खाने के विकार वाले कई लोगों के लिए, संगरोध एक अप्रत्याशित ट्रिगर है

कैट कॉर्डियो को अक्टूबर में बुलिमिया रिलैप्स हुआ था। जनवरी तक, वह मजबूती से ठीक हो गई थी। और तब कोरोनावाइरस हुआ – इसके बाद सोशल डिस्टेंसिंग, सेल्फ-आइसोलेशन और आश्रय-स्थल।

27 वर्षीय कॉर्डियो वहीं लटके हुए हैं। लेकिन यह आसान नहीं है। कॉर्डियो कहते हैं, "घर पर रहने से तनाव-खाने और बिंगिंग का प्रबंधन करना मुश्किल हो गया है।" "यह उस जगह पर जितना संभव हो उतना विरोध करने की कोशिश कर रहा है, जहां ऐसा होना सबसे आसान है।" वह आगे कहती हैं कि कभी-कभी ऐसा लगता है कि उनका अपार्टमेंट एक खूबसूरत जेल है।

वह अकेली नहीं है। के अनुसार राष्ट्रीय भोजन विकार संघ (एनईडीए), यू.एस. में लगभग 20 मिलियन महिलाओं और 10 मिलियन पुरुषों को चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण खाने का विकार है। और हाल ही में किए गए अनुसंधान दिखाता है कि अव्यवस्थित भोजन, एक अधिक सामान्य शब्द जो भोजन के आसपास अस्वास्थ्यकर व्यवहार का वर्णन करता है (सोचें: यो-यो डाइटिंग या भोजन के आसपास नियंत्रण से बाहर महसूस करना) काफी अधिक प्रचलित है। और यह बढ़ रहा है।

इसलिए कोरोनोवायरस और सीओवीआईडी ​​​​-19 से लड़ने के लिए किए जा रहे उपायों से बहुत से लोगों में "खाने के मुद्दों" को ट्रिगर करने की संभावना है - यहां तक ​​​​कि जिनके पास भोजन के साथ "जटिल संबंध" है।

"सामान्य समय में एक मूक आंतरिक लड़ाई लड़ना कठिन है, और यह निश्चित रूप से अब और भी कठिन है," कॉर्डियो कहते हैं। घर में बंद रहना समस्या का एक बड़ा हिस्सा है।

जबकि COVID-19 के प्रसार को रोकने में मदद करने के लिए शारीरिक अलगाव आवश्यक है, यह सभी प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों से जूझ रहे लोगों के लिए विनाशकारी हो सकता है। खाने के विकार कोई अपवाद नहीं हैं।

"व्यक्तिगत रूप से बोलना, सामाजिक गड़बड़ी, आत्म-संगरोध, और COVID-19 से लड़ने में शामिल अन्य उपाय" मेरे खाने के विकार को पनपने के लिए सही वातावरण प्रदान करते हैं," रूटी फ्रीडलैंडर, सह-संस्थापक बताते हैं श्रृंखला, खाने के विकार वाले लोगों के लिए एक सहायता समूह और समुदाय जो फैशन और मीडिया में काम करते हैं.

तर्क सरल है: "खाने के विकार प्यार अलगाव। खाने के विकार नियमों से जुड़ी हर चीज से प्यार करते हैं। और इसलिए इनमें से कुछ बहुत ही वास्तविक सावधानियां जो हमें लेने की आवश्यकता है - अन्य लोगों, रेस्तरां से दूर रहना बंद करना, भोजन जमा करने वाले लोग - उन व्यवहारों को फिर से जोड़ने के लिए एक आदर्श वातावरण हो सकता है जिन्हें आपने दूर करने के लिए काम किया है।"

फ्रीडलैंडर की सह-संस्थापक क्रिस्टीना ग्रासो इससे सहमत हैं। "व्यक्तिगत रूप से, अभी भी रहने की चिंता और असंरचित समय की बड़ी मात्रा में वृद्धि के लिए द्वार खोल सकते हैं" अव्यवस्थित विचार, व्यवहार और जुनून, जिन्हें नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है, विशेष रूप से के अभाव में ध्यान भटकाना।''

फ्रीडलैंडर और ग्रासो जो वर्णन करते हैं वह ठीक होने वालों में आम है। रेबेका स्क्रिचफील्ड, आरडीएन और के लेखक कहते हैं, "खाने के विकार वाले सभी लोगों को अभी समस्या हो रही है।" शारीरिक दया.

