फुट रिफ्लेक्सोलॉजी चार्ट: तनाव और चिंता के लिए फुट रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग कैसे करें

अगर आप मेरी तरह हैं और आपने हर चीज के बारे में जानने की कोशिश की है तनाव और चिंता को कम करें पिछले दो वर्षों में, यह आपके पैरों को शामिल करने का समय हो सकता है।

मानो या न मानो, आपके पैरों के कुछ बिंदु दर्द और दर्द की मांसपेशियों को दूर करने के लिए आपके शरीर के विभिन्न क्षेत्रों को लक्षित करते हैं और यहां तक ​​​​कि सिरदर्द से लेकर हां, चिंता तक की पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों में मदद करते हैं। यह थोड़ा बाहर लग सकता है, लेकिन इसे फुट रिफ्लेक्सोलॉजी कहा जाता है, यह हमेशा के लिए रहा है, और हाँ, यह आश्चर्यजनक लगता है।

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हमने विशेषज्ञों को यह पता लगाने के लिए टैप किया कि एक फुट रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र वास्तव में क्या होता है और मालिश जैसी सेवा तनाव को कम करने और आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देने में कैसे मदद कर सकती है।

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रिफ्लेक्सोलॉजी पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) का एक रूप है, जिसे सीबीडी और चाइनीज हर्ब्स मेडिसिन रिटेलर के लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चरिस्ट और संस्थापक के अनुसार लगभग 3,000 साल पहले माना जाता है।

के समान एक्यूपंक्चर, रिफ्लेक्सोलॉजी दबाव बिंदुओं को लक्षित करती है जो आपके शरीर के विभिन्न क्षेत्रों को संबोधित करते हैं और पूरे शरीर में किसी भी समस्या को रोकना — जैसे कि मांसपेशियों में दर्द और पुरानी बीमारियां —sans सुई अन्य की तरह टीसीएम अभ्यास, रिफ्लेक्सोलॉजी आपके शरीर के ऊर्जा प्रवाह में संतुलन लौटाने के बारे में है, जिसे क्यूई भी कहा जाता है।

"रिफ्लेक्सोलॉजी पैरों, हाथों और कानों की जानबूझकर मालिश के माध्यम से क्यूई के प्राकृतिक प्रवाह को पुनर्स्थापित करता है," मेनार्ड बताते हैं। "ऐसा माना जाता है कि [ये शरीर के अंग] पूरे मानव शरीर का एक सूक्ष्म जगत हैं, और यह कि एक कुशल रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट क्यूई और बीमारी के असंतुलन का पता लगा सकता है विशिष्ट अंग।" मेनार्ड कहते हैं कि दबाव की अलग-अलग डिग्री क्यूई और रक्त को संबंधित अंगों को संतुलन बहाल करने और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए भेज सकती है। आपका शरीर।

अमेरिकन रिफ्लेक्सोलॉजी सर्टिफिकेशन बोर्ड (ARCB) के अध्यक्ष लेटिसिया गिलमोर के अनुसार, आपके पूरे शरीर को आपके पैरों, हाथों और कानों पर मैप किया जाता है। इसलिए, जबकि रिफ्लेक्सोलॉजी, सामान्य रूप से, कई छोरों का उपयोग करके किया जा सकता है, फुट रिफ्लेक्सोलॉजी पूरी तरह से आपके पैरों पर केंद्रित होती है।

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इस प्रक्रिया में रिफ्लेक्सिस पर बारी-बारी से दबाव लागू करने के लिए अंगूठे और उंगली की तकनीक का उपयोग करना शामिल है प्रत्येक पैर में 7,000 से अधिक तंत्रिका अंत को ट्रिगर करने और पूरे शरीर में आवेग भेजने का आदेश, कहते हैं गिलमोर। "रिफ्लेक्सोलॉजी शरीर में हर अंग, ग्रंथि और प्रणाली को संबोधित करती है," वह आगे कहती हैं। "यह विश्राम के माध्यम से शरीर की उपचार क्षमता को सक्रिय करके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की एक विधि है।"

गिलमोर कहते हैं कि जब आप उपचार प्राप्त कर रहे हों, तो रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट पहले सभी बिंदुओं के माध्यम से काम करेगा, चिंता के विशिष्ट क्षेत्रों पर कुछ समय बिताने से पहले आपके पूरे शरीर को संबोधित करेगा। (उदाहरण के लिए, "यदि एक नए ग्राहक की गैस्ट्रिक स्थिति है, तो हम पहले पूरे शरीर के लिए सभी रिफ्लेक्सोलॉजी बिंदुओं पर काम करेंगे, उसके बाद ही हम वापस आएंगे पाचन तंत्र से संबंधित बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करें, "गिलमोर कहते हैं।) यह ज्यादातर इसलिए है क्योंकि यह ठीक से पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि समस्या कहां है से।

लेकिन फुट रिफ्लेक्सोलॉजी भी केवल पहले से मौजूद समस्याओं का इलाज करने के बारे में नहीं है - यह निवारक और फायदेमंद भी हो सकता है, भले ही आप गिलमोर कहते हैं, पूरी तरह से स्वस्थ, सिरदर्द, प्रजनन संबंधी चिंताओं और गले की मांसपेशियों जैसे लक्षणों का इलाज सभी के माध्यम से किया जा सकता है रिफ्लेक्सोलॉजी।

रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट एक पैर के नक्शे का संदर्भ देते हैं जो आम तौर पर "डायाफ्राम लाइन," "कमर लाइन," और "हिप" तीन क्षेत्रों में विभाजित होता है। रेखा," शरीर के उस हिस्से से संबंधित प्रत्येक खंड के साथ, और आम तौर पर, प्रत्येक पैर अपने संबंधित पक्ष के लिए जिम्मेदार होता है तन। गिलमोर का कहना है कि आपके पैर का शीर्ष आपके सिर का प्रतिनिधित्व करता है और एड़ी आपके धड़ के नीचे का काम करती है।

नीचे दिया गया नक्शा पैर का एक सरलीकृत टूटना है, लेकिन कई और विशिष्ट बिंदु हैं जो प्रत्येक अंग और शरीर के अंग से संबंधित हैं। आप पर एक व्यापक नक्शा पा सकते हैं इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ रिफ्लेक्सोलॉजी वेबसाइट.

