बुरा उपहार देने की चिंता और आपके पास यह क्यों है

मैं अपने तत्काल परिवार में आसानी से सबसे अच्छा उपहार देने वाला हूं। पिछले साल, मैंने अपने पिता को रोते हुए कमरे से बाहर भेज दिया, भावनात्मक रूप से उस फ़्रेम की गई तस्वीर से अभिभूत हो गया जो मैंने उन्हें दिया था, जिसमें मेरी बीमार दादी के साथ खुद को और मेरे प्रत्येक भाई-बहनों को दर्शाया गया था। एक बार, मैंने अपनी माँ को चूना पत्थर से एक कस्टम पनीर बोर्ड काटा - वह अभी भी हर विशेष अवसर पर इसे बाहर निकालती है। जब मैं अपने बिसवां दशा के बेहतर आधे के लिए विदेश में रह रहा था, तो मैंने अपने पूरे परिवार को तस्वीरों से भरी एक बंधी हुई कॉफी टेबल बुक भेजी सियोल के विभिन्न स्थानों में, "मेरी क्रिसमस" कहने वाले एक विशाल चिन्ह को पकड़े हुए - मैंने साइन को हाथ से पेंट भी किया था खुद। मैं महीनों पहले से योजना नहीं बनाता, मैं बजट नहीं करता, और मैं तनाव नहीं करता - लेकिन किसी भी तरह सही सही उपहार हमेशा दिमाग में आता है, ठीक उसी समय जब मुझे इसकी आवश्यकता होती है।

मैं बहुत अच्छा नहीं हूं, लेकिन मैं हूं उपहार देने में अच्छा.

मैं अपने परिवार में सभी के लिए ऐसा नहीं कह सकता। मेरी छोटी बहन, मेरेडिथ के लिए, उपहारों का चयन करना चिंता का एक प्रमुख स्रोत है, एक फ्लैशपॉइंट जिससे उसके बारे में उसके सभी सबसे बुरे डर की पुष्टि होती है।

"मैं हमेशा जल्दी शुरू करने की कोशिश करता हूं," मेरेडिथ मुझसे कहता है। "क्योंकि मुझे पता है कि मैं चिंतित हो जाऊंगा। फिर, किसी तरह, क्रिसमस से दो हफ्ते पहले, और मेरे पास कुछ भी नहीं है। फिर, मैं घबरा जाता हूँ। मुझे कुछ ऐसा मिलेगा जो गलत आकार का है क्योंकि मुझे लगता है कि मेरे पास आकार का अनुमान लगाने का समय नहीं है और मैं क्रिसमस से पहले इतनी जल्दी पूछने के लिए शर्मिंदा हूं। हर साल, मुझे पिताजी को एक शर्ट मिलती है जो फिट नहीं होती है। प्रत्येक वर्ष। और फिर, कभी-कभी, मुझे उबाऊ उपहार दिखाई देते हैं, लेकिन मैं अंत में उन्हें सही ठहराने की कोशिश करता हूं। जैसे उदहारण के लिए; मुझे कुछ मोमबत्तियाँ दिखाई देंगी। 'मोमबत्तियां अच्छी हैं,' मैं खुद से कहता हूं। 'हर कोई मोमबत्तियां प्यार करता है। AMANDA प्यार मोमबत्तियाँ, शायद। आइए अमांडा को कुछ मोमबत्तियां दें।'"

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रिकॉर्ड के लिए, मोमबत्तियाँ ठीक हैं - मुझे उनसे प्यार नहीं है। हालाँकि, मैं अपनी बहन से प्यार करता हूँ। हम सब करते हैं, और यही कारण है कि उसकी चिंता और उसके बाद के बुरे उपहार विचार पारिवारिक किंवदंती का सामान बन गए हैं।

"मेरेडिथ ने मुझे मूल मिला" एक्स पुरुष वीएचएस पर श्रृंखला बॉक्स सेट, "मेरे भाई ब्रायन मुझे याद दिलाते हैं। "मैंने नहीं देखा था एक्स पुरुष, या में रुचि व्यक्त की एक्स पुरुष - हमेशा की तरह। मैं भी कॉलेज में था। यह पांच साल पहले जैसा था।"

उनके पास वीसीआर भी नहीं था।

मैंने अपनी बहन से पूछा कि क्या उसे वह विशेष निर्णय याद है।

"हाँ," वह उदास होकर कहती है। "मुझे यह भी लगता है कि बॉक्स सेट को हल्के ढंग से इस्तेमाल किया गया था। मुझे नहीं पता कि यह कैसे हुआ।"