खाने के विकार वाले लोग अधिक कठोर होते हैं और लचीलेपन में परेशानी होती है, बताते हैं लॉरेन मुहल्हेम, साई. डी।, ईटिंग डिसऑर्डर थेरेपी एलए के संस्थापक। सावधानी से बनाई गई मुकाबला दिनचर्या में एक रिंच फेंकना एक वस्तुतः गारंटीकृत ट्रिगर है। "लोगों को कई गतिविधियों से प्रतिबंधित किया जाता है, जिनका वे सफलतापूर्वक सामना करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, जिसमें व्यायाम, सहायता समूह और उपचार प्रदाता शामिल हैं।"

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टॉयलेट पेपर न मिल पाना असुविधाजनक है। लेकिन ठीक होने वालों के लिए, खाली किराना गलियारे खतरे की घंटी बजा सकते हैं।

"जब टॉयलेट पेपर और हैंड सैनिटाइज़र दुर्लभ दिखाई दिए, तो क्या हुआ?" पूछता है जेनिफर रोलिन, MSW, LCSW-C, थेरेपिस्ट और द ईटिंग डिसऑर्डर सेंटर के संस्थापक। “कुछ लोगों ने इसकी जमाखोरी और स्टॉक करना शुरू कर दिया। वही बात तब होती है जब हम खुद से कहते हैं कि एक निश्चित भोजन 'सीमा से बाहर' है। कुछ के लिए, भोजन को दुर्लभ मानने से बाद में खाने और / या द्वि घातुमान खाने को मजबूर किया जा सकता है, वह कहती हैं।

खाली किराना स्टोर भी अत्यधिक परहेज़ के इतिहास वाले लोगों को चिंतित महसूस करा सकते हैं। "लोगों के खाने के विकार इस विचार पर टिक सकते हैं कि भोजन दुर्लभ है, और कुछ व्यक्ति इसका उपयोग प्रतिबंधात्मक खाने को सही ठहराने के लिए कर सकते हैं," रोलिन बताते हैं।

अंत में, बहुत से ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो अपनी पैंट्री और फ़्रीज़र का स्टॉक कर रहे हैं, वे ऐसे हैं जिन्हें खाने के विकार वाले कुछ लोग डरते हैं: प्रसंस्कृत, पैकेज्ड और फ्रोजन खाद्य पदार्थ। मुहल्हेम कहते हैं, "जिन लोगों के पास खाद्य पदार्थों की एक संकीर्ण श्रेणी है, वे आराम से खाने में सक्षम हैं, अगर उन्हें अपना पसंदीदा भोजन नहीं मिल रहा है, तो उन्हें चिंता का सामना करना पड़ सकता है।" "उन्हें उच्च कैलोरी, ऊर्जा घने, चावल और पास्ता जैसे शेल्फ स्थिर खाद्य पदार्थों के अपने डर से निपटना पड़ सकता है" यह।" दूसरी ओर, पास्ता, चावल और अन्य पैकेज्ड खाद्य पदार्थों के भंडार चिंता को बढ़ा सकते हैं और अधिक खाने के लिए ट्रिगर हो सकते हैं। खा रहा है।

साथ ही, रिकवरी में कई लोग आंदोलन को तनाव और चिंता के लिए एक आउटलेट के रूप में उपयोग करते हैं। तो बंद जिम सिर्फ उन भावनाओं के साथ कुछ करने की आवश्यकता को बढ़ाते हैं। "आंदोलन का हिस्सा काफी चुनौतीपूर्ण है, कम से कम मेरे लिए," ग्रासो कहते हैं। "व्यायाम मेरे जीवन का एक बड़ा हिस्सा रहा है, मेरे खाने के विकार से पहले और उसके दौरान। और विशेष रूप से एक न्यू यॉर्कर के रूप में, मैं शायद ही कभी पूरे दिन अपने अपार्टमेंट में चिल करता हूं। शांति से जुड़ा अपराधबोध और चिंता तीव्र हो सकती है।"

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आपने शायद उन्हें देखा होगा। या हो सकता है कि आपने ऐसी सामग्री देखी हो जो वजन बढ़ने से बचने के लिए घर पर काम कर रही हो, या यहां तक ​​कि लोग इस बारे में बात कर रहे हों कि लॉकडाउन के प्रभावी होने के दौरान वे मोटे होने के बारे में कैसे चिंतित हैं।

कुछ सच्चाई के लिए तैयार हैं? "महामारी की स्थिति में मोटा होना लोगों की चिंताओं में से कम से कम होना चाहिए," मुहल्हेम कहते हैं। “हमें वायरस फैलाने से डरना चाहिए। खाना खाना ठीक है और व्यायाम नहीं करना और भोजन के साथ खुद को आराम देना।"

दुनिया में अभी क्या हो रहा है, इसके लिए डर एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। लेकिन वजन बढ़ाने के बारे में चिंता करने के बजाय, स्क्रिचफील्ड ने उन प्रथाओं के आधार पर एक स्व-देखभाल चेकलिस्ट बनाकर चिंता का सामना करने की सिफारिश की, जिनमें निहित मूल्य हैं।

यहाँ ऐसा दिख सकता है:

