वेनेथ पाल्ट्रो और मिंडी कलिंग जैसे सेलेब्स ने प्रीनेटल को लंबे, घने बाल उगाने में मदद करने का श्रेय दिया है।)

लेकिन क्या प्रीनेटल वास्तव में अच्छे बालों के दिनों, चमकदार त्वचा और लंबे समय तक चलने वाले मैनीक्योर के लिए पॉपिंग के लायक हैं (और क्या वे हैं

हमने विशेषज्ञों से कहा कि वे हमें यह समझने में मदद करें कि हमें प्रसवपूर्व और उनके संभावित सौंदर्य लाभों के बारे में क्या जानने की जरूरत है।

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खैर, यह वास्तव में एक जटिल प्रश्न है। भाग में, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं या नहीं।

कैथरीन ए कहती हैं, "जो महिलाएं गर्भवती हैं, कोशिश कर रही हैं, या सक्रिय रूप से रोकथाम नहीं कर रही हैं, उन्हें प्रसवपूर्व विटामिन लेना चाहिए।" Sauder, Ph. D., यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो स्कूल ऑफ मेडिसिन में बाल चिकित्सा पोषण के सहायक प्रोफेसर। "ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भाधान के समय एक महिला के शरीर में पोषक तत्व बच्चे के विकास के प्रकार को निर्धारित करते हैं।"

इतना महत्वपूर्ण विकास बहुत पहले होता है, सौडर कहते हैं, इससे पहले कि आप जान सकें कि आप गर्भवती हैं, इसलिए बोलने के लिए उन अच्छे पोषक तत्वों को "बोर्ड पर" रखना महत्वपूर्ण है।

विशेष रूप से, प्रसवपूर्व हैं पैक फोलिक एसिड (फोलेट का सिंथेटिक रूप) के साथ, एक बी विटामिन जो स्वस्थ कोशिका वृद्धि के लिए जिम्मेदार है (जिसमें त्वचा, बाल और नाखून शामिल हैं!) अधिकांश प्रसवपूर्व पूरक में इसके 600 माइक्रोग्राम होते हैं; गर्भवती महिलाओं के लिए प्रति दिन अनुशंसित राशि।

यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? एक अच्छी मात्रा में शोध से पता चलता है कि आपके आहार में फोलिक एसिड की कम मात्रा बच्चे में न्यूरल ट्यूब दोष (रीढ़, रीढ़ की हड्डी, या मस्तिष्क के जन्म दोष) से ​​जुड़ी है, बताते हैं वेरोनिक टैचे, एम.डी., एक यूसी डेविस मातृ-भ्रूण चिकित्सा चिकित्सक। ये दोष आम तौर पर गर्भावस्था के पहले महीने में होते हैं (फिर से, आमतौर पर इससे पहले कि आपको पता भी चले कि आप गर्भवती हैं)।

जन्म दोष दुर्लभ हैं। "के लिए आधारभूत जोखिम कोई भी जन्म दोष का प्रकार जिस मिनट आप गर्भवती होती हैं, चाहे आप विटामिन पर हों या नहीं, 3 से 5 प्रतिशत है, "डॉ ताचे कहते हैं। NS संभावना यदि आपका पारिवारिक इतिहास नहीं है, तो न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चे के होने की संख्या लगभग 1/500 से 1/1,000 (0.1 से 0.2 प्रतिशत) है। लेकिन प्रसव पूर्व आपको फोलिक एसिड का भार देता है, जिससे आपका जोखिम कम हो जाता है।

खैर, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC) कहा गया है कि सब प्रजनन आयु की महिलाओं को हर दिन 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड प्राप्त करने का लक्ष्य रखना चाहिए - चाहे वह भोजन से हो या पूरक से। आखिरकार, अनपेक्षित गर्भावस्था दर लगभग 50 प्रतिशत है, डॉ। ताचे नोट करते हैं, जिसका अर्थ है कि लगभग आधी महिलाएं जिनके बच्चे हैं, ठीक है, योजना नहीं बना रहे थे।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने फोलेट को प्रसवपूर्व विटामिन के रूप में प्राप्त करने की आवश्यकता है। बहुत सारे भोजन में या तो स्वाभाविक रूप से फोलेट (पालक, शतावरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, एवोकाडो, काली आंखों वाले मटर जैसे गहरे पत्तेदार साग) या फोलिक एसिड (नाश्ता अनाज) से भरपूर होता है।