गिलमोर कहते हैं, साइनस की परेशानी, पाचन संबंधी समस्याओं और बहुत कुछ के इलाज के अलावा, रिफ्लेक्सोलॉजी चिंता और तनाव से निपटने का एक शानदार तरीका हो सकता है। जब हम अनुभव कर रहे हैं तनाव के महान स्तर, हम अपनी मांसपेशियों को कसने के लिए प्रवृत्त होते हैं, लेकिन रिफ्लेक्सोलॉजी उस तनाव को कम करने में मदद कर सकती है जिसे आप परेशान कर रहे हैं। वास्तव में, 2020 का एक अध्ययनसाक्ष्य आधारित पूरक वैकल्पिक चिकित्सापाया गया कि 26 यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययनों में 2,366 प्रतिभागियों को शामिल किया गया, फुट रिफ्लेक्सोलॉजी ने वयस्क चिंता में काफी सुधार किया।

तो क्यों है इन मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को कम करने में अभ्यास इतना प्रभावी है? खैर, लिसा हेंसल के संस्थापक के अनुसार सिएटल रिफ्लेक्सोलॉजी, अभ्यास एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जारी करता है जो शरीर को एक सहानुभूति स्थिति (आपकी उड़ान या लड़ाई प्रतिक्रिया) से एक पैरासिम्पेथेटिक मोड (आपकी आराम करने वाली स्थिति) में स्थानांतरित करने में मदद करता है। रिफ्लेक्सोलॉजी आपके शरीर में शांति और जुड़ाव की भावना ला सकती है "मस्तिष्क तरंग पैटर्न को गहरी चेतना में स्थानांतरित करके जहां शरीर सबसे प्रभावी रूप से खुद को ठीक कर सकता है," हेंसल बताते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जैसे न्यूयॉर्क शहर स्थित न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और निदेशक मन को समझो सनम हफीज, साय. डी, सहमत हैं कि चिकित्सा और उपचार के अन्य तरीकों के अलावा, तनाव और चिंता को दूर करने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। डॉ हफीज का कहना है कि रिफ्लेक्सोलॉजी "लसीका और अंतःस्रावी तंत्र को पुनर्संतुलित करके, और तनाव और चिंता को कम कर सकती है, और परिसंचरण को बढ़ावा देना, आपके पूरे शरीर और दिमाग में शांति की स्थिति उत्पन्न करना, जिससे आप कम तनाव महसूस कर रहे हैं और चिंतित।"

लगातार अभ्यास के बाद, आप रिफ्लेक्सोलॉजी से रिलीज को अपने दैनिक जीवन में लागू कर सकते हैं। "हम जानते हैं कि तनाव कैसा लगता है। गिलमोर कहते हैं, "हम जो भूल जाते हैं, वह सच्चा विश्राम जैसा लगता है।" "नियमित रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र एक परिचित बनाते हैं कि वास्तविक विश्राम कैसा लगता है। यह परिचितता हमें एक आधारभूत अनुभूति देती है कि हम तनाव के समय में और अधिक तेज़ी से लौट सकते हैं।"

फुट रिफ्लेक्सोलॉजी एक समग्र दृष्टिकोण है जो दर्दनाक नहीं है, इसके शून्य दुष्प्रभाव हैं, और गैर-आक्रामक है, जो इसे सभी उम्र के लिए सुरक्षित बनाता है। सत्र के दौरान, आपको जूते हटाने के लिए कहा जाएगा, लेकिन अन्यथा कपड़े पहने रहेंगे।

गिलमोर कहते हैं कि अभ्यास से जुड़े बहुत कम जोखिम हैं, लेकिन अपवाद हैं, जैसे कि यदि आपके पास वर्तमान में कोई टूटी हुई हड्डियां हैं। किसी भी प्रक्रिया या सेवा की तरह, वह किसी सेवा से पहले आपके डॉक्टर से परामर्श करने और आपके लिए विशिष्ट किसी भी संभावित जोखिम पर विचार करने के महत्व पर जोर देती है। वह किसी भी रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट के खिलाफ भी चेतावनी देती है जो दावा करती है कि वे आपकी समस्याओं को "ठीक" कर सकते हैं।

"हम ग्राहकों के साथ काम करते हैं, मरीजों के साथ नहीं, और हम अपने अभ्यास के दायरे में काम करते हैं। क्या आपको अपने आप को एक रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट के साथ मिलना चाहिए जो दावा करता है कि वे कुछ भी 'ठीक' कर सकते हैं, भाग जाते हैं," गिलमोर सलाह देते हैं।

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो टीसीएम और एक्यूपंक्चर के बारे में चिंतित हैं, लेकिन कुछ गैर-आक्रामक पसंद करते हैं, तो रिफ्लेक्सोलॉजी आपके लिए हो सकती है। कम से कम, आपको एक आरामदेह, मालिश जैसी सेवा मिलेगी, जो तनाव को कम करने के लिए बाध्य है, भले ही वह क्षण भर के लिए ही क्यों न हो। बहुत कम जोखिम और बिना किसी दुष्प्रभाव के, आपके पास खोने के लिए सचमुच कुछ भी नहीं है - आपकी चिंता के अलावा।