एक दोस्त ने हाल ही में मुझे उसकी एक तस्वीर भेजी है चमकदार, नया चैनल हैंडबैग. मूल्य टैग: $ 5,000। किसी भी अच्छे दोस्त की तरह, मैं भी उसके लिए तैयार था। लेकिन एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के रूप में, यह जल्दी ही चिंता का विषय बन गया। "मेरी बदला खरीद को देखो! यहां बताया गया है कि मैं पॉल पर वापस कैसे आ रहा हूं" उसने लिखा (हालांकि मैंने उसका नाम यहां बदल दिया है)। उसका व्यवहार कुछ ऐसा है जिसे मेरे जैसे मनोवैज्ञानिक "बदले की खरीदारी" या "बदला खर्च" कहते हैं।
यदि आप खोजते हैं #बदला की खरीदारी Instagram पर, आप सैकड़ों लोगों को फैंसी कपड़े, महंगे इलेक्ट्रॉनिक्स, डिज़ाइनर हैंडबैग और जूते दिखाते हुए देखेंगे। लेकिन ये केवल कोई दिखावा नहीं हैं: जैसे-जैसे महामारी की हवाएँ चल रही हैं, बहुत से लोग अपनी वैक्सी स्थिति या लंबे, कठिन वर्ष के लिए एक इनाम का जश्न मनाने के लिए पिक-मी-अप के रूप में 'बदला लेने की खरीदारी' कर रहे हैं। दूसरों के लिए, हालांकि, यह एक साथी के खिलाफ क्रोध, उदासी या निराशा की निष्क्रिय-आक्रामक अभिव्यक्ति है। इसलिए, जबकि 'बदला लेने की खरीदारी' मजेदार और उत्साही लगती है - कुख्यात की तरह '
"अपने पति से लड़ने के बाद, मैंने घर को फिर से सजाने के लिए सैकड़ों डॉलर खर्च किए, भले ही हम इसे बर्दाश्त नहीं कर सके," कहते हैं अमांडा वेबस्टर, 36, स्वास्थ्य कोच और मानसिक स्वास्थ्य YouTuber। एक और महामारी से प्रेरित झटका के बाद, वेबस्टर ने नए कपड़े खरीदे और अपने पति के डेबिट कार्ड से एक फैंसी डिनर खरीदा। "मैं खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए खरीदारी कर रही थी," वह स्वीकार करती है। "और मेरे साथी पर वापस आने के तरीके के रूप में।"
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जब खरीदारी गुप्त रूप से की जाती है, तो इसे "वित्तीय बेवफाई" कहा जाता है, और शोध से लगभग पता चलता है 41% अमेरिकियों के अपने खर्च करने की आदतों को अपने भागीदारों से छुपाते हैं। वित्तीय बेवफाई अक्सर "बदला खर्च" के रूप में प्रकट होती है, जो तब होता है जब आप अपने साथी के साथ झगड़े के बाद जल्दबाजी में, गुप्त खरीदारी करते हैं। के समान भावनात्मक भोजन या शराब पीना, यह अक्सर संघर्ष से बचने, वास्तविकता से बचने, और सुन्न दर्द से बचने का एक पथभ्रष्ट प्रयास होता है। और भले ही एक फैंसी हैंडबैग खरीदना या इंस्टाग्राम पर खरीदारी करना इस समय अच्छा लग रहा हो, लेकिन कांटेदार रिश्ते से बचने के लिए खरीदारी लंबे समय में समस्याओं को और खराब कर देती है।
मेगन मैककॉय, पीएच.डी., एक प्रमाणित वित्तीय चिकित्सक और कान्सास स्टेट यूनिवर्सिटी में प्रोफेसर बताता है शानदार तरीके से उसने महामारी के दौरान बदला लेने के खर्च में तेजी देखी है। "COVID जोड़ों के लिए बहुत अच्छा नहीं रहा है, और कुछ लोग अपनी बढ़ती निराशा से निपटने के लिए चीजें खरीदते हैं," वह बताती हैं।