जिज्ञासु अगर उपहार देने को लेकर मेरी बहन की अत्यधिक चिंता कुछ ऐसी थी जिसे दूसरों ने अनुभव किया, तो मैंने फैसला किया दोस्तों, सहकर्मियों और अजनबियों सहित - विभिन्न महिलाओं तक पहुँचने के लिए - और पूछें कि क्या उन्होंने कभी ऐसा महसूस किया है वैसा ही। उत्तर? ठीक है, मान लीजिए कि मेरिडिथ शायद ही अकेला है जो छुट्टियों के मौसम में हल्के ढंग से प्रवेश करता है संबंधित, केवल नए साल में एक अलग करने वाले फ्यूग्यू में उभरने के लिए, यह स्पष्ट नहीं है कि इसमें से कोई कैसे नरक है हुआ। जैसा कि यह पता चला है, उपहार देने की चिंता महिलाओं को नियमित रूप से पीड़ित करती है।

कनेक्टिकट में रहने वाले एक अकाउंट क्लर्क सिडनी कहते हैं, "सबसे पहले, मैं इस बात पर जोर देता हूं कि दिसंबर आ रहा है।" "फिर मैं मानसिक रूप से बंद हो गया और जबरदस्ती अनुरोध करता हूं कि हम उपहारों का आदान-प्रदान न करें ताकि मेरे गरीब, उदास मस्तिष्क को बचाया जा सके। जब यह विफल हो जाता है, तो मैं दुकानों में जाता हूं और खुद को चोट पहुंचाना चाहता हूं और फिर ऑनलाइन शॉपिंग के आविष्कार को याद करता हूं। फिर, मैं एक झपकी लेता हूं, और अचानक कुछ भी समय पर शिप करने में बहुत देर हो जाती है। ”

यूके में रहने वाली एक लेखक-संपादक मैरी साउथर्ड ओस्पिना संबंधित हो सकती हैं। "मुझे लगता है कि उपहार देने के साथ मेरी सबसे बड़ी समस्या यह है कि मैं कुछ 'विशेष' खोजने में सक्षम नहीं होने के कारण घबरा जाता हूं, इसलिए मैं इसके बजाय सामान्य मार्ग पर जाऊंगा। मेरे उपहार अंत में किसी भी चीज़ से अधिक उबाऊ होते हैं, ”वह कहती हैं।

कभी-कभी, विचारशील होने की उसकी कोशिशें नाकाम भी हो जाती हैं।

"जब मुझे नहीं पता था कि मेरी बहन को एक साल क्रिसमस के लिए क्या मिलेगा। मैं खुद को ऐसी स्थिति में ले आया कि मैं उसकी रुचियों को याद भी नहीं कर सका, इसके अलावा अस्पष्ट रूप से याद करने के अलावा कि वह शायद, तेंदुए के प्रिंट को पसंद करती थी। तो मुझे यह विशाल टोट बैग मिला जो मुझे एक बाजार में मिला, जिस पर एक किट्सची गधा तेंदुआ छपा हुआ था, और एक बड़ा, गुस्से वाला तेंदुआ चेहरा था। उस पर बेतरतीब प्यारे पैच और स्फटिक भी थे। मेरी बहन उस समय एक पूर्ण न्यूनतम ड्रेसर थी, और उसे केवल सूक्ष्म तेंदुए का प्रिंट पसंद था - जैसे, एक बेल्ट, या शायद एक जूता। यह कहने के लिए पर्याप्त है, मुझे नहीं लगता कि उसने कभी इसका इस्तेमाल किया है।"

न्यूयॉर्क शहर की मॉडल लेक्स हेनरी कहती हैं, ''मैं इसे बहुत ज्यादा सोचती हूं।'' "आम तौर पर, मैं पुरानी यादों को उपहारों के साथ जोड़ता हूं क्योंकि यह यादें और खुशी वापस लाता है, लेकिन फिर मैं भी एक विलंबकर्ता हूं और उदासीन उपहार ऐप्पलबी के लिए एक उपहार कार्ड बन जाता है।"

मैंने एक पैटर्न देखना शुरू कर दिया, जिसे मैंने अपनी बहन हेम, हॉ, और अंत में देखने से पहचाना। आप उपहार देने की प्रक्रिया को अच्छे इरादों के साथ शुरू करते हैं - भरपूर समय, थोड़ा सा बजट, एक उत्कृष्ट परिणाम की आशा। अचानक आपके दिमाग पर घने कोहरे की तरह शक होने लगता है। आप आश्चर्य करने लगते हैं कि क्या आप इसे ठीक करने में सक्षम हैं, और वहाँ से, आप चिंता से इतने ग्रस्त हो जाते हैं कि आप जो चाहते हैं उसके ठीक विपरीत करते हैं। आप आत्म-तोड़फोड़ करते हैं, और कोई व्यक्ति वीएचएस टेपों के हल्के ढंग से उपयोग किए जाने वाले संग्रह के साथ समाप्त होता है। यह अन्य लोगों की अपेक्षाओं पर खरा उतरने का दबाव है, हाँ - लेकिन अधिक बार नहीं, यह आपके स्वयं के भार के नीचे टूट रहा है।

