Apple फिटनेस + समीक्षा: मैंने Apple के नए वर्कआउट स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म की कोशिश की

कई लोगों की तरह, जब मैं अपने जीवन पूर्व-सीओवीआईडी ​​​​के बारे में सोचता हूं, तो यह विश्वास करना कठिन होता है कि मैंने असली कपड़े और जूते पहने और हर सुबह मेट्रो में (हजारों नकाबपोश लोगों के साथ!) लेकिन क्या लगता है सही मायने में मेरे लिए अब यह दूर की बात है कि सप्ताह में कई दिन, मैंने एक जिम बैग पैक किया और उसके बाद शाम 7 बजे की कसरत कक्षाओं के लिए तैयार किया।

मुझे जवाबदेह रखने के लिए क्लासपास (और मिस्ड क्लास के लिए उनका $ 20 शुल्क) की विविधता पर भरोसा करने वाले किसी व्यक्ति के रूप में और प्रेरित, मैं एक बार महामारी के बाद नियमित रूप से घर पर कसरत की दिनचर्या जैसा कुछ भी करने के लिए संघर्ष कर रहा था मारो। इस तथ्य के बावजूद कि बहुत सारे थे फिटनेस ऐप्स और स्ट्रीमिंग विकल्प मेरी उंगलियों पर उपलब्ध हैं (विशेषकर इस वेबसाइट के वेलनेस एडिटर के रूप में!), पिछले साल के अधिकांश समय के लिए मेरे एकमात्र अभ्यास में जर्सी उपनगरों में सैर और बाइक की सवारी शामिल थी। शाम को कसरत करने के बजाय, मेरी नई गतिविधि सोफे पर चल रही थी, एक गिलास शराब डालना, और नेटफ्लिक्स ने मेरे सहकर्मियों को जो कुछ भी मारा, उसमें शामिल हो रहे थे। मैं अधिक चिंतित था

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फिर दिसंबर हिट और आउटडोर एक्टिविटी खिड़की से बाहर चली गई। सूरज के पहले और पहले अस्त होने के साथ, मेरे मूड ने गोता लगाया; जब मैं सुबह उठा तो मुझे दर्द होने लगा, और मैंने महसूस किया कि यह मेरे शरीर को नियमित रूप से फिर से हिलाने के अभ्यास में आने का समय है। सौभाग्य से, यह आह: वह क्षण तब आया जब Apple फिटनेस+ का परीक्षण करने के लिए पहुंच गया, उनकी नई कसरत सेवा जिसके कारण माना जाता है गिरने के लिए पेलोटन स्टॉक जब पिछले साल इसकी घोषणा की गई थी सीरीज 6 एप्पल वॉच.

ऐप्पल वॉच द्वारा संचालित, फिटनेस+ को "अपनी तरह का पहला व्यक्तिगत और इमर्सिव कसरत अनुभव" के रूप में बिल किया जाता है। फ़िटनेस ऐप के ज़रिए आप इसमें हिस्सा ले सकते हैं आपके ऐप्पल डिवाइस (आईफोन, आईपैड, और ऐप्पल टीवी) पर सैकड़ों स्टूडियो-स्टाइल वर्कआउट्स आपके कसरत के बारे में रीयल-टाइम मेट्रिक्स प्राप्त करते समय (जैसे हृदय गति और कैलोरी) जला दिया)।

इसलिए, पत्रकारिता के नाम पर, मैंने हर दिन एक नई कसरत की कोशिश की, लगभग सभी के माध्यम से अपने तरीके से काम किया 10 विकल्प उपलब्ध हैं: HIIT, स्ट्रेंथ, योगा, डांस, कोर, साइकलिंग, ट्रेडमिल, रोइंग और माइंडफुल शांत हो जाओ। यह देखते हुए कि लंबे वर्कआउट के लिए मेरे ध्यान की अवधि ने 2020 में एक बड़ी हिट ली थी, मेरी पसंदीदा चीज़ कुछ एक साथ स्ट्रिंग हो गई अलग-अलग 10-मिनट के वर्कआउट - कहते हैं, HIIT, फिर कोर, फिर एक योग प्रवाह - जिसने इसे नियमित रूप से काम करने में आसानी के लिए काफी दर्द रहित बना दिया फिर से बाहर।