वित्तीय चिकित्सक बताता है शानदार तरीके से बदला लेने वाले गुप्त रूप से अपना पैसा खर्च कर सकते हैं, संयुक्त निधि में डुबकी लगा सकते हैं, या अपने साथी के क्रेडिट कार्ड का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन पैसे की राशि या स्रोत वास्तव में मुद्दा नहीं है, बल्कि बेईमानी है, जो विश्वास को तोड़ सकता है और रिश्ते पर कहर बरपा सकता है। अप्रत्याशित रूप से, "व्यवहार अक्सर एक अनसुलझे रिश्ते की चिंता का संकेत है," मैककॉय बताते हैं। बदला लेने वाले खरीदारी कर सकते हैं क्योंकि उन्हें अपने लिए बोलने में परेशानी होती है या क्योंकि दर्दनाक भावनाओं का सामना करना बहुत कठिन होता है। कुछ मामलों में, "बदला खर्च भी आपके साथी को दंडित करने का एक तरीका हो सकता है," कहते हैं फ्रेंक वालफिश, Psy. डी।, बेवर्ली हिल्स में एक परिवार और संबंध मनोचिकित्सक।
बेवजह खरीदारी करना वेबस्टर के लिए कोई नया मुद्दा नहीं है, लेकिन जब उसके पति के साथ बहस छिड़ गई तो उसका खर्च वास्तव में संगरोध के दौरान बढ़ गया। "एक लड़ाई के बाद, मैं दुनिया को श्वेत-श्याम में देखता हूं। सब कुछ भयानक लगता है," वह साझा करती है। प्रतिशोध खर्च, नाराजगी व्यक्त करने का एक गुप्त तरीका बन जाता है, "यह मेरे साथी को यह बताने का मेरा तरीका है, 'मैंने इसे इसलिए खरीदा क्योंकि आपने मेरा समर्थन नहीं किया।'"
वेबस्टर ने थेरेपी से सीखा है कि एक गर्म तर्क के बाद "अभी खरीदें" बटन पर क्लिक करना उसके इतिहास से आघात और लत के साथ उपजा है। "वसूली में किसी के रूप में, कोकीन या अल्कोहल का उपयोग करने से खरीदारी कम हानिकारक है, और हमारी संस्कृति व्यवहार को सामान्य बनाती है और प्रशंसा करती है, जो अधिक खर्च को मान्य करती है," वह कहती हैं।
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"आवेगी और बाध्यकारी खरीदारी में व्यसन के साथ-साथ जुनूनी-बाध्यकारी विकार के साथ बहुत अधिक ओवरलैप है," मैककॉय सहमत हैं। खरीदारी भावनात्मक दर्द और चिंता को दूर करने का एक तरीका बन जाती है, लेकिन जब "अच्छा लग रहा है" डोपामाइन बंद हो जाता है, तो घबराहट और पछतावा होता है। "बाद में, मैं गलत कारणों से पैसा खर्च करने के लिए दोषी महसूस करता हूं," वेबस्टर साझा करता है। लेकिन इस समय, "खरीदारी अपने आप को उन चीज़ों से घेरने का एक तरीका है जिन्हें मैं नियंत्रित कर सकता हूँ और जिन पर मैं टिका रह सकता हूँ।"
यूजिनी जॉर्ज, 34, जब वह नियंत्रण से बाहर महसूस करती है, तब भी चुपके से खर्च करती है। "जब भी कोई मुझसे कहता है कि मैं कुछ नहीं कर सकता, यह एक प्रमुख ट्रिगर है," जॉर्ज बताता है शानदार तरीके से। महामारी के दौरान, अपनी शादी की योजना बनाते समय, जॉर्ज योग शिक्षक प्रशिक्षण पर $350 खर्च करना चाहता था। "मेरे साथी ने कहा कि मुझे इसकी आवश्यकता नहीं थी और हम एक तर्क में पड़ गए," वह कहती हैं। "मैंने अपने 'डब्ल्यूटीएफ फंड' में डुबकी लगाई और इसे वैसे भी खरीदा।"
बदला खर्च से जोड़े कैसे वापस उछाल सकते हैं
