जीवन के छोटे रहस्यों में से एक यह प्रतीत होता है कि कैसे मेगास्टार जेनिफर लोपेज उम्र बढ़ना बंद नहीं हुआ है, फिर भी उम्र के साथ बेहतर और बेहतर दिखता है। अपनी जवानी बनाए रखने के लिए वह खुद पर कौन सी जादू की धूल छिड़क सकती है, हम हर बार खुद से पूछते हैं कि वह रेड कार्पेट पर कदम रखती है?
फिर मैंने फिटनेस विशेषज्ञ के साथ एक सत्र किया ट्रेसी एंडरसन, जो स्टार को तब से प्रशिक्षण दे रही है जब से वह अद्भुत से अह्ह्ह्ह-मैज़िंग की ओर गई, और मैंने तुरंत इस मुद्दे पर विचार करना बंद कर दिया। आपको J.Lo (and .) जैसा शरीर कैसे मिलता है ग्वेनेथ पाल्ट्रो, और, ठीक है, एंडरसन के हर दूसरे पूरी तरह से टोंड-क्लाइंट)? आप कड़ी मेहनत करें। वास्तव में, वास्तव में कठिन। वह सिर्फ नीचे की रेखा है। और इसलिए मैंने किया।
मैंने एंडरसन के ऊँचे ट्रिबेका स्टूडियो के अंदर कदम रखा और अपने लिए कसरत करने की कोशिश की ताकि यह समझने की कोशिश की जा सके कि आपको इतना असाधारण दिखने के लिए क्या करना है।
कई हफ्तों (और कई एप्सों सॉल्ट बाथ) के बाद, मुझे समझ में आने लगा कि उसके 40 के दशक में जे.लो उससे ज्यादा गर्म क्यों है कभी-और क्यों ट्रेसी एंडरसन मेथड का दुनिया भर में महिलाओं के साथ ऐसा पंथ है (बस चेक आउट करें) ट्रेसी
VIDEO: कैसे पाएं जेनिफर लोपेज की तरह बॉडी
साभार: साभार
एक फिटनेस कट्टरपंथी और कुल जिम चूहे के रूप में, मैं वर्षों से टीए और उसके बॉडी-मॉर्फिंग कसरत दर्शन को दूर से देख रहा था, लेकिन अभी तक इसका अनुभव नहीं किया था। हां, मैं उसकी पद्धति की मूल बातें जानता था और मुझे अच्छी तरह से पता था कि ग्वेनेथ पाल्ट्रो अकेले ही एंडरसन को अपने खतरनाक रूप से ढाले हुए डेरियर का श्रेय देती है- लेकिन वास्तव में मुझे यही पता था।
पहली मुलाकात में, ट्रेसी एंडरसन खुद वैसी ही थी जैसी मैंने उसकी कल्पना की थी: छोटे और टोंड उन तरीकों से जो अप्राप्य लगते हैं। सिवाय इसके कि वास्तव में, वे वास्तव में हैं प्राप्य - यदि आप वह करने को तैयार हैं जो इसके लिए आवश्यक है। दूसरी बार जब आप एंडरसन के साथ वर्कआउट क्लास लेते हैं (चाहे वह उसके स्टूडियो के अंदर हो या उसकी डीवीडी के माध्यम से), तो आप महसूस करें कि आप वास्तव में कितनी अप्रभावी रूप से पूरी तरह से काम कर रहे हैं-या कम से कम यही तो हुआ था मेरे लिए। (मैंने उन मांसपेशियों पर काम किया है जिन्हें मैं कभी नहीं जानता था कि मेरे पास है)।
ट्रेसी एंडरसन मेथड- एक शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियोवैस्कुलर कसरत कार्यक्रम जो हर कुछ हफ्तों में बदलता है-आपके मांसपेशी समूहों को लगातार चुनौती देता है और इसलिए लगातार सुधार होता है। यह एक टन कैलोरी, स्कल्प्ट और टोन को जलाता है, और पूरे शरीर को सिर से एड़ी तक काम करता है।
PHOTOS: जेनिफर लोपेज का सिर से पैर का अंगूठा के सीजन 14 से दिखता है अमेरिकन आइडल
उसका न्यूयॉर्क स्टूडियो ट्रिबेका में एक साधारण इमारत की तीसरी मंजिल पर छिपा हुआ है जिसे मैं काम से घर के रास्ते में कई बार गुज़रा था, जिसमें हल्की-फुल्की खिड़कियां थीं फिटनेस-दिमाग वाली महिलाओं की एक बीवी घर में संगीत की ताल पर उछलती-कूदती है (और वैसे, उन्हें मेरे द्वारा ली गई किसी भी कक्षा की सबसे अच्छी प्लेलिस्ट मिली है, हाथ नीचे)
साभार: साभार