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मैंने अपने टीवी के सामने डांस वर्कआउट स्ट्रीम किया (AppleTV वास्तव में फिटनेस+ को अगले स्तर पर ले जाता है), योग पर my बिस्तर से पहले iPad, और मेरे माता-पिता में धूल भरे ट्रेडमिल पर उपयोग करने के लिए मेरे iPhone पर एक रनिंग वर्कआउट का हवाला दिया। तहखाना। (वाईफ़ाई उपलब्ध न होने पर आप बाद में प्रयास करने के लिए कसरत भी डाउनलोड कर सकते हैं, उदाहरण के लिए जब आप यात्रा कर रहे हों या यदि आप पार्क में बाहर योग करना चाहते हैं।) महीना समाप्त होने के बाद, मुझे परिवर्तन से पहले और बाद में कोई चौंकाने वाला नहीं था, लेकिन मुझे निश्चित रूप से मजबूत, अधिक लचीला, और सामान्य रूप से कम दर्द महसूस हुआ - और वास्तव में काम करने के बारे में उत्साहित महसूस किया फिर।

जबकि मेरी अधिकांश स्वास्थ्य आदतें लगातार बदल रही हैं और मैं केवल कुछ चुनिंदा उत्पादों के प्रति वफादार हूं (मैं हमेशा एक नया परीक्षण कर रहा हूं) सीबीडी, प्रोटीन पाउडर, या पानी की बोतल), फिटनेस+ का उपयोग करने के एक महीने के बाद, यह कहना सुरक्षित है कि यह मेरी दिनचर्या का हिस्सा बना रहेगा 2021.

यह सभी कसरत स्तरों (पूर्ण शुरुआती शामिल) को पूरा करता है।

जबकि मैंने इस बिंदु पर लगभग हर कसरत की कोशिश की है, मुझे अभी भी याद है कि गर्म होने की डूबती भावना पहली बार योग या बूटकैंप क्लास और मेरे सिर पर पूरी तरह से महसूस करना और शर्मिंदा होना क्योंकि मैं नहीं रख सकता था यूपी। (मैं अभी भी अपने पहले ट्रेसी एंडरसन वर्ग के बारे में सोचकर कांपता हूं।) यही कारण है कि मुझे 'एब्सोल्यूट बिगिनर' कार्यक्रम पसंद आया, जहां फिटनेस+ प्रशिक्षक आपको HIIT, शक्ति, या योग की बुनियादी बातों से अवगत कराते हैं ताकि आप स्टूडियो में आसानी से पहुंच सकें कसरत। न केवल यह किसी के लिए बहुत अच्छा है ब्रांड एक प्रकार के व्यायाम या सामान्य रूप से कसरत के लिए नया, लेकिन यह मेरे जैसे किसी व्यक्ति के लिए वापस आराम करने का एक शानदार तरीका है। स्टूडियो वर्कआउट भी सभी स्तरों को पूरा करता है: यदि आप अपने प्लैंक या स्क्वाट जंप को पूरा करने पर काम कर रहे हैं, तो हमेशा एक होता है ट्रेनर आपको एक संशोधन दिखा रहा है ताकि आप खुद को चोट न पहुंचाएं या निराश न हों यदि आप किसी का 'पूर्ण संस्करण' नहीं कर सकते हैं कदम।

प्रशिक्षक विविध और समावेशी हैं।

मैं इंस्टाग्राम पर बहुत सारे फिटनेस प्रभावितों और प्रशिक्षकों का अनुसरण करता हूं, लेकिन उनमें से कई एक समान सांचे में फिट होते हैं। यही कारण है कि मैंने सराहना की कि Apple ने यह सुनिश्चित करने के लिए समय लिया कि उनके 21 प्रशिक्षक कई जातियों, उम्र, क्षमताओं और शरीर के प्रकारों के प्रतिनिधि थे।

पिछले एक महीने में, मेरा परिचय कई नए चेहरों से हुआ है, जैसे मौली फॉक्स, साठ के दशक में जेन फोंडा की एक पूर्व प्रशिक्षक, जो 'किसी भी उम्र में ताकत' के बारे में है और अमीर एकबतानी, एक पूर्व कॉलेज फ़ुटबॉल खिलाड़ी, जो एक कार दुर्घटना के बाद घुटने के नीचे अपना पैर खो बैठा और ट्रेनर बन गया। इसके बाद हिप-हॉप डांस कोरियोग्राफर और ट्रेनर हैं लाशॉन जोन्स, एक पूर्व एचआईवी-रोकथाम शोधकर्ता, जिन्होंने फिटनेस को आगे बढ़ाने और पूर्णकालिक नृत्य करने के लिए न्यूयॉर्क जाने से पहले पक्ष में नृत्य सिखाया। बोनस: वे सभी वास्तव में अच्छे लोगों की तरह लगते हैं जिनसे आप दोस्ती करना चाहते हैं और बिना शर्म के उत्साह बढ़ा रहे हैं। (यह मेरे लिए एक महत्वपूर्ण मानदंड है: मैं अभी भी एक पूर्व-महामारी कसरत वर्ग से डरा हुआ हूं, जहां, मध्य बर्पी, पुरुष प्रशिक्षक कमरे में महिलाओं पर चिल्लाया कि अगर हम 'बिकनी' चाहते हैं तो अधिक मेहनत करें तन'।)