पहला कदम समस्या के दायरे की पहचान करना है। क्या आप अपने परिवार को अधिक खर्च करके, उस पैसे का उपयोग करके खतरे में डाल रहे हैं जो 'आपका' नहीं है - या बस अपनी खुदरा आदतों के बारे में पूरी सच्चाई नहीं बता रहे हैं? "यहां तक कि अगर आपके पास बहुत पैसा है, तो बदला खर्च अक्सर एक संकेत है कि रिश्ते में कुछ मरम्मत की जरूरत है," मैककॉय कहते हैं।
वालफिश का कहना है कि संघर्ष को सुलझाने के लिए बेहतर संचार और यह सहन करने की क्षमता की आवश्यकता होती है कि आपके साथी के मूल्य, जरूरतें और राय आपके अपने से अलग हैं। लेकिन जब समस्याएँ गर्म हो जाती हैं, तो जोड़े अतीत को दोहराते हैं और अपने मुद्दों के लिए एक-दूसरे को दोष देते हैं। चक्र को बाधित करने के लिए, "एक विराम लें और 'I' कथन से शुरू करें," Walfish सलाह देते हैं। अपने थेरेपी क्लाइंट्स के साथ, मैककॉय ने नाराजगी जैसी गंभीर भावनाओं को संबोधित करने के महत्व पर जोर दिया, शर्म और उदासी, "भावनाओं के बारे में बात करने से यह संभावना कम हो जाती है कि आप कार्रवाई करेंगे और बदला खर्च करेंगे।"
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कई पैसों के झगड़े के बाद, वेबस्टर और उसके पति ने एक युगल चिकित्सक को देखना शुरू किया, लेकिन उसने यह भी महसूस किया स्वस्थ मुकाबला तंत्रों को सूचीबद्ध करने और आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है, चाहे वह रोलरब्लाडिंग हो या उसमें लिख रहा हो पत्रिका. "जब मैं अपने मुकाबला कौशल का उपयोग कर रहा हूं, तो मैं लगभग तनाव में खरीदारी करने के लिए प्रेरित नहीं हूं।"
उसने अपने लिए आवेग में पैसा खर्च करना भी कठिन बना दिया है। "मैं अब अपने अमेज़ॅन खाते में अपना क्रेडिट कार्ड नंबर नहीं सहेजता हूं, और मैंने अपने डेबिट कार्ड पर एक नोट डाला है जो कहता है, 'एक घंटे प्रतीक्षा करें,'" वह साझा करती है। ये हस्तक्षेप मनोवैज्ञानिक तरकीबें हैं जो खर्च को और अधिक दर्दनाक बना सकती हैं, मैककॉय कहते हैं।
विनाशकारी खर्च पैटर्न को पूर्ववत करने के लिए, वित्तीय लक्ष्य पर टीम बनाना गेम चेंजर हो सकता है। "मूर्त लक्ष्य जोड़ों को काम करने के लिए कुछ देते हैं, जिसके लिए दोनों पक्षों से 'खरीदना' की आवश्यकता होती है, मैककॉय शेयर। उदाहरण के लिए, जोड़े एक संयुक्त खाता स्थापित कर सकते हैं और एक घर, विशेष यात्रा या नई कार के लिए बचत कर सकते हैं। "पैसे के बारे में बात करना वर्जना को तोड़ता है, जो बातचीत को सकारात्मक दिशा में बदल सकता है।"
जॉर्ज ने अपने खर्च पर लगाम लगाने के लिए कदम उठाए हैं और वास्तव में एक वित्तीय परामर्शदाता बनने के लिए अध्ययन कर रहे हैं (और, हाँ, उन्होंने उस योग प्रशिक्षण को पूरा किया)। "हमारे बजट की समीक्षा करने के बाद, मैंने और मेरे साथी ने अपनी शादी को स्थगित करने का फैसला किया," उसने खुलासा किया। लेकिन वह कहती हैं कि स्थगन एक चांदी की परत के साथ आता है। "यह हमें अपने लक्ष्यों को संयोजित करने और एक जोड़े के रूप में एक साथ काम करने का समय दे रहा है।"