पिट्सबर्ग क्षेत्र के एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता एरिक पैटरसन ने उस सिद्धांत पर मेरा समर्थन किया।

पैटरसन कहते हैं, "मुझे लगता है कि उपहार देने की चिंता तनावपूर्ण है क्योंकि दाता खुद को प्राप्तकर्ता को 'सही' उपहार खोजने और पेश करने के लिए दबाव डालता है।" "यह आमतौर पर एक आत्म-प्रवृत्त चिंता है, जिसका अर्थ है कि तनाव बाहरी स्रोत के बजाय आंतरिक है। देने वाला एक अजीबोगरीब परिदृश्य की कल्पना कर सकता है जहां 'गलत' उपहार रिश्ते को बर्बाद कर देता है। साथ ही, एक विपरीत धारणा है कि 'सही' उपहार एक रिश्ते को मजबूत या मजबूत कर सकता है। यहाँ, उपहार और उपहार देने का विचार बहुत अधिक शक्ति रखता है।"

शॉन एम. बर्न, कैलिफोर्निया पॉलिटेक्निक स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और लेखक अस्वास्थ्यकर मदद: सह-निर्भरता पर काबू पाने के लिए एक मनोवैज्ञानिक गाइड, सक्षम करना, और अन्य निष्क्रिय देने, का कहना है कि उपहार देने की चिंता हमारे व्यक्तित्व द्वारा भी बढ़ाई जा सकती है।"

उदाहरण के लिए, "शर्मिंदगी या निर्णय के डर से, आत्म-जागरूक लोग इस बात से चिंतित होते हैं कि दूसरे क्या सोचते हैं कि वे क्या खर्च कर सकते हैं" सही प्रभाव बनाने और अपने उपहार देने के साथ दूसरों की स्वीकृति प्राप्त करने की कोशिश करने में हास्यास्पद समय, "बर्न बताते हैं। "सहानुभूति रखने वाले लोगों के लिए, उपहार देने से सभी प्रकार के समय लेने वाले विचार और प्रयास उत्पन्न हो सकते हैं क्योंकि वे अनुमान लगाते हैं कि उनके उपहारों का दूसरों के लिए क्या अर्थ हो सकता है।"

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यदि आप उन श्रेणियों में से किसी एक में आते हैं, तो बर्न कहते हैं कि आप इस तरह के रात-पसीने-प्रेरित विचारों को पहचान सकते हैं: "क्या हमारे उपहार हमें ऐसे दिखेंगे जैसे हम विचारशील या विचारहीन हैं? खर्चीला या चीपस्केट्स की तरह? क्या वे खर्च करने के लिए कितना प्रयास या पैसा के मानदंडों के साथ फिट होंगे? क्या हमारे उपहार दूसरों के उपहारों की तुलना में मामूली या उदार दिखेंगे? क्या हम इस बात से शर्मिंदा होंगे कि हमारा उपहार प्राप्त किए गए उपहार से छोटा है?

सहानुभूति और विचारशीलता दो चीजें थीं जो उपहार देने की चिंता के बारे में बातचीत में बार-बार सामने आईं। प्रत्येक मंदी के मूल में, दो मूलभूत प्रश्न थे जो हर कोई स्वयं से पूछ रहा था: क्या मुझे पर्याप्त परवाह है, और क्या मैं वास्तव में इस पर विचार कर रहा हूं?

और कभी-कभी, आप अपने आप से उन प्रश्नों को पूछने में इतने फंस जाते हैं कि आप वास्तव में कभी किसी उत्तर पर नहीं पहुंचते हैं।

"रोलर स्केटिंग से कलाई की मोच से उबरने के बाद मैंने मिडिल स्कूल में अपने सबसे अच्छे दोस्त को एक आश्चर्यजनक रोलर स्केटिंग पार्टी दी," एक वीडियो संपादक मैरी कौरी कहती हैं। शानदार तरीके से. "मैंने अपने हाई स्कूल बॉयफ्रेंड को 42 गानों के साथ एक बहुत ही क्यूरेटेड मिक्स सीडी दी, उनमें से आधे एक अज्ञात रैप ग्रुप से थे, जिसे फंकडूबिएस्ट कहा जाता था। अगर हम ईमानदार हैं, तो मुझे लगता है कि मैं एक बुरा उपहार देने वाला हूं क्योंकि मुझे डर है कि मेरे पास सहानुभूति की कमी है, और सहानुभूति मुख्य किरायेदार है उपहार देने का। ” वह कहती है कि सहानुभूति की कथित कमी उसे एक महान उपहार विचार निकालने में सक्षम होने से रोकती है। "मैं खुद को इस चिंतित रट में मिलता हूं, 'हे भगवान, आप एक बुरे दोस्त हैं - आपको याद नहीं है कि उन्हें क्या पसंद है या क्या चाहिए?' फिर मैं बस हार मान लेता हूं और उन्हें लोशन देता हूं।"