मैंने पहली बार अनुशंसित "एटटैन" वर्ग के साथ शुरुआत की, एक 60 मिनट का मूर्तिकला सत्र जो ज्यादातर शरीर के वजन और कुछ हल्के हाथ और टखने के वजन का उपयोग बाहों, पेट, लूट और जांघों को तराशने के लिए करता है। कसरत ज्यादातर फर्श पर होती है, लेकिन पूरी तरह से पसीने में पूरी तरह से टपकने के बिना छोड़ने की उम्मीद न करें। कक्षा के अंत तक, मैं मुश्किल से अपने शरीर की एक मांसपेशी को हिला पाता था और पसीने से लथपथ हो जाता था। "अब यह एक कसरत है," मैंने खुद को गर्व के साथ एक शौक़ीन घर के रूप में सोचा। जिम में घंटों-घंटों में कैलोरी बर्न करने में मुश्किल से ही क्यों खर्च होता है जब आप सैकड़ों मशालें जला सकते हैं और अपने शरीर की हर मांसपेशियों को एक हृदय-पंपिंग सेश में काम कर सकते हैं? लेकिन वह सिर्फ एक दिन था, आने वाली कई चुनौतियां थीं।
विधि का एक बड़ा हिस्सा नृत्य पर निर्भर है- और हालांकि मैंने ग्रह पर लगभग हर तरह की फिटनेस क्लास ली है, मैं कभी भी नृत्य नृत्य कसरत में नहीं था। कभी नहीँ। इसलिए टीए में अपने समय के दौरान कुछ हफ्तों के लिए, मैंने प्लेग जैसी नृत्य कक्षाओं से परहेज किया- और मैं आसानी से ऐसा कर सकता था, क्योंकि चुनने के लिए CaTApult (विधि के हस्ताक्षर नृत्य वर्ग) के अलावा बहुत से अन्य विकल्प हैं से। इसलिए हफ्तों तक, मैंने स्टूडियो में कांच की खिड़कियों के माध्यम से महिलाओं को नृत्य करते देखा, क्योंकि मैं और अधिक सत्रों के लिए तैयार था, और मेरे क्षितिज को डीटेल कक्षाओं तक विस्तारित किया (जो रंगीन रबर बैंड का उपयोग करते हैं जो छत से लटकते हैं-एक और बेहद प्रभावी व्यायाम)।
संबंधित: प्यारे कपड़े खरीदें जो आपको काम करने के लिए प्रेरित करेंगे
फिर एक दिन, मैंने पत्रकारिता की अखंडता के लिए फैसला किया, मैं खुद को एक डांस क्लास में ले जाऊंगा। क्योंकि आखिरकार, यदि आप नृत्य नहीं कर रहे हैं तो आप वास्तव में ट्रेसी एंडरसन पद्धति की कोशिश नहीं कर रहे हैं। इसलिए मैंने खुद को एक सत्र में शामिल कर लिया। मैंने कमरे के पीछे लटका दिया, जितना हो सके उतनी चालें उठाने की कोशिश की, बुरी तरह असफल रहा, पागलपन की हद तक जगह से बाहर लग रहा था, और मुश्किल से एक भी चाल चल पाई... लेकिन मैं इसे प्यार नहीं कर सकता था अधिक।
यह पता चला है कि मेरी "पसंद" नृत्य कसरत कक्षाओं की कमी सिर्फ मेरे अंदर सफल नहीं होने का डर था। हालांकि कमरे में अधिकांश लोग पेशेवर नर्तकियों की तरह दिखते हैं-वे नहीं हैं। और यह सबसे महत्वपूर्ण सबक है जो मैंने सीखा: दिखावे के बावजूद, पूर्णता वह नहीं है जो वास्तव में ट्रेसी एंडरसन के बारे में है। हां, वह एक कठिन फिटनेस गुरु है जो किसी को भी अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने में मदद करती है, लेकिन वह किसी को भी अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद कर सकती है-बस लीना डनहम से पूछें, जो इसके लिए कसरत के बारे में चिंतित हैं चिंता-विरोधी लाभ).
संबंधित: लीना डनहम ने "मजबूत और खुश" कसरत सेल्फी साझा की- उसके जिम कपड़े भूलने के बाद
एंडरसन वास्तव में आंतरिक और बाहरी ताकत, आत्मविश्वास और आंतरिक सुंदरता के बारे में है। वह समुदाय, वास्तविक महिलाओं और मातृत्व के बारे में है। वह दो प्यारे बच्चों की सिंगल मॉम हैं, जिन्होंने अपने जीवन में वजन से संघर्ष किया है (यह पहली बार में अपना तरीका शुरू करने की प्रेरणा थी)। शुरुआत में कुछ लोगों को डराते हुए, एंडरसन वास्तव में नृत्य कक्षाओं की तरह है जो वह सिखाती है-प्रेरणादायक, स्वागत करने वाला और पूरी तरह से जीवन बदलने वाला।
ट्रेसी एंडरसन विधि है स्थानों न्यूयॉर्क, कैलिफ़ोर्निया और लंदन में (हैम्पटन, एनवाई में इस गर्मी में एक नए स्थान को खोलने के लिए स्लेट के साथ)। आप उसकी डीवीडी भी खरीद सकते हैं या उसे आजमा सकते हैं लाइव स्ट्रीमिंग क्लास हर बुधवार।
तस्वीरें: जेनिफर लोपेज का बदलता लुक