आप पुरानी कहावत जानते हैं: आप वही हैं जो आप खाते हैं। इसलिए जब आपकी स्वाद कलियों को तली हुई, लजीज कुछ भी पसंद हो, तो आप इस पर विचार करना चाहेंगे कि आपकी त्वचा क्या चाहती है। कोने के आसपास सबसे बड़ी भोजन छुट्टी के साथ, हमने सोचा कि हम माउंट किस्को त्वचा विशेषज्ञ डेविड बैंक के साथ जांच करेंगे और देखेंगे कि क्या हमारी थैंक्सगिविंग टेबल पर कोई भी व्यंजन हमारी त्वचा के लिए कुछ अच्छा कर सकता है और हम उम्मीद करते हैं!—तुर्की के बाद थोड़ा सा भी लाएं चमकना। "आहार स्वस्थ त्वचा का एक अभिन्न अंग है," बैंक कहते हैं। इसलिए यदि आप आने वाले गुरुवार को इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों का प्रबंधन कर सकते हैं - और सप्ताह में तीन से चार सर्विंग्स जारी रखते हैं - तो आपको इन त्वचा-प्रेमी विटामिन और पोषक तत्वों का पर्याप्त बढ़ावा मिलेगा।
गोभी
इस पत्तेदार हरे रंग में "विटामिन ए होता है, जो त्वचा के स्वास्थ्य और झुर्रियों को कम करने के लिए आवश्यक है," बैंक कहते हैं। सिर्फ एक कप में त्वचा को मजबूत बनाने वाले विटामिन ए के दैनिक न्यूनतम से अधिक होता है। इसमें क्लोरोफिल भी शामिल है, एक अणु शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। भारी खाने से बचने के लिए अपने बड़े भोजन से पहले काले सलाद या स्मूदी का प्रयास करें।
मीठे आलू
जबकि हम मार्शमैलो-टॉप वाले पुलाव पर लोड करने का सुझाव नहीं देते हैं, मीठा स्पड खाने से विटामिन ए और सी के माध्यम से नई त्वचा कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। इसमें फाइबर भी होता है जो आपके पाचन को सही रखने में मदद करता है, जिससे ब्रेकआउट की संभावना कम हो जाती है।
जतुन तेल
अपने भोजन में कुछ स्वस्थ वसा शामिल करें। इस हृदय-स्वस्थ तेल में विटामिन ई होता है, "जो त्वचा की लोच को बहाल करने में मदद करता है," बैंक कहते हैं। जैतून के तेल में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद कर सकते हैं। लेकिन ऊपर बताए गए अन्य खाद्य पदार्थों के विपरीत, जैतून का तेल भी त्वचा पर शीर्ष रूप से लगाया जा सकता है। "यह छिद्रों को बंद किए बिना त्वचा में प्रवेश करता है," बैंक कहते हैं।