फिर, निश्चित रूप से, उम्मीदों की बात है। कभी-कभी, करीबी दोस्त और रिश्तेदार भी "अच्छे" उपहारों को उसी तरह परिभाषित नहीं करते हैं जैसे आप करते हैं, और यह तनाव को बढ़ा सकता है। एक व्यक्ति का "अब तक का सबसे अच्छा उपहार" दूसरे का हो सकता है "क्या आप विश्वास कर सकते हैं कि उन्होंने मुझे वह प्राप्त किया?"

"मेरे दृष्टिकोण से, उपहार दो श्रेणियों में आते हैं: व्यावहारिक और विचारशील, डेनवर स्थित संचार प्रबंधक शार्लोट व्हिटनी कहते हैं। मैं व्यावहारिक उपहारों की सराहना करता हूं, इसलिए मैं कभी-कभी यह सोचकर व्यावहारिक उपहार देता हूं कि दूसरा व्यक्ति इसकी उतनी ही सराहना करेगा जितना मैं करता हूं। दुर्भाग्य से, बहुत बार मुझे लगता है कि लोग विचारशील उपहारों की अपेक्षा करते हैं।"

ऐतिहासिक रूप से "बुरा" उपहार देने वाले के रूप में निराशाजनक और अजीब लग सकता है, अपने आप से कुछ दबाव हटाने और चिंता के चक्र में एक खाई फेंकने के तरीके हैं।

पैटरसन कहते हैं, "इस तरह के तनाव के लिए सबसे अच्छा हस्तक्षेप अपने लिए यथार्थवादी अपेक्षाएं और आपके द्वारा दिए जा रहे उपहार को निर्धारित करना है।" "उपहार में किसी रिश्ते को काफी हद तक सुधारने या नुकसान पहुंचाने के लिए जादुई शक्तियां नहीं होती हैं। प्रत्येक उपहार या प्रत्येक व्यक्ति जिसे आप खरीद रहे हैं, के लिए समय और धन के लिए समझदार बजट निर्धारित करें। जब आपके पास पैसे खत्म हो जाएं या आपने उपहार के लिए बहुत अधिक समय दिया हो, तो आगे बढ़ें। प्रक्रिया की एक और कुंजी ईमानदारी है। कोई भी आपसे यह उम्मीद नहीं करता है कि आप सही वर्तमान पर पहुंचने के लिए प्राप्तकर्ता के दिमाग को पढ़ेंगे। यदि आप स्तब्ध हैं, तो अपने संघर्षों के बारे में बातचीत शुरू करें और उपयुक्त सुझावों की तलाश करें। ”

बर्न कहते हैं कि "'हमें यह स्वीकार करने की ज़रूरत है कि हमारे पास केवल इतना नियंत्रण है कि दूसरे लोग हमारे उपहारों का अनुभव कैसे करते हैं और प्रतिक्रिया देते हैं। हमें अपने अच्छे इरादों में आराम खोजने की जरूरत है। ”

बेशक, आपको यह भी स्वीकार करना होगा कि अच्छे इरादे हमेशा एक अच्छा उपहार नहीं बनाते हैं - और यह ठीक भी है।

"एक बार, मैंने जो उपहार खरीदा था, उस पर मुझे बहुत गर्व था," हेनरी मुझसे कहता है। "मैंने एक सहकर्मी को एक नया कुत्ता कॉलर और कुत्ते की शर्ट उपहार में दी - बस बहुत प्यारा, है ना? मुझे लगा कि मैंने अच्छा किया है, क्योंकि [कुत्ते की शर्ट और कॉलर] एक स्पोर्ट्स टीम थी जिससे मेरा सहकर्मी मुग्ध था। एक भी सहकर्मी या मेरे बॉस ने पार्टी से पहले मुझे यह बताने के लिए नहीं बुलाया कि उसका कुत्ता पिछले शुक्रवार को मर गया।

और कभी-कभी, खराब उपहार भी ठीक हो जाते हैं।

"पिछले साल मुझे पिताजी को एक inflatable बैल मिला," मेरी बहन एक कंधे के साथ मुझे बताती है। "मुझे नहीं पता कि मैं क्या सोच रहा था, लेकिन वह इसका आनंद ले रहा था।"