यदि आप एक पूर्ण आहार खा रहे हैं और गर्भवती नहीं हैं या कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो आपको अकेले आहार के माध्यम से 400 माइक्रोग्राम प्राप्त होने की संभावना है, डॉ ताचे कहते हैं।

जबकि आपको *वास्तव में* इसे फोलिक एसिड के साथ अधिक करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है (आप सभी को अवशोषित नहीं करते हैं) वैसे भी प्रसव पूर्व में फोलिक एसिड), प्रसव पूर्व में भी आयरन की मात्रा अधिक होती है (जिसकी गर्भवती महिलाओं को अधिक आवश्यकता होती है का)। और, हालांकि दुर्लभ, बहुत अधिक लोहा जमा करना विषाक्त हो सकता है, डॉ। ताचे नोट करते हैं। यह पेट दर्द, ऊर्जा की कमी, या वजन घटाने और कमजोरी जैसे कुछ अप्रिय दुष्प्रभावों के साथ भी आ सकता है।

प्रसवपूर्व में, आपको अतिरिक्त कैल्शियम भी मिल रहा होगा, जो - यदि आप गर्भवती नहीं हैं - तो आपके गुर्दे की पथरी जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है, डॉ। ताचे नोट करते हैं।

"अपने आप से पूछने का सवाल यह है: 'क्या आप किसी ऐसी चीज़ पर अतिरिक्त पैसा खर्च कर रहे हैं जिसकी आपको ज़रूरत नहीं है - और क्या बहुत अधिक होने का जोखिम है?'," वह कहती हैं। "मैं कहूंगा कि उत्तर शायद 'हां' है।"

यदि आप वास्तव में केवल कथित त्वचा या बालों के भत्तों के बाद हैं, प्रसवपूर्व आपकी आश्चर्यजनक दवा नहीं है.

जैसा कि सौडर नोट करता है, "प्रीनेटल में आम तौर पर गैर-प्रसवपूर्व मल्टीविटामिन के समान पोषक तत्व होते हैं, बस उच्च मात्रा में। यदि आप एक बच्चे को नहीं बढ़ा रहे हैं, और आपके पास कोई अन्य स्वास्थ्य स्थिति नहीं है जिसके लिए अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, तो आपको उन उच्च मात्रा की आवश्यकता नहीं है।" वास्तव में, यह शायद पैसे की बर्बादी है। "आपका शरीर केवल एक दिन में इन विटामिनों को संसाधित कर सकता है, और जो इसका उपयोग नहीं करता है वह सचमुच नाली में चला जाता है," वह आगे कहती हैं।

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और जब आप पोषक तत्वों की इष्टतम मात्रा प्राप्त करने में मदद करने के लिए नियमित मल्टीविटामिन ले सकते हैं या बायोटिन के साथ पूरक भी ले सकते हैं, ए कमी बायोटिन वास्तव में दुर्लभ है, मेयो क्लिनिक के अनुसार, और इसके साथ पूरक करना बालों के झड़ने या बालों के पतले होने में मदद करने के लिए सिद्ध नहीं हुआ है। (इसके अलावा, आप कर सकते हैं अपने आहार के माध्यम से स्वाभाविक रूप से बायोटिन प्राप्त करें, अंडे, सामन, और सूरजमुखी के बीज जैसे खाद्य पदार्थों के साथ।)

लेकिन आखिरकार? "संतुलित आहार खाने, खूब पानी पीने, कैफीन और शराब को सीमित करने और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने का ध्यान रखना" सुपर-अप विटामिन लेने की तुलना में - आपके बालों और त्वचा सहित - आपके स्वास्थ्य के लिए और भी बहुत कुछ करने जा रहा है, "कहते हैं सौडर।