• कम से कम 8 घंटे की नींद लें
• हाइड्रेटेड रहने के लिए अपनी पानी की बोतल को दिन में कई बार भरें
• ऊर्जा और प्रतिरक्षा का समर्थन करने के लिए अच्छा खाएं
• घर पर योग करें
• रोजाना बाहर टहलें या दौड़ें, लेकिन अपनी दूरी बनाए रखें
• मेडिटेशन ऐप का इस्तेमाल करें
• फेसटाइम, व्हाट्सएप आदि पर परिवार और दोस्तों से जुड़ें।
• पहेली, खेल, बुनाई, रंग भरने वाली किताब, या कोई अन्य स्क्रीन-मुक्त शौक जैसे कुछ चालाक या दिमागी काम करें
• अपने पसंदीदा गीतों पर नाचें और गाएं, या कोई वाद्य यंत्र बजाएं

अंतरिक्ष के अन्य विशेषज्ञों की भी ऐसी ही सिफारिशें हैं।

"मैं आपके 'पूर्व' जीवन से गतिविधियों को अपने आश्रय-स्थान के जीवन में लाने का सुझाव देता हूं," मुहलहेम कहते हैं। यदि आप कोई नाटक देखने गए होते, तो आप घर से लगभग १५ ब्रॉडवे संगीत देख सकते हैं। यदि आप किसी संग्रहालय में जाते, तो आभासी संग्रहालय भ्रमण होते। "लोग वर्चुअल कॉकटेल पार्टियां, वर्चुअल गेम नाइट्स और नेटफ्लिक्स वॉच पार्टियां कर रहे हैं," वह आगे कहती हैं। स्ट्रीमिंग कसरत कक्षाएं मुहल्हेम कहते हैं, यदि आप व्यायाम का आनंद लेते हैं और ऐसा करना आपके लिए सुरक्षित है तो यह भी एक अच्छा विकल्प है। "जितना संभव हो सके हमारी दिनचर्या और पिछले जीवन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।"

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यदि स्वयं की देखभाल पर्याप्त नहीं है, तो सहायता के लिए संपर्क करने पर विचार करें। सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको सहायता चाहिए? "यदि आपके मस्तिष्क की अधिकांश जगह भोजन, वजन या व्यायाम के विचारों से ली जा रही है, तो यह मदद लेने का समय है," फ्रीडलैंडर कहते हैं।

विशेष रूप से खाने के विकार वाले लोगों के लिए, मदद मांगना बेहद मुश्किल हो सकता है। "खाने के विकारों का एक क्लासिक विश्वास है, 'मुझे कोई ज़रूरत नहीं है, और मैं किसी को परेशान नहीं करना चाहता," स्क्रिचफील्ड कहते हैं। निचला रेखा: "आपकी ज़रूरतें मायने रखती हैं और लोग आपकी परवाह करते हैं।"

यहां पहुंचने के कुछ तरीके दिए गए हैं: यदि आपके पास कोई चिकित्सक या उपचार टीम है, तो उनके साथ वस्तुतः संपर्क में रहें। “अगर कोई ठीक हो रहा है, तो उन्हें अपनी उपचार टीम के साथ संपर्क बनाए रखना चाहिए। अधिकांश चिकित्सक और कार्यक्रम वस्तुतः जारी हैं, ”मुहलहेम कहते हैं।

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यदि आपके पास वर्तमान में कोई चिकित्सक नहीं है, तो एक प्राप्त करने पर विचार करें। "कई उपचार केंद्र और प्रदाता अभी आभासी सहायता और चिकित्सा समूह चला रहे हैं," मुहलहेम कहते हैं। यदि वह अभी कोई विकल्प नहीं है, तो सेवाएं जैसे संकट पाठ पंक्ति और यह एनईडीए हेल्पलाइन अगले चरणों के लिए आराम और विचार प्रदान कर सकता है।

साझा अनुभव के साथ दूसरों से जुड़ें। फ्रीडलैंडर और ग्रासो लोगों को अपने अकाउंट पर Instagram DM के माध्यम से उन तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहित करते हैं @श्रृंखला, या उनके नए जोड़े गए निजी में शामिल हों कलह चैनल. "यह चिकित्सा के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है, लेकिन सहकर्मी समर्थन इतना मददगार हो सकता है," ग्रासो बताते हैं।

सबसे बढ़कर, स्क्रिचफील्ड लोगों को स्वयं के प्रति ईमानदार होने के लिए प्रोत्साहित करता है। "आपको जरूरत है, और यह ठीक है। आप इंसान हैं और हम सब इसमें एक साथ हैं।"

NS कोरोनावाइरस महामारी वास्तविक समय में सामने आ रहा है, और दिशा-निर्देश मिनट के हिसाब से बदलते हैं। हम आपको प्रकाशन के समय नवीनतम जानकारी देने का वादा करते हैं, लेकिन कृपया अपडेट के लिए सीडीसी और डब्ल्यूएचओ देखें।