सुबह फर्जी और जोश डुहामेल की रसोई में चलें और आप निश्चित रूप से ब्लेंडर को जाते हुए सुनेंगे। अभिनेता का कहना है कि वह और "लाइफ गोज़ ऑन" गायक हमेशा अपनी पसंदीदा पोषक तत्वों से भरपूर स्मूदी के साथ अपने दिनों के लिए ऊर्जा प्राप्त करते हैं।
"हम हरा गू पीते हैं," डुहामेल बताता है स्वास्थ्य. ठीक है—यह बिल्कुल "goo" नहीं है। पेय एलए-आधारित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ किम्बर्ली स्नाइडर का एक नुस्खा है। वह इसे ग्लोइंग ग्रीन स्मूदी कहती हैं। "लेकिन हम इसे अपने घर में ग्रीन गू कहते हैं," दुहामेल कहते हैं।
"किम्बर्ली ने मुझे तीसरे के सेट पर इससे मिलवाया था ट्रान्सफ़ॉर्मर चलचित्र। यह पालक, केल, अजवाइन, सेब, केला, नाशपाती है - हमने इसे पिछले सात वर्षों से हर दिन सचमुच बनाया है और यह एक गिलास में ऊर्जा की तरह है," वे कहते हैं। (नुस्खा पाने के लिए, नीचे स्क्रॉल करें।)
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दंपति का तीन साल का बेटा, एक्सल जैक, चुस्की लेता है ठग बहुत। "यह थोड़ा सहवास करता था, लेकिन यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका बन गया है कि उसे पर्याप्त साग मिले," डुहामेल कहते हैं। फर्गि, जिन्होंने इसे अपनी गर्भावस्था के दौरान सुबह की वृद्धि के लिए पिया, ने पहले कहा है कि पोषक तत्वों से भरपूर मिश्रण है "
फर्जी और डुहामेल की स्वस्थ आदतें रसोई में मिल सकती हैं, लेकिन जिम में इतनी नहीं। "हम वास्तव में जिम में अपना काम करना पसंद करते हैं - लेकिन यार, उसके पास कुछ अद्भुत गुप्त सूत्र है जो काम करता है," डुहामेल कहते हैं। "जब वह ध्यान केंद्रित करती है - जैसे कि वह किसी विशिष्ट घटना या किसी चीज़ के लिए आकार में आना चाहती है - उसे बस कुछ दिन दें और उछाल दें, वह कर चुकी है। मुझे नहीं पता कि वह यह कैसे करती है। उसने इसका पता लगा लिया है।"
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डुहामेल की एकल दिनचर्या इस प्रकार है: "मैं आमतौर पर किसी तरह की कक्षा लेता हूं, या मैं अपने निजी प्रशिक्षक के साथ काम कर रहा हूं," वे कहते हैं। (दुहामेल और फर्जी दोनों डॉन "डीबी" ब्रूक्स के साथ काम करते हैं, डॉन-ए-मैट्रिक्स प्रशिक्षण।) "यह बस इसे आसान बनाता है। अगर मेरे पास कोई मेरा नेतृत्व कर रहा है और मुझे धक्का दे रहा है, तो मैं यह करूँगा। अगर मैं अकेले जिम जाता हूं, तो मैं एक दो आर्म कर्ल करता हूं और इसे एक दिन कहता हूं।"
आप कहाँ मर्जी युगल के रूप में पसीना बहाते जोड़े को खोजें? "लंबी पैदल यात्रा, यह हमारी बात है। हम एक साथ बाहर निकलते हैं," डुहामेल कहते हैं, जिन्होंने कंपनी के लिए क्लेरिटिन के साथ भागीदारी की है एक बाहरी व्यक्ति बनें अभियान। (30 जून तक हैशटैग #BeAnOutsider और #claritin का उपयोग करके अपने पसंदीदा आउटडोर पल की एक तस्वीर पोस्ट करें और क्लेरिटिन अमेरिका के बॉयज़ एंड गर्ल्स क्लब को दान देगा।)
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"बाहर होने से जुड़े बहुत सारे लाभ हैं। यह तनाव को कम करता है, आपके मूड में सुधार करता है," वे कहते हैं। "हम कम से कम 20, 30, 40 मिनट, आदर्श रूप से एक घंटा, बाहर बिताना सुनिश्चित करते हैं। यह आपके लिए बहुत अच्छा है।"
ग्लोइंग ग्रीन स्मूदी
7 कप कटा हुआ पालक (लगभग एक मध्यम गुच्छा)
6 कप कटा हुआ रोमेन लेट्यूस (लगभग 1 छोटा सिर)
2 कप ठंडा छना हुआ पानी
1½ कप कटी हुई अजवाइन (लगभग 2 मध्यम डंठल)
1 मध्यम सेब, कोर वाला और दरदरा कटा हुआ
1 मध्यम नाशपाती, कोर्ड और मोटे तौर पर कटा हुआ
1 मध्यम केला, छीलकर तिहाई में कटा हुआ
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस
½ कप कीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल (वैकल्पिक)
½ कप कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद (वैकल्पिक)
1. एक ब्लेंडर में पालक, रोमेन और पानी मिलाएं और धीमी गति से प्रसंस्करण शुरू करें। धीरे-धीरे उच्च गति पर जाएं और चिकना होने तक ब्लेंड करें।
2. यदि उपयोग कर रहे हैं तो अजवाइन, सेब, नाशपाती, और सीताफल और अजमोद जोड़ें। अंत में, केला, नींबू का रस, बर्फ डालें और चिकना होने तक मिलाएँ।
3. तुरंत परोसें (16 औंस एक अच्छा हिस्सा है) या 3 दिनों तक ठंडा, ढककर रखें। आप कांच के कंटेनरों में भागों को फ्रीज भी कर सकते हैं और एक ताज़ा सुबह के पिक-मी-अप के लिए रात को पहले पिघला सकते हैं।
यह लेख मूल रूप से पर दिखाई दिया Health.com.