आप अपने मूड के आधार पर वर्कआउट चुन सकते हैं।

फ़िटनेस+ पर 200 से अधिक कसरतें हैं, जिनमें कसरत के प्रकार और अवधि के अनुसार साप्ताहिक रूप से नई कक्षाएं जोड़ी जाती हैं (विकल्प श्रेणी 5 मिनट के त्वरित सत्रों से लेकर 45 मिनट की कक्षाओं तक), लेकिन आप देश से लेकर नौ अलग-अलग संगीत शैलियों को भी फ़िल्टर कर सकते हैं पॉप। आप शुरू करने से पहले पूरी कसरत प्लेलिस्ट देख सकते हैं ताकि आप उस पल में सुनने के मूड में ठीक वही चुन सकें। सोचें: काम के तनावपूर्ण दिन के बाद एक मधुर चिल वाइब्स प्लेलिस्ट, या '80 के दशक से प्रेरित थ्रोबैक हिट्स कसरत अगर आपको सुबह ऊर्जा को बढ़ावा देने की आवश्यकता है।

यह आपको डूबे हुए और प्रेरित रखता है।

फिटनेस+ की मेरी पसंदीदा विशेषताओं में से एक यह थी कि यह ऐप्पल वॉच से वर्कआउट मेट्रिक्स को एकीकृत करता है - जिसमें आपकी हृदय गति, समय, कैलोरी बर्न, और एक्टिविटी रिंग स्टेटस — सीधे उस डिवाइस की स्क्रीन पर, जिस पर आप स्ट्रीमिंग कर रहे हैं, ताकि आपको देखने की भी जरूरत न पड़े नीचे। कुछ कार्डियो वर्कआउट के लिए बर्न बार भी है ताकि आप तुलना कर सकें कि आप दुनिया भर के अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ कैसे जुड़ते हैं जिन्होंने समान कसरत की है और गतिविधि साझा करनाअपने दोस्तों को अपने फिटनेस लक्ष्यों की ओर ट्रैक पर रखने के लिए, और उन्हें गतिविधि प्रतियोगिताओं के साथ चुनौती दें। यदि आप उस व्यक्ति के प्रकार नहीं हैं जो एक टन बाहरी दबाव या प्रतिस्पर्धा से प्रेरित है, तो आप साप्ताहिक या मासिक कसरत लक्ष्य भी निर्धारित कर सकते हैं जो आपके लिए यथार्थवादी महसूस करते हैं।

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यह (अपेक्षाकृत) सस्ती है।

जबकि आपको फिटनेस+ का उपयोग करने के लिए Apple वॉच (श्रृंखला 3 या बाद के संस्करण) और कम से कम एक iPhone (6s या बाद के संस्करण) की आवश्यकता है, एक बार जब आप वह प्रारंभिक निवेश कर लेते हैं, तो फिटनेस+ की मासिक लागत एक मानक नेटफ्लिक्स से कम होती है अंशदान। प्री-कोविड, मैं अपने पसंदीदा न्यूयॉर्क सिटी फिटनेस स्टूडियो में क्लासपास और एक बार की कक्षाओं में जितना खर्च करना चाहता था, उससे अधिक खर्च कर रहा था, जो अक्सर $30+ प्रति पॉप पर रिंग करें, इसलिए $10 प्रति माह, या $80 प्रति वर्ष के लिए, Fitness+ एक चोरी की तरह महसूस करता है, विशेष रूप से अन्य समान कसरत स्ट्रीमिंग की तुलना में ऐप्स। (आप भी प्राप्त करें तीन महीने मुफ्त जब आप Apple वॉच खरीदते हैं।)

अगर आपको लगता है कि आप पेलोटन के क्रेज से बचे हुए हैं क्योंकि आपके पास बाइक के लिए हजारों रुपये नहीं हैं, तो फिटनेस + आपके लिए बस एक कदम हो सकता है। जबकि साइकिलिंग, ट्रेडमिल और रोइंग वर्कआउट उपलब्ध हैं (Apple ने फिटनेस डिजाइन करना शुरू किया+ महामारी से पहले, कल्पना कीजिए कि बहुत से लोग जिम में अपने फोन पर सेवा का उपयोग करेंगे), आप नहीं जरुरत किसी में निवेश करना फैंसी उपकरण अनुभव का अधिकतम लाभ उठाने के लिए। कई कसरतों के लिए केवल एक चटाई की आवश्यकता होती है जिसमें डंबेल या आपके शरीर के वजन का एक सेट होता है। इसलिए यदि आप एक दिनचर्या की तलाश में हैं तो आप प्रवेश के लिए बहुत अधिक बाधाओं के बिना शुरू कर सकते हैं, यह बस हो सकता है।